ஓட்மீலில் உணவு

எத்தனை முறை நீ உன்னிடம் சொன்னாய்: "எல்லாம்! நாளை ஒரு உணவில்! ". கூட தொடங்கியது, மற்றும் பசி கூட இரவு உணவு வரை வாழ்ந்து. ஒரு பெண் ஒரு மெல்லிய உருவத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் உணரக்கூடிய அனைத்து உணவுகளிலும் சோர்வு இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்மீலில் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ் ரசிகர்கள், இந்த உணவு வெளிப்படையாக சுவை வேண்டும்.

ஞாபகம், நீங்கள் ஓட்மீல் கஞ்சி காலை உணவு சாப்பிட்ட போது, ​​பின்னர் இரவு உணவு மற்றும் நிலையான சிற்றுண்டி பற்றி மறந்துவிட்டேன். ஓட்மீல் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதனால் இது மெதுவாக செரிக்கிறது, அதனால் அடுத்த உணவு உண்ணாதிருப்பதால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இது ஓட்மீல் உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று மீண்டும் நிரூபிக்கிறது. மாறாக, ஓட் கஞ்சி உபயோகம் குடல்களின் வேலைகளை சரியாகிவிடும், இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண் நோய்களுக்கான அறிகுறியாகும், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

ஓட்மீல் சென்டெனியன்ஸ் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். உணவு வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரல், வயிறு மற்றும் கணையத்தின் வேலை அதிகரிக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நீக்கம் ஊக்குவிக்கிறது - நச்சுகள். ஆகையால், ஒரு ஓட் டிட்டியின் விளைவாக ஒரு மெலிந்த உருவம் மட்டும், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மட்டுமே.

3 நாட்கள் ஓட்மீல் உணவு

இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ள குறுகிய கால உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

அத்தகைய ஒரு ஓட்மீல் உணவு மெனு தந்திரமான இல்லை. ஓட் கஞ்சி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட நீரில் முன்னால் ஊற்றி, தினமும் வரம்பற்ற அளவில் உண்ணலாம். மற்றும் பெட்டைம் முன் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் சாப்பிட கடைசி முறை முயற்சி. இந்த நாட்களில் நீங்கள் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் எடுக்கலாம். கஞ்சியில் நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. இந்த உணவு அற்புதமான முடிவுகளை அளிக்கிறது.

எனினும், அனைவருக்கும் புதிய ஓட்மீல் பிடிக்கும். அத்தகையவர்களுக்கு, நீங்கள் ஓட் செதில்களில் மற்ற உணவு வகைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஓட் உணவின் வகைகளில் ஒன்று ஓட்மீல் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றின் உணவு ஆகும். அத்தகைய ஒரு உணவின் முக்கிய அம்சம் ஓட் பிரியாணி இல்லை, ஆனால் கேஃபிர் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது. நீங்கள் ஓட்மீலில் கேஃபிர் ஊற்ற எவ்வளவு பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து, நீங்கள் கஞ்சி அல்லது குடிப்பழக்கம் பெறுவீர்கள், இது நாள் முழுவதும் குடித்து விடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் வசதியானது கஞ்சி கொண்டு குழம்பியதை விடவும்.

நீங்கள் ஓட்-பெர்ரி உணவை கடைபிடிக்கலாம். உண்மையில், இது மூன்று நாள் ஓட் உணவிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபடுவதில்லை, இது ஓட்மீல் கஞ்சி மட்டுமே புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரிகளை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது ஓட்மீலுக்கு மிகவும் தெளிவான சுவை மட்டுமல்ல, கூடுதல் வைட்டமின்களுடன் உங்கள் தானியத்தை நிரப்புவதும், முழு நாளிலும் வற்றாத சக்தியையும் உண்ணும்.

ஓட் தவிப்பில் உணவு

ஓட் தண்டு ஓட் தானியத்தின் ஒரு துண்டாக்கப்பட்ட ஷெல் ஆகும். ஓட் தவிடு பகுதியாக இருக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள், நிறைய. இவை பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் உணவு நார்த்திசுக்கட்டிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள், முதலியவை. அவர்கள் முடிவில்லாமல் கணக்கிடப்படலாம்.

ஒரு உணவைத் தவிடுபொடியாக்க வேண்டிய முக்கிய இடம், அந்த துளை மிகவும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது தன்னை ஒரு திரவம் மற்றும், ஒரு உயிரினம் பெறுவது, அளவு அதிகரிக்கும், பூரித உணர்வு வரும் என்ன இருந்து.

மூங்கில் உணவுக்கான கஞ்சி குளிர் இருக்கும், அதாவது. தயிர் அல்லது தயிர் இரவில் ஊற்றப்படுகிறது, காலையில் அது ஏற்கனவே நுகரப்படும். அல்லது ஒருவேளை ஓட் தண்டு ஒரு சூடான கஞ்சி. இது சமைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் சாதாரண ஓட்மீல்.

இத்தகைய உணவை உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து கொள்கையானது ஓட் செதில்களிலும், தானியம் சார்ந்த சாதாரண உணவிலும் சிறப்பானது அல்ல.

ஓட்மீல் குக்கீகளை உணவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஓட்மீல் அடிப்படையில் அது சமைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சர்க்கரை நிறைய உள்ளது, மற்றும் கலவை உங்கள் எண்ணிக்கை பாதிக்கும் சிறந்த வழி இது மாவு, ஏனெனில் ஒரு உணவு போது ஒரு குக்கீ, வேறு எந்த போன்ற, விரும்பத்தக்கதாக இல்லை.