துத்தநாகத்துடன் வைட்டமின்கள்

நமது உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது நமது உடலுக்கு மிகவும் தேவையான இயற்கை கனிமங்களில் ஒன்றாகும். பிள்ளைகளுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் துத்தநாகத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இது பாலர் குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினர்களின் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. சராசரியாக, இந்த சுவடுக்கான மனித தேவை நாள் ஒன்றுக்கு 10 முதல் 25 மில்லி என்ற அளவில் உள்ளது, ஆனால் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் மற்றும் அதிகரித்த உடல் பயிற்சி, உளவியல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் போது அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

உடலில் துத்தநாகத்தின் செயல்பாடுகள்

நம் அன்றாட வாழ்வில் அவருடைய பங்களிப்பை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம். எனவே, துத்தநாகம்:

• உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் பங்கேற்கிறது;
• காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது;
• வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பு முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்று;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி செயல்படுகிறது;
• உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது;
• கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான நேரத்தில் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது;
• நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• பல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்;
• கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு, குறிப்பாக விழித்திரை மற்றும் லென்ஸ்;
• குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினரிடையே இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது;
• நோய்க்கான பொதுவான நோயை வாத நோய் மூலம் மேம்படுத்துகிறது;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்;
• புற்றுநோய் ஒரு நல்ல தடுப்பு உள்ளது.

துத்தநாகம் கொண்ட பொருட்கள்

உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால் - இந்த துல்லியமான விஷயத்தில் துடிப்பான உங்கள் விசுவாசமுள்ள தோழன். வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக பொருத்தப்பட்டுள்ள உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. இல்லையென்றால், அவர்களின் அறிமுகம் பற்றி யோசிக்கவும்.

துத்தநாகம் நிறைந்த தயாரிப்புகள்:

• கம்பு மற்றும் கோதுமை ரொட்டி;
• தானியங்கள் (ஓட்மீல், முத்து பார்லி, பக்ஹீட், அரிசி, தினை);
• பாஸ்தா;
• பீன்ஸ்;
• காய்கறிகள் (சோளம், பட்டாணி, பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ், பீட்ஸ்கள், வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி, கத்திரிக்காய், வெள்ளரி, பூசணி, முள்ளங்கி, சீமை சுரைக்காய், சிவப்பு மிளகு, horseradish);
• கீரைகள் (வெந்தயம், சாலட், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், வோக்கோசு );
• பழம் (ஆப்பிள்கள், pears, apricots, திராட்சை, பிளம்ஸ்);
• பெர்ரிகள் (தர்பூசணி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, கூசெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, பிளம்ஸ், சிவப்பு மற்றும் கறுப்பு currants);
• கொட்டைகள்;
• பால்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• சிப்பிகள் மற்றும் நண்டு இறைச்சி;
• பூசணி விதைகள்;
• கோகோ;
• சோயாபீன்ஸ்;
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி;
• கோழி முட்டைகள்;
• நதி மீன்.

இந்த கனிம பற்றாக்குறை மிகவும் எளிமையானது என்பதை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் அத்தகைய அறிகுறிகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

துத்தநாகம் இல்லாதது:

• குழந்தைகளில் மெதுவாக வளர்ச்சி;
• பின்னர் பருவமடைதல்;
• ஆண்கள் ஆற்றல் கொண்ட பிரச்சினைகள்;
• சேதமடைந்த தோல் ஏழை சிகிச்சைமுறை;
• எரிச்சல், லேசான எரிச்சல்;
• நினைவக சிக்கல்கள்;
• தலைச்சுற்றல்;
• காதுகளில் சத்தம்;
• நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்;
• முகப்பரு தோற்றத்தை;
• கடுமையான முடி இழப்பு;
• பசியின்மை;
• உடையக்கூடிய நகங்கள்;
• ஆணி தகடுகளில் வெள்ளை புள்ளிகள்;
• அடிக்கடி தொற்றும் நோய்க்கு முன்கூட்டியே;
• இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு.

இந்த சிக்கல்கள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பயனுள்ள மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்த சிறப்பு வைட்டமின் சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும்.

இப்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் வைட்டமின் வளாகங்களில் ஒரு தேர்வு, முன். எனவே, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் வைட்டமின்கள்:

• ANTIOXICAPS;
• துத்தநாகம்;
• செலீசிங்க் பிளஸ்;
• Vitrum;
• centrum;
• Complivit;
• எழுத்துக்களை;
• Oligovit;
• multitabs;
• Duovit.

துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் மிகவும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு கூறுகளும் ஒருவருக்கொருவர் ஒதுக்கிவைக்கின்றன.

இருப்பினும், துத்தநாகத்தின் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதை தவறாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் அதன் அதிகப்படியான அளவுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளும் உள்ளன:

• முடி உறிஞ்சப்படும், அவற்றின் இழப்பு அதிகரிக்கும்;
• குமட்டல்;
• அடுக்கு நகங்கள்;
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
• கல்லீரல் சரிவு.