காய்கறி உணவு

நீங்கள் ஒருவேளை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு கூடுதலாக, சைவ உணவுகள் உள்ளன என்று கேட்டிருக்கிறேன். எல்லாமே இறைச்சியை அனைத்து வகையான இறைச்சியையும் சாப்பிட மறுத்தால், பிந்தையது விலங்குகளின் அனைத்துப் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்ளாது - அதாவது, இறைச்சிக்கு கூடுதலாக அவை முட்டைகளையும் பால்களையும் சாப்பிடவில்லை. ஒரு விதியாக, எடையை இழக்க எப்படி கேள்வி ஒரு காய்கறி ஒரு பிரச்சினை அல்ல. ஆனால் மற்றொரு உணவு பழக்கமாக உள்ள சாதாரண மக்கள் எப்போதும் அத்தகைய ஆட்சியை எதிர்த்து நிற்க முடியாது.

எடை இழப்புக்கான சைவ உணவு: தடை

இது யூகிக்க எளிதானது என, ஒரு உணவு மெனு மிகவும் குறைவாக இருக்கும், vegans நிலையான பொருட்கள் தவிர, இது ஏற்கனவே குறைவாக உள்ளது, இது கூட அதிக கலோரி உணவுகள் தவிர்த்து. எனவே, இந்த உணவுடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது:

• அனைத்து வகையான இறைச்சி, கோழி, மீன்;
• எந்த முட்டைகள்;
• பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்கள்;
• fastfood - பிரஞ்சு பொரியலாக, சில்லுகள், crunches, முதலியன;
• அனைத்து சோடா, சர்க்கரை சேர்த்து தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்கள்;
• இனிப்புகளில் இருந்து எந்த வகை விலங்குகளின் (முட்டைகள், முட்டை பவுடர், பால், முதலியன உட்பட) தயாரிப்புகளை தயாரிப்பதற்கு மட்டும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, பெரும்பாலும் நீங்கள் அவர்களை வீட்டில் சமைக்க வேண்டும்;
• ஆல்கஹால் பானங்கள் மட்டுமே தர உலர்ந்த மது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை நோய் போன்ற ஊட்டச்சத்து மட்டுமே எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது. உணவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது போது, ​​உடல் எடை அதே இருக்கும்.

சைவ உணவு: உணவு

சோயா இறைச்சி மாற்று, கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் - எடை இழப்பு, உணவின் அடிப்படையில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (நாள் ஒன்றுக்கு 5-6 சர்க்கரை ), அத்துடன் முழு தானிய உணவு (ஒரு நாளைக்கு 3-4 சோர்ஸ்) இ. இயற்கை புரதம் (நாள் ஒன்றுக்கு 1-2 servings). அனைத்து தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் மாதிரி மாதிரிகளை கவனியுங்கள்.

விருப்பம் 1

1. காலை உணவு - காய்கறி சாலட், பழம், தேநீர் கொண்ட ஓட்ஸ்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு எந்த பழம்.
3. மதிய உணவு - பீன்ஸ் மற்றும் குரூப் கொண்ட காய்கறி சூப்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - பழ சாலட்.
5. டின்னர் - காளான்கள் கொண்ட பக்ஷீட் ஒரு பகுதியை, புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை.

விருப்பம் 2

1. காலை உணவு - பார்லி கஞ்சி, பழ சாலட், டீ.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு காய்கறி சாலட் (vinaigrette போன்றது).
3. மதிய உணவு - பட்டாணி சூப்-கூழ் (அரை உருளை), அரிசி காய்கறிகள்.
4. சிற்றுண்டி - எந்த பழமும்.
5. இரவு உணவு - பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் கலவை (அல்லது அடுப்பில் துண்டுகளில் சுடப்படுதல்), முழு தானிய ரொட்டி, தக்காளி சாஸ் கொண்ட வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு பகுதி.

விரும்பினால், நீங்கள் vegans உணவு மற்ற சாலடுகள் சேர்க்க முடியும், முக்கிய விஷயம் இந்த திட்டத்தை ஒட்டிக்கொண்டு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வகை உணவு பகுதிகள் எண்ணிக்கை கண்காணிக்க முயற்சி. ஒரு போரிங் மற்றும் சலிப்பான பட்டி இல்லாமல் - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் எளிதாக மற்றும் விரைவாக எடை இழக்க முடியும், மற்றும் மிக முக்கியமாக.