பல சோதனைகள் மூலம் உடலில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளின் செல்வாக்கு ஒரு நபர் அவற்றை நிறைவேற்றும் நேரத்தை சார்ந்துள்ளது என்பதை நிரூபித்தது. ஒரு வித்தியாசமான கருத்தும் கூட - காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு நபர் விளையாட்டு செய்வாரா என்பது முக்கியமல்ல, முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதைச் செய்வதும், அதே நேரத்தில் அதை செய்வதும் ஆகும்.
எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது?
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பயிற்சிக்கு உகந்த நேரத்தை தீர்மானிப்பதற்காக, ஒரு நபரின் சர்க்காடியன் ரிதம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். "Larks" குழு சேர்ந்தவர்கள், அதிகபட்ச ஆற்றல் இழப்பு கொண்ட வகுப்புகள் சிறந்த நேரம் மதியம், மற்றும் "ஆந்தைகள்" - இது ஆரம்ப மாலை உள்ளது. உடல் பயிற்சிகள் வெளியில், மண்டபத்தில் அல்லது வீட்டிலேயே நடத்தப்படும். இந்த நீட்சி, சக்தி அல்லது கார்டியோ பயிற்சி மற்றும் வேறு எந்த செயலில் திசைகளில் முடியும்.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் பிற்பகலில் ஈடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏனென்றால், எண்டோக்ரோனாலஜிஸ்டுகள் படி, இந்த நேரத்தில் உடலில் உள்ள ஆற்றல் இருப்புக்கள் செலவழிக்கின்றன. மாலையில் மட்டுமே பயிற்சியளிக்க முடிந்தால், மாலையில் ஆறு முதல் ஏழு வரையான காலத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தூக்கமின்மைக்கு பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இதே போன்ற பிரச்சனை பயிற்சி ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே நிகழ்கிறது.
தங்களை மற்றும் அவர்களது உடல்களுக்கு உகந்த நேரத்தை கண்டுபிடிக்க உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை பரிசோதிப்பதற்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
காலை பயிற்சி
பயிற்சிகளை மேற்கொண்ட பிறகு, மகிழ்ச்சியானது மற்றும் அன்றாட சாதனைகளுக்கு பலம் உள்ளன என்றால், இது உங்கள் விருப்பம். எழுச்சியின்போது, உடல் பயிற்சிகள் முழுமையாக நிறைவேற்றப்படும், ஏனென்றால் நபர் இன்னமும் நிறைய வலிமை உடையவர். ஆயினும், இத்தகைய பயிற்சிகள் ஒரு உயிரினத்தை எழுப்புவதற்கும், உட்புற உடல்கள் மற்றும் முறைமைகளை சரிசெய்வதற்கும் உதவுகின்றன.
உணவு உடற்பயிற்சிகளையும்
இது "லார்ஸ்" மற்றும் "ஆந்தைகள்" ஆகியவற்றுக்கு ஏற்றது என்பதால், இந்த நேரத்தில் உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. நன்மைகள் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் மதிய உணவுக்காக வேலை செய்ய நிறையப் படைகளும் உள்ளன.
மாலை உடற்பயிற்சிகளையும்
நாள் முடிவில் வலிமை நிறைந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதனால் அவர்களுக்கு, வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அநேக மக்கள் மாலை உடற்பயிற்சிகளையும் எதிர்மறையிலிருந்து விடுவித்து உதவுகிறார்கள், கடின உழைப்பின் பின்னர் ஓய்வெடுக்கிறார்கள்.
பல்வேறு நேரங்களில் ஒரு வாரம் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உடலின் எதிர்வினை கொடுக்கப்பட்டால், உங்களால் உகந்த நேரத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும். பயிற்சி முறையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லாவிட்டால் விளைவு இல்லை.