உடல் எடையிழப்பு முறைமையின் முக்கிய வடிவம் - "மூச்சு மற்றும் மெல்லிய" - நிறைய பெண்கள் மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிற. உடற்பயிற்சியின் போது சிலர் உணவிலும் வியர்வையிலும் துன்பப்படுகிறார்கள், நீங்கள் ஒரு சுவாசத்தை மட்டுமே எடை இழக்க முடியும்! நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு (ஒரு வரிசையில் 3-4 ஆண்டுகளுக்கு மேல்) நடனம் செய்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மாறிவிட்டது மற்றும் அமைப்பு பயனற்றது என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. ஆனால் விளையாட்டிலிருந்து வெகு தூரத்தில் உள்ள அனைவருக்கும், உடல் எடையை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாய்ப்பாகும்!
Bodiflex சுவாச பயிற்சிகள்: எப்படி வேலை செய்கிறது?
எடை குறைப்பு உடல் உறுப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகள் மிக எளிது. கொழுப்பு எரிபொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அதன் "பர்னர்" ஆக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில சிறப்பு மற்றும் சுவாசத்தை ஒரு விசேஷ முறை மூலம் எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜன் மூலம் ஆழமாக வளப்படுத்தி, உங்கள் உடல் ஆக்கிரமிப்பு ஆக்கிரமிப்புக்கு மிகவும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.
Bodyflex: சுவாச பயிற்சிகளின் அம்சங்கள்
உடற்பயிற்சிக் கட்டுப்பாட்டு முறையான வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கியது, இது உடல் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளை பார்க்கவும். வகுப்புகள் ஒரு வாரம் கழித்து அனைத்து நிலைகளும் சந்தித்தால், உங்கள் உடல் எப்படி வேகமாக மாறும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். விளைவு அதிகரிக்கும், மற்றும் நீண்ட நீங்கள் செய்ய, சிறந்த நீங்கள் விளைவாக வேண்டும்.
- வகுப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் நடத்தப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு வெற்று வயிற்றில் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு 2-3 மணி நேரம். அனைத்து சிறந்த - காலை அல்லது நடுப்பகுதியில்.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு முழு சிக்கலான 12 பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
- வகுப்புகளுக்கு இரண்டு மணிநேரம் முன்பும், அவர்களுக்குப் பிறகு பல உணவையும் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இதன் விளைவை விரைவாகச் செய்ய நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் 300 கிராமுக்கு மேல் அல்ல. உணவு ஒல்லியான இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு சிக்கலான நிகழ்த்தும்போது, படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரம் முன்பு இரவு உணவை சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறை எடுத்து அனைத்து மருந்துகளை மதிக்க வேண்டும் என்றால், bodyflex நன்மைகள் வெளிப்படையாக இருக்கும்: எடை இழந்து கூடுதலாக, நீங்கள் இருவரும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மட்டங்களில் நன்றாக உணர்கிறேன்.
Bodyflex: சரியாக மூச்சு எப்படி
சுவாசிக்கும் நுட்பம் உடல் எடையை நுகர்வு முக்கியம் என்று மிக முக்கியமான விஷயம். பயிற்சிகள் தங்களை நம்பமுடியாத எளிய மற்றும் பலமுறை மறுபடியும் மறுபடியும் உருவாக்கவில்லை, ஆனால் சில தனித்துவங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சுவாசிக்க முக்கியம். நீங்கள் ரிதம் இழக்க மற்றும் bodyflex சரியான சுவாச மாஸ்டர் இல்லை என்றால், கணினி வெறுமனே உதவி ஆனால் விளைவு முடியாது!
எனவே, உடல் எடையின் ஐந்து-நிலை சுவாசத்தை விவரிப்போம்:
- உடற்பயிற்சியில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பதற்றமின்றி, ஒரு குழாய்க்குள் கடற்புழுக்களைத் துடைக்க வேண்டும். நுரையீரல்கள் இல்லாமல் வாயைக் கொண்டு, அமைதியாகவும், அளவிடமுடியாத அளவிலும், அதிக நுரையீரலை சுவாசிக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூடி உங்கள் மூக்கில் ஒரு வலுவான சுவாசத்தை உண்டாக்குங்கள். அதை சுமூகமாக மற்றும் சீராக செய்ய, ஆனால் மாறாக, விரைவாகவும், திடீரென்று. அதிகபட்சமாக நுரையீரலை நிரப்புவதில் வலிமிகு உள்ளிழுக்க வேண்டும்.
- வழக்கமான விட உங்கள் கன்னம் அதிக உயர்த்த, உங்கள் உதடுகள் ஒரு குறுகிய நீட்டிக்கப்பட்ட பிளவு ஒரு மடி. அதன் பிறகு, விரைவாக வாயில் சுற்றிக்கொண்டு, காற்றுடன் சுருக்கமாக, காற்று வெளிவிடும்
"இடுப்பு". ஒலி மாறாக வளைந்துவிடும் வேண்டும். - உங்கள் தலையை உன் தலையில் சாய்த்துக்கொள்வதன் போது வலுவாக வயிற்றில் இழுத்து மூச்சு விடு. பத்து வரை உங்களை எண்ணுங்கள்.
- உள்ளிழுக்க, ஓய்வெடுங்கள்.
உடல் உறுப்புகளின் மூச்சு மிகவும் சிக்கலானது அல்ல, இருப்பினும், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் குழம்பிவிட்டால், உடற்பயிற்சி சிறியதாக இருக்கும். இதை எளிதாகப் பார்ப்பதற்கு எளிதானது, உதாரணமாக, மரியா கார்பனின் பிரபலமான உடல்நலம்.