வசந்த காலத்தில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், ஒரு விதியாக, அடிக்கடி கூந்தல் நோய்கள், தூக்கம் மற்றும் பொதுவான பலவீனம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பவர்கள், வசந்த காலத்தில் குடிக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.
வைட்டமின்கள் இயற்கை ஆதாரங்கள்
வைட்டமின் ஏ தோல் நிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும், வெளிப்புற எதிர்மறை தாக்கங்கள் இருந்து பாதுகாக்கும். எனவே, இந்த வைட்டமின், குறிப்பாக வசந்த காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கேரட், பூசணி, கடல் பக்ஹார்ன், ஆப்ரிகாட், ஆரஞ்ச், மாண்டரின்ஸ்: வைட்டமின் ஏ , மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல், கடல் மீன், வெள்ளை சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, பால், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களின் பழங்கள் ஆகியவற்றை உடலில் சேர்க்க வேண்டும்.
வைட்டமின்கள் அதை வசந்த காலத்தில் எடுத்து நல்லது தெரிந்து, நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு நிலைமைகள் பெற முடியும். இந்த வைட்டமின் B இன் வழக்கமான உட்கொள்ளலை இது உதவும், இது முடிவிற்கும் முக்கியமாகும். வைட்டமின் பி கொண்ட உடலை வழங்கவும், வழக்கமாக சாப்பிடும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, கல்லீரல், கடல் மீன் - மீன் மற்றும் சால்மன், கம்பு ரொட்டி, சோயா பொருட்கள்.
வைட்டமின் சி - ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த உதவியாளர். இந்த வைட்டமின் பெரிய அளவில் ரோஜா இடுப்பு, கிவி, கருப்பு திராட்சை, சிட்ரஸ், சார்க்ராட், பச்சை காய்கறிகள், சிவப்பு மிளகு, ரோவன் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி காணப்படுகிறது.
நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால், மற்றும் நீங்கள் வசந்த காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியாது, தாவர எண்ணெய்கள் கவனம் செலுத்த - சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோளம், திராட்சை மற்றும் நட்டு. இந்த பொருட்கள் வைட்டமின் E வில் நிறைந்துள்ளன, முக்கிய ஆற்றல் நிறைந்த செல்களை நிரப்பவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் செய்கின்றன.
வசந்த காலத்தில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களில், வைட்டமின் டி பற்றி மறந்துவிடாதே, இது சாதாரண பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் சமநிலையை சாதாரணமாக்குகிறது, எனவே வலுவான எலும்புகள், பற்கள், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் அடங்கும்: பால் பொருட்கள், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், மீன் எண்ணெய், கடல் மீன் மற்றும் கடல் களை.
வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் சிக்கல்கள்
பொருட்கள் எப்போதும் தேவையான வைட்டமின்கள் உடலில் வழங்க முடியாது. அதனால் தான், நீங்கள் ஒரு மாத்திரையை வடிவில் வசந்த காலத்தில் குடிக்க வேண்டும் என்ன வைட்டமின்கள் தெரியும் மிகவும் முக்கியமானது. Duovit, Multitabs, Kvadevit மற்றும் Complivit போன்ற மருந்துகள் முன்னுரிமை கொடுக்க ஆண்டு இந்த நேரத்தில் பரிந்துரைக்கின்றன. இணைந்த அறிவுறுத்தல்களின் படி அவற்றை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கும்போது மட்டுமே, வேறு எந்த மருந்துகளையும் போன்று அவை பல்வேறு பக்கவிளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.