குறைந்த உணவு

ஒரு புல்வெளி உணவை மெல்லிய தொடைகள் செய்ய முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, மார்பகத்தைத் தொடுவதில்லை. மனித உடலியல் என்பது உள்ளூர் கொழுப்பு எரியும் வெறுமனே சாத்தியமற்றதாக உள்ளது: நீங்கள் இயற்கையாகவே நடப்பட்ட வரிசையில் மட்டுமே எடை இழக்க நேரிடும். உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களின் விளைவுகளை அதிகரிக்கவும் - அவை தசைகள் இறுக்க மற்றும் ஒரு நல்ல வெளிப்புற விளைவை கொடுக்க அனுமதிக்கும்.

கீழ் லெக் டயட்: பட்டி

எடை இழப்புக்கு குறைந்த உணவின் மெனுவையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது அமைப்பின் டெவலப்பர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. இந்த வழக்கில், முன்மொழியப்பட்ட உணவை கடுமையாக பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு முக்கியமான விதி: ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் 2 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தனி உணவு உட்கொண்டால், அது ஒரு வாரத்திற்கு நீடிக்கும்.

நாள் 1

• காலை உணவு - சூடான சாக்லேட் ;
• மதிய உணவு - காய்கறி சாலட், பால் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 2 கண்ணாடி தண்ணீர்.

நாள் 2

• காலை - தேன் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்;
• இரவு உணவு - தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, தயிர்;
• இரவு உணவு - ஒரு பேரி, தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள்.

நாள் 3

• காலை உணவு - சூடான சாக்லேட்;
• மதிய உணவு - இறைச்சி மற்றும் குழம்பு இல்லாமல் காய்கறி சூப்;
• இரவு உணவு - ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 2 கண்ணாடி தண்ணீர்.

நாள் 4

• காலை உணவு - திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு கண்ணாடி, சாக்லேட் ஒரு கண்ணாடி, காய்கறி குழம்பு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர்;
• இரவு உணவு - ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 2 கண்ணாடி தண்ணீர்.

நாள் 5

• காலை - தண்ணீர் ஒரு லிட்டர்;
• இரவு உணவு - ஒரு கொழுப்பு-இலவச குடிசை பாக்கெட், தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், தயிர் ஒரு சேவை, உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு ஜோடி;
• இரவு உணவு - தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்ட தண்ணீர்.

நாள் 6

• காலை உணவு - காய்கறி சாறு;
• மதிய உணவு - தேன் மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு கொண்ட தயிர், தண்ணீர்;
• இரவு உணவு - 2 கண்ணாடி தண்ணீர், திராட்சைப்பழம் ஒரு துண்டு.

நாள் 7

• காலை உணவு - சீஸ் ஒரு துண்டு, 2 கண்ணாடி தண்ணீர்;
• இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு மீன் மற்றும் காய்கறி சாலட், தயிர்;
• இரவு உணவு - தயிர், 3 ஆப்பிள்கள்.

அதை பார்க்க எளிது, இது ஒரு சமநிலையற்ற உணவு, மற்றும் எந்த பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் உட்புற உறுப்புகளின் நாட்பட்ட நோய்கள், இது முரணாக உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான உயிரினமும் அத்தகைய சுமையை தாங்காது. உங்களுடைய வளர்சிதைமாற்றத்தை மிகக் குறைந்த ஆபத்து உள்ளது, இது உங்கள் உணவில் திரும்பிய உடனேயே உடனடியாக எடை அதிகரிக்கும்.

குறைந்த உணவு: வெளியேறு

இந்த உணவு வெளியே வர மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். படிப்படியாக உணவு மற்ற உணவுகள் சேர்க்க. அடுத்த 2-3 வாரங்கள் கொழுப்பு, வறுத்த, இனிப்பு சாப்பிடுவதில்லை - இவை அனைத்தும் பழைய கிலோகிராம்களை விரைவாக திரும்பப் பெறலாம்.

எடை கால்கள் இழக்க ஒரு உணவு இந்த உணவு எடுத்து கொள்ள கூடாது - அது விடுமுறை முன் வரிசையில் எண்ணிக்கை கொண்டு வர முடியும் என்று ஒரு கடுமையான உணவு தான். இது வலுவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க முடியாது.