பெரும்பாலான நேரங்களில், அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இனிப்புகளிலிருந்து துல்லியமாக எழுகின்றன, அவை கேக் மற்றும் சாக்லேட்ஸை மறுக்கும் வலிமையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அவர்களுக்கு இனிப்பு மற்றும் மாவு இல்லாமல் உணவு ஒரு பயங்கரமான சித்திரவதை ஆகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இனிப்புகளை முற்றிலும் கொடுக்க வேண்டாம் என்று அனுமதிக்கின்ற உணவு வகைகள் போன்றவை உள்ளன. கவனமாக இருங்கள்: உணவில் இனிப்பு உணவுகள் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.
இனிப்பு உணவு: கிளாசிக்
இந்த உணவு நீங்கள் தேன், ஜாம், உலர்ந்த பழங்கள், பச்சை தேநீர், புதிய பழங்கள் ஒரு மிகுதியாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, தினசரி குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். தோராயமாக தினசரி ரேஷன் இதுபோல் இருக்கும்:
- காலை உணவு - மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, பழம்.
- இரண்டாவது காலை - தேநீர், பழம்.
- மதிய உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை.
- மதியம் சிற்றுண்டி - தேநீர், பழம்.
- இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் புதிய காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, இலை சாலட்).
இந்த பதிப்பில், உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அது ஒரு நீண்ட நேரம் இருக்க முடியும். ஒரு உணவு இனிப்பு - இயற்கை தோற்றம், எனவே நீங்கள் உங்கள் வயிற்று கெடுக்க வேண்டாம் மற்றும் பெரிய உணர்கிறேன்.
இனிப்பு கொண்ட உணவு: Mirimanov மற்றும் "-60"
Ekaterina Mirimanova ஆல் உருவாக்கப்பட்டது "-60" அமைப்பு, ஒரு உணவு போது இனிப்பு அனுமதிக்கிறது. மாலையில் உணவைக் குறைப்பதன் அடிப்படையில் இந்த முறைமை: 12 நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து இனிப்புகளையும் உண்ணலாம், ஆனால் மாலையில் உணவு மிகவும் எளிமையானதாகவும், மிகச் சாதாரணமாகவும் மாறும். 6 மணிநேரத்திற்கு பிறகு சமையலறையின் நுழைவு முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
இந்த விஷயத்தில், உணவை இனிப்புடன் மாற்றுவதற்கு என்னவெல்லாம் நீங்கள் புதிதாகத் தீர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் காலை உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முழு உரிமை உண்டு. நிச்சயமாக, இங்கே வரம்பு முக்கியம் - நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கேக் கூட முடியாது, ஆனால் கேக் தரையில் இல்லை. இல்லையெனில், உணவின் விளைவு வெறுமனே இருக்கக்கூடாது.