மெலனின் உணவு

பெண்கள் இனிப்பு உணவுகளை மிகவும் பிடிக்கும், இது இன்னபிற உபயோகத்தை கட்டுப்படுத்தாது. அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதுடன் இந்த மணம், ருசியான பழத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் அத்தகைய கோரிக்கைக்கு இப்போது முலாம்பழம் உணவை ஏன் கொடுக்கிறீர்களோ அதனால்தான்.

முலாம்பழம் பண்புகள்

இந்த சுவையான தயாரிப்பு கலவை பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் உறுப்புகள் பல்வேறு ஆச்சரியங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், தண்ணீர், சர்க்கரை, ஸ்டார்ச், ஃபைபர் , கால்சியம், தேன், மெக்னீசியம், சிலிக்கான் இனாசிட்டல், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு, வைட்டமின் சி, பி 1, பி 2, பிபி, கரோட்டின்,

சிலிகான் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உள்ளடக்கத்தால், நீங்கள் அழகான முடி, கால்கள் மற்றும் தோல் கிடைக்கும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஃபோலிக் அமிலம் மனநிலையை தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் சமநிலையுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

எனவே, இந்த தயாரிப்பு நன்மைகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் கூட கடுமையான உணவு கூட உடல் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும். முலாம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 33 கலோரி ஆகும், இது மிகவும் அதிகமாக இல்லை.

ஒரு முலாம்பழம் மீது எடை இழக்க எப்படி?

பாரம்பரியமாக, இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தும் பல உணவு வகைகள் உள்ளன. அவர்கள் மத்தியில் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால விருப்பங்கள் உள்ளன, நிச்சயமாக, அதிக கிலோகிராம் காணாமல் பங்களிப்பு இது.

முலாம்பழம் நாட்களில் இறக்கும்

உதாரணமாக, ஒரு பெருநிறுவன அல்லது பிறந்தநாளுக்குப் பின்னர், நீங்கள் வெளிப்படையாக overeat எங்கே இந்த விருப்பத்தை 1-2 முறை ஒரு வாரம், அல்லது ஒரு "அவசர" பயன்பாடு ஒரு முறையான பயன்பாடு அல்லது ஈடுபடுத்துகிறது. முறை சாரம் எளிதானது: எல்லா நாளும் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் ஆனால் முலாம்பழம் மற்றும் தண்ணீர் ஆனால் எதுவும் குடிக்க வேண்டாம். அடுத்த நாள் நீங்கள் படிப்படியாக சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு செல்லலாம்.

மெலனின் உணவு

இது ஒரு மோனோ-உணவு, இது 3-5 நாட்கள் நீடிக்கும். அது போது, ​​முலாம்பழங்கள் தவிர மற்ற உணவுகளை சாப்பிட தடை மற்றும் தண்ணீர் தவிர வேறு பானங்கள். இந்த விடுமுறைக்கு முன்னர் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற ஒரு நல்ல வழி, நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான ஆடை அணிய விரும்புகிறேன். இருப்பினும், நினைவில் - சாதாரண உணவுக்கு திரும்பிய பின், உங்கள் கிலோகிராம் திரும்புவீர்கள், ஏனென்றால் இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் கொழுப்புடன் சேர்ந்து உடல் ரீதியாக இயலாது. செதில்கள் 3-4 கிலோவை இழந்தன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

உணவில் முலாம்பழம்

மற்றொரு விருப்பம், ஒருவேளை மிகச் சரியானது, சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இனிப்புக்களுக்குப் பதிலாக முலாம்பழம் பயன்படுகிறது. நீங்கள் அறிந்தபடி, சராசரி கேக்கை 100 கிராமுக்கு 300 அலகுகள், பிஸ்கட் - 450 யூனிட்கள் என்ற கலோரி மதிப்பு உள்ளது. ஆனால் ஒரு முலாம்பழம் மட்டுமே 33. எனவே, நீங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் பெண் இதயத்திற்கு மிகவும் இனிமையான இனிப்புகளை நீங்கள் மறுக்க மாட்டீர்கள்.

இந்த உணவில், பல உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படவில்லை:

• குக்கீகள், பட்டுகள், கேக்குகள், சாக்லேட், சோடா, தேன், சர்க்கரை உள்ளிட்ட அனைத்து இனிப்புகளும்;
• அனைத்து கொழுப்பு, sausages உட்பட, sausages, வறுத்த மற்றும் ஆழமான வறுத்த உணவுகளை, மயோனைசே, வெண்ணெய்;
• ரொட்டி, பாஸ்தா, பாலாடை, ரொட்டி போன்ற அனைத்து மாவுகளும் (தானிய ரொட்டி தவிர).

எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீங்களே ஒரு ருசியான உணவை உண்டாக்கி, எடை இழக்கலாம், செங்குத்தான அம்புகள் இடதுக்கு மூழ்கி எவ்வளவு விரைவாக அனுபவிக்க முடியும்.

உணவின் விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

விருப்பம் ஒன்று

1. காலை உணவு - ஓட்மீல், தேநீர்.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு முலாம்பழம்.
3. இரவு உணவு - எந்த சூப், தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
4. சிற்றுண்டி முலாம்பழம்.
5. டின்னர் - மீன் காய்கறிகளில் சுடப்படும்.

விருப்பம் இரண்டு

1. காலை உணவு - முழு கோதுமை ரொட்டி, சீஸ், தேநீர்.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு முலாம்பழம்.
3. மதிய உணவு - கோழி பிலாஃப், டீ.
4. சிற்றுண்டி முலாம்பழம்.
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி முட்டைக்கோஸ்.

விருப்பம் மூன்று

• காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, டீ.
• இரண்டாவது காலை ஒரு முலாம்பழம்.
• மதிய உணவு - okroshka , தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
• சிற்றுண்டி முலாம்பழம்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குகளுடன் சிக்கன் மார்பகம்.

முடிவு கிடைக்கும் வரை நீங்கள் விரும்பினால் இந்த வழியில் சாப்பிடலாம். மற்ற பழங்களைக் கொண்டு அவ்வப்போது மெலனின் தின்பண்டங்களை மாற்றலாம். எடை இழப்பு 0.8 முதல் 1.5 கிலோ ஒரு வாரத்தில், அதாவது எடைக்கு 3-5 கிலோ, ஆரம்ப எடையை பொறுத்து ஏற்படும்.