முன்னதாக, பாரம்பரியமாக அது தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு என்று நம்பப்படுகிறது - அது ஒரு மனிதன் வணிக, மற்றும் பெண் உடற்பயிற்சி தோன்றினார் என்றால், அது அதிக எடை போராடுகிறது தான் அது தான். ஆனால், முறை மாறிவிட்டது மற்றும் உடலில் உடல் பெரும்பாலும் தசைநார் திசுக்களை விட தசைநார் திசு, ஆனால் அதிக எடை வாய்ப்பு இல்லை: திசு இந்த வகையான கொழுப்பு வைப்பு குவிப்பதற்கு அல்லது திறம்பட போராட முடியாது அனுமதிக்கிறது மிகவும் கலோரி, பயன்படுத்துகிறது அவர்களை. இது சம்பந்தமாக, தசை வெகுஜனத்திற்கான அமினோ அமிலங்கள் பெண்களுக்கு பொருத்தமானதாகி விட்டன.
தசை வளர்ச்சிக்கு அமினோ அமிலங்கள்
முன்பு ஒரு கடினமான மனிதனைப் பார்த்த அவர் எல்லோரும் ஒரு புரோட்டீன் காக்டெய்ல் குடித்துக்கொண்டிருப்பதாக நினைத்தார்கள். இப்போது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில் பெருமளவில் வளர்ந்துள்ளது, மற்றும் தசை திசு வளர்ச்சிக்கு, பல வகையான சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அமினோ அமிலங்கள் ஆகும்.
நாம் ரசாயன கலவை பற்றி பேசினால், அமினோ அமிலங்கள் புரதம் (புரதம்) அடிப்படையாகும். 22 வகையான அமினோ அமிலங்களின் சேர்மங்களைப் பொறுத்து, சிறப்பு பாலிமர் சங்கிலிகள், புரதங்களின் உடலில் வடிவில் மற்றும் செயல்பாட்டில் வித்தியாசமாக உள்ளன. உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு அடுத்த படியாகும். புரதங்கள் தசைகள் ஒரு கட்டட பொருள் என்பதால், அது எடுக்கப்பட வேண்டும். புரதச் சத்துக்கள் (மற்றும் எந்த புரத உணவையும்) பின்னர், செரிமான செயல்பாட்டின் உடலில் தசைகள் புரதத்தின் சுய-உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தும் அமினோ அமிலங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன.
இது தொடர்பாக மற்றொரு பிரபலமான தவறான கருத்து உள்ளது: வெகுஜன ஆதாயத்திற்காக புரோட்டீன்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஒன்றுதான். இருப்பினும், இது அவ்வாறு இல்லை, மேலும் உடலில் உள்ள அவர்களின் விளைவுகளின் முறைகள் வேறுபடுகின்றன. புரோட்டின் இருந்து அமினோ அமிலங்களை உடல் பிரித்தெடுக்கும் என்பதால், "வேகமான" புரதத்துடன் கூட முழு ரசாயன எதிர்வினைக்கு சுமார் 3 மணி நேரம் ஆகும். நீங்கள் அமினோ அமிலங்களை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், உடல் இனி எதையும் பிரிக்கத் தேவையில்லை, எதிர்வினை பல மடங்கு வேகமாக நடைபெறும். இந்த தசை வலி, மீட்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி எளிதாக நிவாரண பொருள்.
மூலம், பெண்கள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றொரு நன்மை புரத காக்டெய்ல் ஒப்பிடுகையில், அவர்கள் மிக குறைந்த கலோரி உள்ளன, அதனால் கூட பெரிய அளவுகளில் அவர்கள் கொழுப்பு திசு தோற்றத்தை பங்களிக்க வேண்டாம்.
அமினோ அமிலங்களை எடுப்பது நல்லது?
பாரம்பரியமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர், அமினோ அமிலங்கள் உகந்த நன்மைகளை கொண்டு வருகின்றன என நம்பப்படுகிறது - தசைகள் மீட்புக்கான அமினோ அமிலங்களின் விரைவான ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது சேர்க்கை விரைவான மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த அமினோ அமிலங்கள்
இன்று நீங்கள் அனைத்து வகையான சேர்க்கையும் காணலாம், இது அமினோ அமிலங்கள் தசைகள் சிறந்தது என்பதை முடிவு செய்வது மிகவும் கடினம். அனைத்து பொருட்களும் தங்கள் நன்மை தீமைகள்.
உணரப்பட்ட வளாகங்களில் பெரும்பாலானவை ஹைட்ரோலிட்சுகள் - அதாவது, புரதம்,
மாற்று அமினோ அமிலங்கள் 2 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன - மாற்றக்கூடியது (உடல் தன்னை உருவாக்குகிறது), மற்றும் சரிசெய்ய முடியாதது, இது ஒருங்கிணைக்க முடியாதது. பிந்தையது குறிப்பாக உடலில் (லியூசின், ஐசோலூசின், வால்ன், டைட்டான், மெத்தோயினின், பினிலாலனைன், டிரிப்டோபான், லைசின், ஹஸ்டிடீன்) முக்கியமாக இருக்கிறது. பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையையும் தொகுப்பு பற்றிய தகவல்களையும் கவனம் செலுத்துங்கள்.