இப்போது எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெளியேற்றும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவு முறைமை உள்ளது, இதன் காரணமாக விரைவான எடை இழப்பை அடைய முடியும். "எந்த வைத்தியம்" அமைப்பு மிகவும் எளிமையான உணவை அளிக்கிறது: எந்த நேரத்திலும், எந்த அளவிலும், ஒழுங்கிலும் நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மட்டுமே.
எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் தீங்கு மற்றும் உணவின் அடிப்படையில்
இந்த அமைப்பின் டெவலப்பர்கள் நிச்சயம்: நாங்கள் சாப்பிடும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பிரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சாப்பிட்ட கொழுப்புகள் தள்ளிவைக்கப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுக்கிறார், உடல் மற்றொரு ஆற்றலைப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது - பழைய பங்குகள் உடைக்கத் தொடங்குகிறது, அதாவது ஏற்கனவே உடலில் வைக்கப்பட்டிருந்த கொழுப்பு செல்கள்.
இந்த காரணமாக, கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் போன்ற ஒரு அசாதாரண டர்போ உணவு நீங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, குண்டு, sausages, sausages, எந்த வெண்ணெய், கிரீம், sausages மற்றும் mayonnaise.
ஆனால் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் அடங்கும்: பாலாடைக்கட்டி, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், சரம் பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய் மற்றும் கூட ப்ரோக்கோலி. இந்த பட்டியலில் இருந்து பொருட்கள் ஒரு நாளைக்கு 500 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் அல்ல.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கட்டுப்பாடு கொண்ட உணவின் அம்சங்கள்
உங்கள் மெனுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவர்களது சுவைகளுக்கு ஏற்ப இருக்கலாம். காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு மிளகாய், வறுத்த தொத்திறைச்சியை வெள்ளரிக்காய் அல்லது சாலட் இலைகளில் ஒரு ஜோடி சாஸஸ் சாப்பிடலாம். மதிய உணவுக்கு - ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகள் (ஆனால் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்) எந்த மாமிச நிறைந்த சூப். இரவு உணவிற்கு, ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு இறைச்சி பொருந்தும் - மற்றும் இறைச்சி காய்கறிகள் விட வேண்டும்.
முக்கிய பிளஸ் நீங்கள் எதையும் எண்ண தேவையில்லை என்று ஆகிறது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். உணவு வழங்கும் ஒரே விஷயம் பெயர்களின் பட்டியல்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒதுக்கித் தள்ளும் உணவில் தடை செய்
எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், தடைகளின் பட்டியலிலிருந்து எதையும் சாப்பிடக் கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் முழு வேலையும் முழுமையாக அழித்துவிடுவீர்கள்.
- புதிதாக தொடங்க வேண்டும், அமைப்பு உறுதிப்படுத்திய படைப்பாளிகள். எனவே, தடை செய்யப்பட்ட உணவு வகைகளின் பட்டியல்:
- இல்லை தானியங்கள் (இல்லை ஓட்ஸ், இல்லை அரிசி, எந்த buckwheat, முதலியன);
- அப்பம் இல்லை, அப்பமும், அப்பமும், கேக்குகளும் இல்லை;
- இனிப்பு இல்லை (அனைத்து வகையான!);
- எந்த பழமும் இல்லை (இல்லை!);
- இல்லை சாறுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் (கோலா மற்றும் பெப்சி ஒளி அனுமதி);
- தடை செய்யப்பட்ட சோளம், உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், பட்டாணி, மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் கேரட் ஆகியவை சூப்பருக்கு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்க்கப்படலாம்.
இவ்வாறு, சுரப்பிகள், இனிப்புகள், பழங்கள் மற்றும் அனைத்து மாவுகளும் விலக்கப்படுகின்றன. அதே சமயத்தில், அமைப்பின் படைப்பாளிகள் மாற்று, உலர் திராட்சை, அத்துடன் அனைத்து வலுவான மதுபானங்களையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றனர்.
கார்போஹைட்ரேட் தவிர மற்ற உணவு வகைகளை அனுமதிக்கிறது
எனினும், எந்த நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் மிகவும் எளிதானது என்று பொருட்கள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல் நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. எனவே, எப்போதும், எல்லா இடங்களிலும் மற்றும் எந்த அளவிலும் நீங்கள் அத்தகைய தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தலாம்:
- இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, கோழி, மீன், கடல் உணவு மற்றும் வறுத்தெடுத்தல் உள்ளிட்ட எந்த வடிவத்திலும்
- அனைத்து வகையான கொத்தமல்லி மற்றும் கொத்தமல்லி;
- எந்த சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு கிரீம்;
- உப்பு, மசாலா, வினிகர், பூண்டு, ஜெலட்டின்;
- காளான்கள்;
- முட்டைகள்;
- மயோனைசே (100 கிராமுக்கு 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் அல்ல);
- சர்க்கரை மாற்றாக (மில்ஃபோர்டு ச்சஸ், மைட்ரே டூ சக்ர், சுக்ராசைட், ரிகோ, ஃபிலிபீட் - ஏதேனில் அஸ்பார்டேம், சாகிரைன், சைக்லேமேட், எரிதிரில்ல் கண்டிப்பாக சர்ட்டிட்டால் மற்றும் பிரக்டோஸில்!).
நாள் ஒன்றுக்கு 500 கிராம் ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட முடியும் உணவுகள் பட்டியல் அனைத்து அல்லாத ஸ்டார்ச் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், ஊறுகாய், எலுமிச்சை மற்றும் Cranberries அடங்கும்.
எப்போதாவது நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி , புளிப்பு கிரீம், தக்காளி, முள்ளங்கி, வெண்ணெய், சீமை சுரைக்காய், ஆலிவ், இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம்.
உணவு "விமர்சனம் இல்லை"
முதல் பார்வையில், கணினி கவர்ச்சியூட்டுகிறது. இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் கொழுப்பு மற்றும் புரதங்கள் போன்ற அளவு கல்லீரலில், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கணையத்தில் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றும் பிற நோய்களால் பிற நோய்களுக்கு நோய்த்தாக்குதலின் பல்வேறு நோய்களை உருவாக்குகிறது. நார்ச்சத்து உடல் இழந்து, நீங்கள் வயிற்று இருந்து மலச்சிக்கல் மற்றும் கெட்ட சுவாசம் விரக்தி இது குடல், சுமையை அதிகரிக்கும்.
இந்த உணவை கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையை தொடர்ந்து பின்பற்றவும், இல்லையென்றால் அது உடலுக்கு மிக மோசமான தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக காய்கறிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.