பெண் மக்கள் மத்தியில் ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தி, ஏன் அவர்கள் அதிக எடை பெற முடியாது, பின்னர் மிகவும் பொதுவான பதில் இரவு சிற்றுண்டி காதல். வழக்கமாக உறைந்த உணவை உண்ணும் பழச்சாறுகள், ரோல்ஸ், இனிப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயணங்கள்.
படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், தசை பதற்றத்தைத் தணித்து, தூங்குவதற்கு உதவும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உணவு எந்த விதத்திலும் வயிற்றில் சோர்வை ஏற்படுத்துவதில்லை என்பது முக்கியம். கூடுதலாக, உணவு ஒரு பகுதி பெரிய இருக்க கூடாது.
இந்த தயாரிப்பு பல பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டிருப்பதால் பலர் படுக்கைக்கு முன் பால் குடிக்க முடியுமா என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த பானம் முழுமையான ஒருங்கிணைப்புக்கு உகந்த நேரம் மாலை ஏழு முதல் எட்டு வரை ஆகும். பால் கால்சியம் கொண்ட உடலை மட்டும் அளிப்பதில்லை, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை எளிதாக்குகிறது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் குடிப்பதற்கு விருப்பம் கொடுங்கள்.
தூக்கமின்மைக்கு முன் கிவி கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் இந்த பழங்கள் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். சில பழங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள், தூக்கத்தின் காலத்தையும் தரத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.
தயாரிப்பு இனிப்பு மற்றும் எண்ணிக்கை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் தேன் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பது மற்றொரு முக்கிய தலைப்பு ஆகும். திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தில் தேன் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை எளிதாக்குகிறது. தேன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் தீங்கு தக்காளி தவிர்க்க உதவும்.