சுமைகளைப் பயன்படுத்தி நிகழ்த்த வேண்டிய பயிற்சிகள் உள்ளன, அத்தகைய பயிற்சிகள் மின் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த காரணமாக நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது, ஆனால் ஒரு அழகான உடல் நிவாரண கண்டுபிடிக்க. தவறான தகவலின் காரணமாக, எடை இழப்புக்கான வலிமை பயிற்சி பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமானதல்ல, காரணம் என்ன என்பதை அறிய முயற்சிப்போம்.
உண்மை இல்லை
- பல பெண்கள் அவர்கள் வலிமை பயிற்சி முறை பின்பற்ற என்றால், அவர்களின் உடல் பெரிய மாறும் மற்றும் ஒரு மனிதனின் போல, ஆனால் அது உண்மை இல்லை என்று நம்புகிறேன். இது பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உயர் மட்டத்தின் காரணமாக நடக்க முடியாது, மற்றும் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து கூடுதல் சாப்பிட வேண்டும் பெரிய தசைகள் பம்ப் செய்ய, புரதம் நிறைய உள்ளது இதில் உணவு உள்ளது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லையெனில், நீங்கள் ஒரு பெரிய உடலை பம்ப் செய்ய முடியாது. பொதுவாக, நீங்கள் நிரந்தர பயிற்சி ஆண்டுக்கு 0.5 கிலோ மட்டுமே பெற முடியும்.
- ஆட்சேர்ப்புக்கான பயிற்சித் திட்டம் எடை இழக்க உதவுவதில்லை என்ற கருத்து உள்ளது. கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற நீங்கள் கலோரிகளை இழக்க வேண்டும், எந்த வழியில் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும், அது தேவையில்லை. எடை இழப்புக்கான எடை பயிற்சி வேறு எந்த விடயத்திலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவியல் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
- இந்த வகை பயிற்சியானது பெண்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லை என பலர் நம்புகின்றனர். பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சி மிகவும் கடுமையான எடையைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே காயங்கள் ஏற்படலாம். சோதனையிட வேண்டாம், எல்லாம் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
உண்மை
- வலிமை பயிற்சி வட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வரிசையில் ஒரு முறை பல முறை தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை செய்வீர்கள், அது அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்ற உதவும். பாடங்கள் குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் செலவிட வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் 2 கிலோ எடையை இழக்க நேரிடும், ஆனால் வெளிப்புறமாக நீங்கள் 5 கிலோ அகற்றுவதாக தெரிகிறது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் நீங்கள் கொழுப்பு விட்டெறிய மற்றும் உங்கள் தசை நார்முனை நிலைமையை மேம்படுத்த என்று உண்மையில்.
- பலம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான பயிற்சி உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய உதவும். நீங்கள் cellulite விடுவிப்போம், தோல் இறுக்க, உங்கள் உடல் மீள் செய்ய மற்றும் நிவாரண மேம்படுத்த.
- இத்தகைய பயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். முதுகெலும்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் இது ஒரு சிறந்த தசை நார்ச்சத்துக்கு உதவும்.
எடை இழப்புக்கு எடை பயிற்சி எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
எடை இல்லாமல் உடற்பயிற்சி தொடங்க, இந்த நீங்கள் அனைத்து தசைகள் பயிற்சிகள் கொண்டிருக்கும் சரியான சிக்கலான, பயன்படுத்த மற்றும் உருவாக்க பெற வாய்ப்பு கொடுக்கும். கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிய நீங்கள் 20 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு வண்டி ஒரு வட்டம். வலிமை பயிற்சி குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு அழகான உடலை உண்டாக்குவதற்கு உதவும்.