இரைப்பைக் கருவி உள் காதில் இருக்கும் உறுப்பு, இது விண்வெளியில் சமநிலை மற்றும் நோக்குநிலைக்கு பொறுப்பாகும். பெரும்பாலும், இந்த உறுப்பு நீடித்த எரிச்சல் உதாரணமாக, "குமட்டல் நோய்" என்று அழைக்கப்படும், குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல், போன்ற தோற்றத்தை தூண்டும். பலர் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சாதாரணமாக போக்குவரத்துக்கு ஓட முடியாது, ஒரு ஊஞ்சலில் சவாரி செய்வார்கள், அதாவது, வேஸ்டிபுரர் இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயிற்றுவிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டிருக்கும்.
வேஸ்டிபுலார் இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது?
இந்த உடலின் செயல்பாட்டை சீராக்க, வழக்கமாக சிறப்பு பூச்சியியல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும். வீட்டிலுள்ள கருவிழி கருவி பயிற்சிக்கு தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் இயக்க நோய்க்கான பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இதன் காரணமாக ஆக்கிரமிப்பை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிதுக்குப் பிறகு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கவனிப்பீர்கள். எதிர்மறையான விளைவுகளை முற்றிலும் அகற்றுவதற்கு, பல மாதங்கள் பயிற்சி எடுக்க வேண்டும்.
செங்குத்தூள் கருவியை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
சிக்கலான எண் 1
- நேராக நிற்கவும், கால்கள் நெருங்கி, கைகளை உயர்த்தவும்.
- முன்னும் பின்னுமாக தலையைச் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சுவாசிக்க மறந்துவிடாதே.
- பின்னர் சரிவுகளை மற்றும் வலது மற்றும் இடது நோக்கி திரும்ப.
- இடதுபுறமாக வட்ட இயக்கங்களில் சிக்கலானவற்றை முடிக்க, பின்னர் வலது பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 15 முறை செய்யுங்கள்.
ஒரு வாரம் மற்றும் ஒரு அரைவாக்கில், வண்டிபுக் கருவிக்கு மேலே உள்ள பயிற்சிகள் பின்வரும் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
காம்ப்ளக்ஸ் எண் 2
- நேராக நிற்கவும், தோள்களின் அகலத்தில் பரவும் கால்கள், கைகள் குறைவாக இருக்கும்.
- ஒரு மூச்சு எடுத்து, வெளிச்சம்போட்டு, தரையில் அடைய ஒரு கையில் இடது பக்கமாக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். சரியான பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
- உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட் மீது வைக்கவும், வலது புறம் மற்றும் இடது புறம் தண்டுகளை மாற்றவும். சுவாசத்தை மறந்துவிடாதே.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 10 முறை செய்யுங்கள்.