எவ்வளவு வேகமாக நான் 5 கிலோவை இழக்க முடியும்?

பெரும்பாலும் அது கடற்கரை பருவத்தில் தயார் செய்ய வேண்டும் போது 5 கிலோ எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக ஆர்வமாக பெண்கள், ஒரு காதலி அல்லது வேறு முக்கியமான நிகழ்வு ஒரு கட்சி. நிச்சயமாக, வாழ்க்கையில் எதுவும் சாத்தியமற்றது: ஒரு சிறிய நேரத்தில் அதிக கிலோவைத் துடைத்தவர்கள் யார், ஆனால் உடல் நலனுக்காக வேலை செய்யாது, எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அவசரமாக 5 கிலோ எடையுள்ள எடை இழக்க எந்த மோனோ உணவு அல்லது வழக்கமான உண்ணாவிரதம் உதவும். ஆனால் நாள் முழுவதும் உணவு இல்லாமலேயே வாழ்வது, அனைவருக்கும் சக்தி இல்லை, ஒரே ஒரு பொருளை உபயோகிக்கும் முறை, நாட்கள் இயங்குவதற்கு நல்லது, மற்றும் ஆற்றல் அமைப்புக்காக அல்ல. ஒரு வாரம் குறைவாக எடை இழக்க ஆசை மிக பெரியது என்றால், நீங்கள் அரிசி, buckwheat அல்லது kefir உணவு ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள் முடியும். ஒரு விருப்பமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே உண்ணுதல், எப்போதாவது ஒரு சிறிய பால் பொருட்கள் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் சரியாக எடை இழக்க சிறந்தது, ஆனால் கூடுதல் 5 கிலோவை எப்படி அகற்றுவது கீழே விவரிக்கப்படும்.

நீங்கள் 5 கிலோ எடையை இழக்க அனுமதிக்கும் உணவு

இது குறிப்பிட்ட உணவில் இருக்காது என்பதைக் குறிப்பிடுவது. மாறாக, நாம் ஒரு சரியான மற்றும் பகுத்தறிவு உணவைப் பற்றிப் பேசுகிறோம், அதன் அடிப்படை மற்றும் குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுகையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவை பின்வருமாறு:

1. ஒரு நேரத்தில் சாப்பிடும் உணவு அளவு குறைத்தல், மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தின் அளவின் விகிதாசார அதிகரிப்பு. வெறுமனே வைத்து, அட்டவணை மூன்று முறை ஒரு நாள் உட்கார்ந்து "வயிற்றில் இருந்து" gorging, நீங்கள் இரண்டு முறை பகுதியை பிரித்து மொத்தமாக அவற்றை ஆறு முறை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
2. நீண்ட உணவு இடைவெளிகளோடு அவசரமாக சீல் செய்யப்பட்ட பேக்கேஜ்களில் துரித உணவு, வசதியான உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளில் இருந்து விலகுதல். உணவு உன்னுடையது மற்றும் உன்னால் மட்டுமே ஒரு முறை சமையல் செய். வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த, காரமான மற்றும் வலுவான உப்புநீரில் இருந்து நீக்கவும்.
3. உணவில் காய்கறி, பழம் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்களின் விகிதாச்சாரத்தை அதிகரிப்பது, அவற்றை ஒரு சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறது.
4. நாள் ஒன்றுக்கு 2-3 லிட்டர் வரை - தெளிவான தண்ணீரை விடவும் அதிக திரவத்தைக் குடிக்கவும்.
5. மதிய உணவிற்கு முன் மிகவும் கலோரி உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு - பிற்பகல்.
6. ஒவ்வொரு நாளும் எப்போதுமே முதல் டிஷ், அத்துடன் கஞ்சி. பிந்தைய காலை உணவுக்கு நல்லது.

நீங்கள் 5 கிலோ எடையை இழக்க முடியும் எவ்வளவு ஆர்வமுள்ளவர்கள், அத்தகைய உணவு இது 3-4 வாரங்களில் செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் வாரம் ஒரு முறை இரண்டு நாட்களுக்கு இறக்க உதவுகிறது, இன்னும் மோசமான பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுக்கவும், காலையில் பயிற்சிகள் செய்யத் தொடங்குவதற்குத் தொடங்கி, அவர்களின் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கவும் வேண்டும்.