உணவு எண் 8

உடல் எடையில், வளர்சிதை மாற்றத்தில் அல்லது செயலற்ற நிலையில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றக் கோளாறுடன் தொடர்புபட்ட பல்வேறு டிகிரிகளின் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் காரணமாக ஒரு நபர் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு உணவு எண் 8 வழங்கப்படும். இந்த சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து வளர்சிதைமாற்றத்தை மீட்பதற்கும், கொழுப்பு சேமிப்பை தடுக்கவும் நோக்கமாக உள்ளது. மேலும், டயட் எண் 8 நீரிழிவு மற்றும் எளிதான கட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் அனுமதி மட்டுமே.

ஊட்டச்சத்து இந்த முறையின் சாரம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது மற்றும் குறைவான கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது, வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கும், இது கொழுப்பு கடைகளில் குறைப்பதற்கான விஷத்தன்மை கொண்ட செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும்.

உணவு விதிகள்

இந்த உணவுக்காக சந்திக்க வேண்டிய முக்கியமான தேவைகள்:

1. உணவு ஒரு நாளைக்கு 6 முறை செய்ய வேண்டும்.
2. உணவு எண் 8 கொண்ட உணவுகள் சுத்தப்படுத்தி, வேகவைக்கப்பட்டு, வேகவைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
3. அதிகபட்சம் 5 கிராம் உப்பு நாள் ஒன்றுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. ஆல்கஹால் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும்.
5. உணவு எண் 8 ல், இறக்கும் நாட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: தர்பூசணி, கேஃபிர், ஆப்பிள், முதலியன
6. காலையில் அதிக கலோரி உணவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
7. தின்பண்டங்களை மறுப்பது நல்லது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

உணவு அட்டவணை எண் 8 பின்வரும் தயாரிப்புகள் சாப்பிடுவதற்கு அனுமதிக்கிறது:

• கோதுமை அல்லது கம்பு ரொட்டி;
• உணவு மீன் மற்றும் இறைச்சி;
• முட்டைகள்;
• பால்;
• பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்;
• காய்கறிகள்;
• குடிசை பாலாடை;
• கடல்;
• தானியங்கள்;
• நாய் வளர்ப்பு;
• வலுவான தேநீர் அல்ல.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

இது பயன்படுத்த தடை செய்யப்பட்டுள்ளது:

• மது;
• கூர்மையான மற்றும் வறுத்த உணவுகள்;
• பாஸ்தா;
• கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி;
• இனிப்பு சாறுகள்;
• கோகோ;
• பீன்ஸ்;
• சர்க்கரை;
• ஜாம்;
• தேன்;
• மயோனைசே;
• கேக்குகள், முதலியன

அதிக எடை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட எந்த உணவும், சர்க்கரைப் பதிலீடாக பயன்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக இந்த மருந்துகள் வலுவான பசியை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபித்திருக்கிறார்கள், எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்த அவர்கள் அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

உடற்பயிற்சி எண் 8 ன் விளைவு, விளையாட்டு, நடனம் அல்லது நீச்சல் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் மருத்துவ ஊட்டச்சத்துகளை இணைத்தால் நன்றாக இருக்கும்.