சில மக்கள் இனிப்பு - இந்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான சுவை மொட்டுகள் இது சார்பு மற்றும் தொல்லை, உள்ளது. பலர் பார்த்திருக்கிறார்கள், இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்-இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள தைரியம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அடிமைத்தனம் அங்கீகரிக்க திறன் மீட்பு நோக்கி முதல் படியாகும்.
ஏன் மாவு மற்றும் இனிப்பு வேண்டும்?
பெரும்பாலும் அனைத்து குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது, தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி, பழங்கள் இனிப்பு செய்ய, வைட்டமின்கள் எங்களுக்கு satiate முயற்சி, சர்க்கரை நிறைய அவர்களை தெளிக்க. விளைவு என்னவென்று அவர்கள் அறிந்திருந்தால் மட்டுமே. சர்க்கரை, காக்டெய்ல், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் கூட croutons, சிற்றுண்டி, omelets மற்றும் பாஸ்தா கொண்டு சர்க்கரை, அப்பத்தை மற்றும் vareniki கொண்டு தேநீர் - பின்னர் அவர்கள் முடியும் எல்லாம் இனிப்பு. மற்றும் கடைகளில் பல இனிப்புகள் முன்னிலையில் எங்கள் வாழ்க்கை இன்னும் மாறுபட்ட மற்றும் இனிப்பு செய்கிறது. சுவை மொட்டுகள் மீது குற்றங்கள் தொடர்கின்றன, காலப்போக்கில் அது உருவத்தையும் நல்வழியையும் பாதிக்கக்கூடும், எனவே எடை குறைந்து இனிப்பு மற்றும் மாவுகளை மாற்றுவது பற்றி சிந்திக்கும் திறன் இது.
சர்க்கரை அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் கேரியர்கள் உட்பட நாகரிகத்தின் பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கிறது. இதனால், மாவு மற்றும் இனிப்பானது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு இனிமையான பல் பழக்கத்தை சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழிகளில் பார்க்கிறது.
மக்கள் இந்த பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சித்தால், எல்லாமே பெரும்பாலும் சாக்லேட் முதல் துண்டுகளிலேயே முடிவடையும். வாயில் பரவுகின்ற பால் இனிப்பு தன்னை மறக்க விடாது, மற்றும் நபர் இன்னும் ஒரு துண்டு முடிவு, அதை நிறுத்த கடினம். ஒரு சிறிய மனவளர்ச்சி மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனை இனிப்பு சோதனைகள் எதிர்த்து உதவி மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் மாவு ஐந்து பசி சமாளிக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க உதவும்.
இனிப்பு மற்றும் மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பிரிப்பது - சில பயனுள்ள குறிப்புகள்:
- முதலில், இனிப்புகளை வாங்குவதை வெறுமனே பரிந்துரைக்க வேண்டும். கடையில் அது பசி செல்ல கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அது விரைவான சிற்றுண்டி பெற புதுப்பித்து ஒரு சுவையான சாக்லேட் பட்டியை அடைய சலனமும் எதிர்க்க எளிதாக இருக்கும். மற்றும் இனிப்புகள் கொண்ட துறைகள் அனைத்து பார்க்க நன்றாக இல்லை.
- இனிப்புகள், காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கேரட் வெட்டி, ஆப்பிள் சுத்தம், குவளையில் உலர்ந்த apricots ஒரு சில ஊற்ற - பல விருப்பங்கள் உள்ளன. நல்லது, அட்டவணை எப்போதும் புதிய பழம் மற்றும் பணப்பையில் இருந்தால் - ஒரு ஆப்பிள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு தொகுப்பு.
- மேலும் இனிப்புகள் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பூசணி மாற்றப்படலாம். இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை வயிறு மற்றும் சுவை மொட்டுகள் சமாளிக்க மற்றொரு முயற்சி.
- நாள் சரியான முறை. ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல நல்லது, மற்றும் தொலைக்காட்சி முன் நீண்ட மாலை செலவிட வேண்டாம், இரவு பல மக்கள் ஒரு பசியுடன் எழுந்திரு. காலையில் மாவு மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட முடியும் என்பதை பற்றி அடிக்கடி எடை இழப்பு - நிச்சயமாக! சிறிய அளவில், உடலுக்கு இனிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை. காலை உணவுக்குச் சேர்ப்பது, வரவிருக்கும் நாளுக்கு உடல் வலிமையையும் ஆற்றலையும் தருவோம்.
- ஒரு பண்டிகை மேஜையில் அல்லது ஒரு ஓட்டலில், கேக்குகள் மற்றும் கேக் பழங்களை இனிப்பு பழம் இனிப்புடன் மாற்றலாம்.
- உள்நோக்கம். ஒரு சக அல்லது காதலி இனிப்பு மற்றும் மாவு ஒரு மறுப்பது உறுதி, முடிவு அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளை விஞ்சி. ஒரு அழகிய உருவம் மற்றும் தோலை முயற்சி செய்ய ஒன்று உள்ளது. ஒரு இனிமையான துண்டு, நீங்கள் எண்ணிக்கை மட்டும் மேம்படுத்த எப்படி பார்க்க முடியும், ஆனால் தோல் மற்றும் முடி நிலை - நீங்கள் பதிலாக இனிப்பு எண்ணிக்கை குறைக்க பதிலாக அதற்கு பதிலாக ஒரு சாக்லேட் பொருட்டல்ல சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட, மற்றும் பதிலாக கேக் பாதி.
- நம்மை சமையல். ஒரு நல்ல சர்க்கரை உள்ளடக்கம், ஒளி இனிப்புடன் பழ துண்டுகள் - மிகவும் நல்ல தீர்வு சுய சமையல் இருக்கும்.
- உங்கள் உணவில் இருந்து இனிப்பை நீக்கிவிட்டு, நீங்குவதற்கு 2 முதல் 3 கிலோ எடையை பெறலாம். அவர்களுக்கு ஒரு மாற்று தண்ணீர் மற்றும் unsweetened பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் ஆகும். இனிப்பு பானங்கள் உள்ள இனிப்பான்கள் சிறுநீரகங்களில் ஒரு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க முடியும்.
இனிப்பு மற்றும் மாவு கைவிட எப்படி - உளவியல்
சில நேரங்களில் நீங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய உதவி பெற முடியும் - சாக்லேட் அல்லது அவ்வப்போது ருசியான சாக்லேட் சில துண்டுகள், நிச்சயமாக, தீங்கு இல்லை. மதிப்பீடு முக்கிய விஷயம்! ஒரு நல்ல உளவியல் கருவி நீங்கள் இனிப்புகளை கொடுக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதைப் பற்றி அறிந்தால், நீங்கள் உங்களை கண்காணிக்க எளிதாக இருக்கும். யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை உங்கள் நண்பர்கள் உங்களைச் சேர விரும்பலாம்?
நீண்ட காலத்திற்கு இனிப்பு மற்றும் மாவுகளை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பது மன அழுத்தத்தைத் தருகிறது. சிறியதாக ஆரம்பிக்க இது நல்லது. ஒரு இனிப்பு இல்லாமல் ஒரு சில நாட்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு கேக் உங்களை சிகிச்சை செய்யலாம், அடுத்த 4 நாட்கள் எளிதாக இருக்கும்.