இது யோகாவின் குழு வகுப்புகளில் நிகழும் சாத்தியம் இல்லை, ஏனெனில் இது "பொது வளர்ச்சி" அல்ல, ஆனால் மிக முக்கியமானது. யோகத்தில் ஒரு சிங்கம் போடுவதன் மூலம், எப்போதும் புண் தொண்டை, சுவாச நோய்கள், கெட்ட மூச்சு ஆகியவற்றை குணப்படுத்த முடியும். இந்த நிலைப்பாட்டை தொடர்ந்து செய்யும்போது, முகத்தில் சுருக்கங்கள் சுத்தமாகி, உமிழ்வை வலுப்படுத்தி, கேட்கும் குரல் மேம்படும்.
சிங்கம் போஸ், நீங்கள் தொண்டை எலும்பு, தசை, கழுத்து மற்றும் வயிறு தசைகள் பயிற்சி. நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தைத் துடைக்கலாம், விரிவுரையாளர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் அறிவிப்பாளர்களின் குரல் நாளிலிருந்து பதற்றத்தைத் தணிக்கலாம்.
ஆஸானா அழுத்தம் , மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்கள், பேச்சு குறைபாடுகள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.
இது தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும்: மேற்கூறிய வியாதிகளால் பாதிக்கப்படாத மக்களுக்கு சிங்கத்தின் அல்லது சிம்பாசனாவின் போஸ் தேவையில்லை. ஆஞ்சினாவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதன் இருப்பை "தற்பெருமை" செய்ய முடியாவிட்டால், மற்ற ஆசனங்கள் செய்வதன் மூலம் லாபத்தை நேரத்தை செலவிட நல்லது.
மரணதண்டனை நுட்பம்
எனவே, நாம் ஆதாரமற்றவர்கள் அல்ல, சிங்கம் போடுவோம்.
துருக்கியில் உட்கார்ந்து, அல்லது மேம்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு ஒரு உறுதியான நிலைப்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அரை தாமரைப் போடுவதற்கு நீங்கள் உட்காரலாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்க வேண்டும், உறுதியாகக் குறைத்து, உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். பின்னர், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சுவரை எடுக்கவும், மேலும் நாக்கு நாக்கை வெளியேற்றுவதற்கு கட்டாயமாக தொடங்கும். இது தொண்டை வலுவான வலுவான பதட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது இந்த மண்டலத்தின் அதிகரித்த இரத்த விநியோகத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. தாமதத்தின் தாடை மார்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
எனவே, அவர்கள் திறந்த விரல்களால் ஒரு போஸ் எடுத்து, தங்கள் தலைகளை குறைத்து தங்கள் மார்பகங்களை தங்கள் தலையை அழுத்தி தங்கள் கண்களை மூடியது. நாங்கள் உறிஞ்சப்பட்டு, உறிஞ்சப்பட்டு, நாக்கை வெளியே இழுத்து, அதைத் தகர்த்தெறிந்தோம்.
இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பின்வரும் subtleties கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
- புருவம் கீழ் இருந்து இயக்கப்படும் ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட நாக்கு கொண்டு;
- மார்பகங்கள் வளைந்த;
- தோள்பட்டை திரும்பியது;
- வெளிப்பாடு, விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு சிங்கத்தின் வளர்ச்சியைப் போல ஒலிக்க வேண்டும்;
- உடலின் ஒவ்வொரு திசையும் சுவாசம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து செய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சி எளிதாக்கலாம். ஏற்கனவே சிம்ஹாசனாவுக்கு எதிரான முரண்பாடுகளின் குழுவில் தங்களை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - கூட்டு நோய்களில், அவற்றின் மோசமான இயக்கம், முழங்கால் காயங்கள்.
உதாரணமாக, ஒரு bodyflex, சிங்கத்தின் காட்டி இடுப்பு மீது கைகளை கொண்டு, நின்று நின்று அரை வளைந்த கால்கள் மீது செய்யப்படுகிறது.
சிங்கம் போஸ் யோகாவில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சியாகும், இது உண்மையில் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இப்போது உதவுகிறது. கெட்ட சுவாசத்தை அகற்ற, யோகா பல தசாப்தங்களாக விடாமுயற்சியுடன் செயல்பட தேவையில்லை, சில வாரங்களுக்கு சிம்கசானா தினசரி செய்யுங்கள்.