நோயாளி மற்றும் அவரது குடும்பத்தினர் இருவருக்கும் ஒரு துளசி துரதிர்ஷ்டம். இருப்பினும், இழந்த செயல்பாடுகளைத் திரும்பப் பெறலாம், மிக முக்கியமாக, தார்மீக சக்திகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நிகழ்விற்குப் பிறகு, மூன்றாவது நாளிலிருந்து ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம். மூளையின் எந்த பாகம் பாதிக்கப்படுகிறதோ அதை பொறுத்து ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு பயிற்சிக்கான சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் முதல் கட்டம் ஒரு பக்கவாதம்க்குப் பின் எப்போதும் உடற்பயிற்சியாக இருக்கும் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கீழே உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து அல்லது முகத்தை முக தசையல்களுக்கு மட்டும் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.
பயிற்சிகள்
- IP - நின்று, கால்கள் ஒன்றாக. கைகளை மார்பின் மட்டத்தில் மூடிய நிலையில் மூடி, தலைக்கு மேல் உள்ள கைகளை உறிஞ்சுவதை உயர்த்துதல், பின்னர் மார்புக்கு முன்னால் நிலைக்கு நாம் தூண்டப்படுவோம். நாங்கள் 5 முறை செய்கிறோம்.
- முந்தைய உடற்பயிற்சியின் பின்னர், மூடப்பட்ட நேராக்கப்படும் ஆயுதங்களை கீழ்நோக்கியைக் குறைப்போம், சுவாசிக்கும்போது நாம் மார்புக்கு முன்னால் கிடைமட்டமாக உயர்த்துகிறோம். உத்வேகம் நாம் FE அதை குறைக்க. நாங்கள் 5 முறை செய்கிறோம்.
- பூட்டுக்கு பின்னால் உள்ள கைகளை சுவாசத்தின் போது நாம் அவற்றை உயரமாக உயர்த்துகிறோம், முன்னோக்கி வளைக்காமல் இருக்கிறோம். நாங்கள் 5 முறை செய்கிறோம்.
- கைகளை முதுகில் பின்னால் கீழிறக்கிக் கொண்டு, வெளிச்சத்தில் நாம் பின்னால் கைகளை தூக்கி, முழங்கையில் அவற்றை வளைத்துக்கொள்கிறோம். உத்வேகம் நாம் FE அதை குறைக்க. நாங்கள் 5 முறை செய்கிறோம்.
- கைகளை நிதானப்படுத்துங்கள்.
- நாங்கள் எங்கள் தலைக்கு மேலேயுள்ள ஆயுதங்களை உயர்த்துவோம், சோர்வடைந்தால் நாம் முன்னேறுவோம், கையில் தரையில் நீட்டி விடுவோம். நாம் FE க்கு திரும்ப - கால்கள் மீது நிதானமாக கைகளுடன் நிற்கிறோம். 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- பெல்ட் மீது கைகள், உங்கள் வலது கை மேலே உயர்த்தி மற்றும் பக்க சாய்ந்து. நாம் இரண்டு கைகளிலும் சரிவுகளை மாற்றுகிறோம்.
- ஐபி - இடுப்பு மீது கை, சோர்வு, நாம் மீண்டும் சாய்ந்து, நாங்கள் பரவலாக கைகள் கையாள. உள்ளிழுக்கலில் ஐபி மற்றும் திரும்ப 5 முறை திரும்ப.
- அவரை முன்னால் உள்ள கைகள், முழங்கால்கள் மீது கைகளை, கைகளில் முழங்கால்கள். நாம் ஸ்கேபுலாவை இரண்டு கணக்குகளாக குறைத்து பிரித்து வைக்கிறோம்.
- மாஹியின் கரங்கள் மாறி மாறும். முதல் முன், பின் மீண்டும்.
- இருமுறை முன்னோக்கி மற்றும் பின்புறம் இரு கைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் திருப்புகிறது.
- கைகளைத் தளர்த்தினேன்.
- அவருக்கு முன்னால் உள்ள கைகள், கேம்களில் தூரிகைகள். நாம் பக்கங்களில் கைகளை பரப்புகிறோம்.
- நாம் இடுப்புகளின் மட்டத்தில் கசங்கிய முனையுடன் கைகளை கைப்பிடித்து, பக்கங்களின் வழியாக தோள்களின் நிலைக்கு உயர்த்துவோம்.
- கால்கள் தோள்களை விட பரந்தவையாக இருக்கின்றன, நாம் தலையை கீழே இறக்கிறோம், பின்பு தோள்பட்டை வளையத்தையும் கைகளையும் முதுகில் சுமக்கிறோம். உடலின் எடையை சரியான காலத்திற்கு மாற்றுவோம், இடது ஹீல் மீது கிழித்து, அதை சரிசெய்து, உடலின் எடை இடது குதிரைக்கு மாற்றுவோம். நாம் உடல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க முடிந்தவரை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.