முட்டைகள் பயனுள்ள உணவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை பசியை விரைவில் பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன. விரைவில் அதிக எடை குறைக்க விரும்பும் அந்த மத்தியில், முட்டை எக்ஸ்பிரஸ் உணவு ஒரு வாரம் பிரபலமாக உள்ளது. பல நன்மைகள் உள்ளன: எளிதில் மாற்றப்படும், பாதுகாப்பான, மலிவு, மற்றும் மிக முக்கியமாக, பயனுள்ள. முடிவுகளை காப்பாற்ற, உங்கள் பழக்கம் உணவு மாற்ற முடிந்த பிறகு முக்கியம்.
ஒரு வாரத்திற்கு முட்டை உணவின் விதிகள்
நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, எடை இழந்து இந்த முறையின் தற்போதைய கொள்கைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம். அமில சிட்ரஸ் அமுலாக்கப்படும் காரத் கனிம நீர் குடிக்க முக்கியம். பொருட்கள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும், பிறகு சுவைக்காக, நீங்கள் குழம்புக்கு காய்கறிகள் சேர்க்கலாம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவிலிருந்து எந்தவொரு முறிவுகளும் முதல் நாளிலிருந்து உணவைத் தொடும் அடிப்படையாகும். 1 வாரம் முட்டை உணவைக் கவனித்தால், பசியில் வலுவான உணர்வு இருந்தது , பிறகு வெள்ளரிக்காய், கேரட் அல்லது கீரை இலைகளை உண்ணலாம். சிற்றுண்டி சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே செய்ய முடியும். செதில்களில் ஒரு நல்ல முடிவைப் பார்க்க, உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைக்கவும்.
ஒரு வாரம் ஒரு முட்டை உணவு பட்டி
கீழே வழங்கப்பட்ட உணவிலிருந்து, நீங்கள் வெளியேற முடியாது, இல்லையெனில் விளைவாக இருக்கலாம். ஒரே விதிவிலக்கு சில பொருட்கள் ஒவ்வாமை சாத்தியம் முன்னிலையில் உள்ளது. கவனம் - முட்டை, நீங்கள் மட்டும் வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.
1 வாரம் முட்டை உணவு பட்டி:
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை: ஒரு ஜோடி முட்டை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை.
- மதிய உணவு: 150 கிராம் வேகவைத்த பட்டை, ஆரஞ்சு மற்றும் முட்டை.
- மாலை: 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் பைலேட் 200 கிராம்.
வியாழக்கிழமை:
- காலை: 1 டீஸ்பூன். சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் முட்டைகளை ஒரு ஜோடி சாறு.
- மதிய உணவு: 1 டீஸ்பூன். தண்ணீர், ஆரஞ்சு மற்றும் 150 கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி.
- மாலை: 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு பால், முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழம்.
வியாழக்கிழமை:
- காலை: முட்டை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு கூடுதலாக தண்ணீர்.
- மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம் மற்றும் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம்.
- மாலை: ஒரு ஜோடி முட்டைகளும் 1 டீஸ்பூன். கனிம நீர்.
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை: முட்டை மற்றும் கீரைகள் முட்டை.
- மதிய உணவு: தோல் மற்றும் சாலட் இலைகள் இல்லாமல் கோழி வேகவைத்த கால்கள் ஒரு ஜோடி.
- மாலை: முட்டை, ஒரு ஜோடி திராட்சை பழம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். நீர்.
வெள்ளிக்கிழமை:
- காலை: முட்டை, கீரைகள், கேரட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு ஜோடி சாலட். புளிப்பு கிரீம் கரண்டி.
- மதிய உணவு: 1 டீஸ்பூன். ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் கேரட் ஒரு ஜோடி.
- மாலை: முட்டை, 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறுடன் கனிம நீர் மற்றும் துருப்பிடித்த மீன்.
சனிக்கிழமை:
- காலை: 1 டீஸ்பூன். சிட்ரஸ் சாறு மற்றும் 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
- மதிய உணவு: ஒரு ஜோடி முட்டைகளும் திராட்சைப் பழங்களும்.
- மாலை: கனிம நீர்.
ஞாயிறு:
- காலை: ஒரு ஜோடி முட்டை மற்றும் ஒரு அரை திராட்சைப்பழம்.
- மதிய உணவு: ஆரஞ்சு மற்றும் 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
- மாலை: கனிம நீர்.