கொட்டைகள் மிகவும் சத்தான மற்றும் பயனுள்ளவை என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் காய்கறி புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு களஞ்சியமான ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரம். ஆனால், எடை இழக்க முடியுமா என்பது கேள்விக்கு விடையிறுக்கும் வகையில், கொட்டைகள் இருந்தால், பெரும்பாலும் பெரும்பாலான மக்களால் முடியாது. கொட்டைகள் தங்கள் எடையைப் பார்க்கும் அனைவருக்கும் மிகவும் பொருத்தமானது என்றாலும், கொட்டைகள் உணவுத் தொடர்களின் வரிசையில் வந்துள்ளன.
நான் கொட்டைகள் இருந்தால் எடை இழக்க முடியுமா?
கொட்டைகள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மதிப்பீடு செய்ய, நீங்கள் அவர்களின் கலவை கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவுப் பொருள்களின் பெரும்பாலானவை, பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இங்கு வழங்கப்படுகின்றன. எனவே, கொட்டைகள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளன - 100 கிராமுகளில் கிட்டத்தட்ட 700 கிலோகலோரில் உள்ளன. இருப்பினும், உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாததால், உணவு உட்கொள்பவர்களால் அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நாள் ஒன்றுக்கு 20 கிராம். இது கலோரி உள்ளடக்கம் அடிப்படையில் கிட்டத்தட்ட அரை முழுநேர மதிய உணவு ஆகும். துண்டுகள் அல்லது சிப்ஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் தின்பண்டங்களால் கொட்டைகள் பதிலாக, ஒரு நாள் நீட்டி இந்த பகுதி விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. எனவே நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழந்து போது எந்த கொட்டைகள் சாப்பிடும் மதிப்பு என்ன தெரியுமா வேண்டும், மற்றும் அவை நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உண்மையான உதவியாளர்கள் பைன் கொட்டைகள், வால்நட், ஜாதிக்காய் மற்றும் இந்திய வால்நட்.
என்ன வகையான கொட்டைகள் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள கொட்டைகள் சில சிடார். அவர்கள் தனித்த கூறுகள், பல உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான பொருட்கள், அத்துடன் எளிதில் செரிமான செடி புரதங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் பட்டினி திருப்தி, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் தடுக்கும் பங்களிக்க. மேலும் நல்ல வால்நட்ஸ், இது பசியின்மையை ஒடுக்கி, கூடுதல் கலோரிகளை அளிக்காது, இது சர்க்கரைச் சத்து கொழுப்பின் வடிவத்தில் வைக்கப்பட்டிருக்கும். ஜாதிக்காய் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, அதிக கலோரிகளை வேகமாக சுட உதவும். இந்திய வால்நட் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புக்களின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது.