உணவில் மாற்றங்கள் மூலம் எடை இழக்க எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு உணவையும் உடலுக்கு ஒரு தீவிரமான அழுத்தமாக இருக்கிறது. உணவில் குறைந்தபட்ச எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதோடு உடலுக்கு நன்மையும் இருப்பதை உறுதி செய்ய, அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்படும் பாலிஸ்பான்டென்ட் உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உணவில் எலெனா மாலைஷேவிலிருந்து ஒரு அரிசி உணவைக் கொண்டுள்ளது. நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு நீண்டகால உணவை வழங்குகிறது, இது எடை இழக்க மட்டும் உதவும், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Malysheva இருந்து அரிசி உணவு போன்ற உப்பு, இனிப்புகள் , ஆல்கஹால், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட் மற்றும் காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள் போன்ற பொருட்கள் உணவு தவிர்க்கும் பொருள். உணவின் அடிப்படையில் அரிசி, புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
எலெனா மாலிஷீவாவின் அரிசி உணவின் முக்கிய அம்சம் அதன் காலமாகும். அது 2-3 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் உடலுக்கு ஒரு புதிய அலை ஊட்டச்சத்து, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படும் உடலுக்கு இது போன்ற நேர இடைவெளி அவசியம். மற்ற உணவைப் போலவே, இந்த நேரத்தில் நிறைய நீர் அல்லது இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். திரவ உணவுக்கு இடையே உடலில் நுழைய வேண்டும், உணவு சாப்பிடுவதில் இல்லை.
அரிசி உணவு Malyshevoy விதிகள்
- உணவுகளில் ஐந்து உணவு இருக்க வேண்டும். மூன்று முறைகள் அடிப்படையானவை, எனவே அவை உட்கொள்ளும் அளவுக்கு அதிகமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதல் சாப்பாடு பழ சலாட், கொட்டைகள் அல்லது பழம் கொண்டது.
- நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. உடல் கொழுப்பு குவிப்பு இயந்திரம் தொடங்க முடியும் என்பதால், உணவு எந்த தவிர்க்க வேண்டாம்.
- கலோரிகளை எண்ணுங்கள். மாலீசீவா 1200 கலோரிகளை விட அதிகமாக பரிந்துரைக்கவில்லை. நபர் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்துவார் என்றால் மட்டுமே கலோரி அளவு அதிகரிக்கும்.
- காலை உணவுகளில் அரிசி ஒரு சிறிய பகுதியை சேர்க்க வேண்டும் உலர்ந்த apricots, திராட்சையும், எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை, தேதிகள்,
ஆப்பிள் மற்றும் unsweetened பச்சை தேயிலை. - மதிய உணவு காய்கறி அல்லது அரிசி சூப், காய்கறி சாலட், காய்கறிகள், அரிசி கொண்டு சுண்டவைத்தவை.
- இரவு உணவு வேகவைத்த அரிசி மற்றும் காய்கறி சாலட். நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் வெளியே வைக்க, மற்றும் சாலட் புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க முடியும்.
- ஒரு உணவைப் பொறுத்தவரை, அது தூய்மையற்ற மற்றும் இருண்ட அரிசி பயன்படுத்த சிறந்தது. இந்த வழக்கு இல்லையென்றால், நீண்ட, மெல்லிய தானியங்களுடன் தானியங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
- அரிசி சமையல் போது, நீங்கள் தண்ணீர் பல முறை மாற்ற வேண்டும்.
எலெனா மாலைஷேவிலிருந்து அரிசி உணவில் நீங்கள் முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மோசமடைந்திருப்பதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், மருந்து மல்டி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.