இந்த வைட்டமின்கள் தயிர் உள்ளவை என்பதை அறிந்தால், இது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இந்த தயாரிப்பு பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறப்பு மதிப்பு உள்ளது. இது அதன் வெகுஜனத்திலிருந்து சுமார் 18% புரதத்தை கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மாற்று ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்தால், புரத உணவிற்கான ஒரு சிறந்த கூடுதலாக உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
வைட்டமின்கள் பாலாடைக்கட்டி என்ன?
உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, பல அமைப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளை பலப்படுத்துகின்றன. சிறப்பாக உண்பதற்கு, ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை பாலாடைக்கட்டி கொண்டு டிஷ் ஒரு பகுதியை சாப்பிட போதும்.
எனவே, பாலாடைக்கட்டி உள்ள வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கம்:
- வைட்டமின் A - 0.05 மிகி;
- வைட்டமின் B1 - 0.04 மிகி;
- வைட்டமின் B2 - 0.27 மிகி;
- வைட்டமின் சி - 0.5 மி.கி;
- வைட்டமின் பிபி - 0.4 மிகி;
- பீட்டா கரோட்டின் - 0.03 மிகி;
- வைட்டமின் E - 0.2 மிகி.
தயிர் உள்ள வைட்டமின்கள் நன்றி, இந்த தயாரிப்பு நம்பிக்கையுடன் உணவு மற்றும் பயனுள்ள, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், நாம் கோடை காலத்தில் விட குறைவாக சாப்பிட போது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போது. தயிர் பழம் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் சேர்த்து , நீங்கள் உடல் மீது அதன் நேர்மறையான விளைவை வலுப்படுத்த.
குடிசை பாலில் என்ன கனிமங்கள் உள்ளன?
குடிசை பால்களின் நன்மைகள் வைட்டமின்களில் மட்டுமல்ல, நுண்ணுயிர் மற்றும் மக்ரோ கூறுகளிலும் மட்டுமல்ல, பலவற்றிலும் இது இரகசியமில்லை. ஒரு விளையாட்டு உணவுத்திறன் உள்ள குடிசை பாஸ் உட்பட, நீங்கள் ஒரு பணக்கார புரதம் அலங்காரம் வடிவத்தில் மறுக்க முடியாத நன்மைகளை பெறும், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதன் கலவை உருவாக்கும் தாதுக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் அவர்களின் முழு பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்வோம்:
- பாஸ்பரஸ் - 220 மி.கி;
- கால்சியம் - 164 மில்லி;
- பொட்டாசியம் - 112 மி.கி;
- சோடியம் - 41 மி.கி;
- மெக்னீசியம் - 23 மி.கி.
எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை உண்ணுதல், அதில் பாலாடை சீஸ் சேர்க்க வேண்டும்: விஞ்ஞானிகள் கொழுப்பு வைப்புகளை இன்னும் சிறப்பாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கும் கால்சியம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் உயிரினத்திற்காக, தயிர் என்பது தவிர்க்க முடியாதது, ஏனென்றால் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான எல்லாவற்றையும் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் முக்கியமாக - ரசாயன சேர்க்கைகள் அல்ல.