புரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் எதிர்ப்பாளர்களுக்கு இரண்டு வகைகள் உள்ளன - ஸ்டீராய்டு அனபோலிக்ஸ் போன்ற அனைத்தையும் ஒரே விளைவு என்று நம்புகிறவர்கள், அதைப் பற்றி எதுவும் தெரியாதவர்கள் அதை பயப்படுகிறார்கள். புரிந்து கொள்ள, பல கூடுதல் உள்ள ஆபத்தான எதுவும் இல்லை. இந்த கட்டுரையில் இருந்து புரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருந்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

புரதம் குடிக்கிறதா?

புரதம் என்ன? புரோட்டீன் புரோட்டின் இரண்டாவது பெயர், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் சேர்த்து நமது ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் அங்கமாகும். புரதம், முக்கியமாக, இறைச்சி, கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், முட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால், எந்தவொரு அசௌகரியமும் இல்லை எனில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சுத்தமான புரதம் நீங்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும். புரதம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்ற கேள்விக்கு இது எளிய பதில்.

புரதத்தை உணவிலிருந்து பெறும்போது, ​​தூள் புரதங்கள் ஏன் தேவைப்படுகின்றன? மனிதனின் எடையை ஒரு கிலோவிற்கு 1.5-2 கிராம் - திறம்பட தசை உருவாக்க, நீங்கள் புரதம் ஒரு பெரிய அளவு வேண்டும். அதாவது விளையாட்டு 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் 105 - 140 கிராம் புரதம் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மாட்டிறைச்சி இறைச்சி, ஒவ்வொரு 20 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது. அதாவது நீங்கள் 500-700 கிராம் மாட்டிறைச்சி சாப்பிட ஒரு நாள் வேண்டும்! தரமான சேவை 150-200 கிராம் என்று நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டைகளுக்கு ஒரு மறு மதிப்பீடு செய்தால், எண்கள் இதேபோல் பெரியதாக இருக்கும்.

அதனால் தான் தூள் புரதம் உருவாக்கப்பட்டது. இறைச்சி மற்றும் பிற புரத பொருட்களின் அதிக நுகர்வுடன் அதே முடிவுகளை அடைய ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் அல்லது பால் கலந்து, ஒரு சில கரண்டி மட்டுமே பயன்படுத்த போதும். தவிர, அனைத்து பொருட்களும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நீங்கள் மாசு இல்லாமல் ஒரு சுத்தமான உணவு கிடைக்கும்.

பெண்களுக்கு புரதமா?

எந்தவொரு விஷயத்திலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு புரோட்டீன் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் நீ உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் எடை எடைக்கு 1 கிலோ கிராம் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் (அதாவது 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் உணவு 50 ஒரு நாளைக்கு கிராம் புரதம்).

புரதம் என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்து ஒரு பாகமாகவும் அவசியம். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றி நாம் பேசினால், அதில் எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை.

சிறுநீரகங்களுக்கு புரதம் கெடுகிறதா?

அதிக புரதம் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு ஒரு சவாலாக உள்ளது என்பது இரகசியம் அல்ல. இருப்பினும், பல வருட ஆராய்ச்சியின் போது, ​​சிறுநீரகங்கள் ஆரம்பத்தில் ஏதேனும் நோய்கள் இருந்திருந்தால், அல்லது தடகள நுகர்வோர் நெறிமுறையை கணிசமாகக் கடந்துவிட்டால், அல்லது திரவத்தின் போதுமான அளவைப் பயன்படுத்துவதைப் புறக்கணித்தால் மட்டுமே புரதம் மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிறுநீரகங்கள் அனைத்தும் சரியாக இருந்தால், புரதம் எடுத்து உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது.