ஒரு geyner மற்றும் ஒரு புரதம் இடையே என்ன வித்தியாசம்?

ஒரு பயிற்சியாளர், ஒரு புரோட்டானிலிருந்து ஒரு புரோட்டீனைப் பற்றி வேறு என்ன கூறுகிறார் என்று கேள்விப்பட்டால், எந்த பயிற்சியாளரும் அவருக்கு முன்னால் அதை புரிந்துகொள்வார். பலர் இது கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவர்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், ஆனால் அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உடையவை, அவை வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, ஒன்று பெண்கள் பொருந்தும், மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நாம் பெறுபவர் மற்றும் புரதம் இடையே உள்ள வேறுபாட்டை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம்

ஒரு எடை பெறுபவர் மற்றும் புரோட்டீன் இடையே உள்ள வேறுபாடு

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் பிரபலமான வகையான புரோட்டீன் ஆகும். இது தூய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட புரதம், இது தடகள வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க எடுத்துக்கொள்கின்றனர். புரோட்டீன்கள் "வேகமாக" மற்றும் "மெதுவாக" உள்ளன. முதல் வகை பயிற்சிகளுக்கு உடனடியாக குடித்துவிட்டு, பல முறை ஒரு நாள், உடலை தசைகள் விரைவாக மீட்பதற்கு தேவைப்படும் பொருட்கள் கொடுக்கின்றன. மெதுவாக புரதம் (அல்லது கேசீன்) ஒரு விதியாக, இரவில் எடுத்துக்கொள்ளும். இது பல மணி நேரம் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் தூக்கத்தின் போது திறம்பட தசைகள் வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.

கெய்னர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு வகையான, பொதுவாக 10-30% புரதம் மற்றும் மீதமுள்ள 70-80% கார்போஹைட்ரேட் கொண்டது. இத்தகைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயிற்சிக்கு கடினமாக உழைக்கக்கூடிய வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க எடுக்கும். இது தசையின் வெகுஜன அதிகரிப்புக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது. உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இந்த வகையான அடிக்கடி ஈடுபட்டுள்ள ஆண்கள் நிறைய கூட கொழுப்பு அடுக்கு தோற்றத்தை தூண்டுகிறது, எனவே பெண்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்களது வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையிலிருந்து மெதுவாக உள்ளது, மற்றும் ஒரு geyner எடுத்து அதிக கொழுப்பு வெகுஜன தோற்றத்தை தூண்டுகிறது.

புரதம் மற்றும் பச்சையுடன் இணைப்பது எப்படி?

உகந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, பல உடல் உறுப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அதே நேரத்தில் ஹெய்னர் மற்றும் புரதம். எனினும், இந்த விஷயத்தில், எல்லாமே தனிப்பட்டது, மற்றும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளும் திட்டம் உயிரினத்தின் பண்புகளின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்பட வேண்டும். சில நிகழ்வுகளை நாம் பார்க்கலாம்:

1. ஆரம்பத்தில் ஒரு மெல்லிய அரசியலமைப்பில், எடை தட்டச்சு செய்ய ஒரு geyner இணைக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு புரதம். படிப்படியாக, geyner மட்டுமே புரதங்கள் எடுத்து, கைவிடப்பட்டது மற்றும் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
2. வெகுஜன இயல்பானதாக இருந்தால், குறைந்த புரதம் எடையைப் பெறுபவர் மற்றும் அதே விகிதத்தில் வழக்கமான புரதத்தை இணைப்பது மதிப்புடையது, இது வலிமையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை வழங்கவும் உதவும்.
3. வெகுஜன மிகப்பெரியது என்றால், புரதங்களை எடுத்துக்கொள்வதே நல்லது, ஆனால் லாபதாரர்களிலிருந்து.

அனைத்து இடைநிலை வழக்குகளும் தனித்தனியாகக் கருதப்பட வேண்டும். முக்கிய விஷயம் - ஒரு நபர் இயற்கையாக முதிர்ச்சியடைந்தவராக இருந்தால், ஒரு நபர் அவரை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது!