எடை இழக்க எப்போதும் கடினமாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து தடுப்பதற்கான பல்வேறு வகை உணவுகளில் கட்டுப்பாடு - கொழுப்பு, உப்பு, இனிப்பு. மேலும், ஒரு விதியாக, ஆல்கஹால் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு விதிவிலக்கு மது உணவு, இது ஒரு மது பானம் அதன் முக்கிய கூறுகள் ஒன்றாகும்.
நீ என்ன உணவை குடிக்கிறாய்?
எல்லா உணவையும் தெளிவான பரிந்துரைகள் கொடுக்க வேண்டும், இது ஒரு சில கி.க. ஆல்கஹால் இருந்து எடை இழந்து நேரம் வீணாக:
- அது வரம்பைத் தாண்டியது;
- அது உடல் பலவீனமடைகிறது;
- திரவம் உடலில் தக்கவைக்கப்படுகிறது;
- மது பானங்கள் கலோரிகள் ஆகும்.
மதுபானம் ஒன்றின் நுனியை நுகரும் முந்தைய எல்லா சாதனைகளையும் தூசிக்குள் மாற்றிவிடும். தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது இருவரும் வலுவான பானங்கள் மற்றும் பீர் ஆகும், ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் வெள்ளை அல்லது சிவப்பு ஒயின் உணவைக் குடித்துவிடலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன, எனவே அது குறைவாக செயல்படாது. முக்கியமாக கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் மருந்தளவு தொகுப்புகளை கவனிக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு சிவப்பு ஒயின் - ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் நீங்கள் உலர்ந்த வெள்ளை பயன்படுத்தலாம். பானத்தின் தரம் நிறைய இருக்கிறது. இசபெல்லா, மெர்லோட், கப்ர்னெட், போர்டோக்ஸ்: மலிவான வாகனம் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, புகழ்பெற்ற பிராண்ட்களை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
எடை இழப்புக்கான மது உணவு
இயற்கை தவறான திராட்சை மது உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த உண்மை பல விஞ்ஞானிகளால் உறுதி செய்யப்பட்டது. உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை வேகப்படுத்தவும், கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து கொழுப்புகளை அகற்றும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இன்று, மதுபானம் மீதான உணவு மிகவும் பிரபலமானது, இருப்பினும் இது இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முரணாக உள்ளதுடன், கடுமையான வரம்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது:
- கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் முழுமையான நிராகரிப்பு (சர்க்கரை, முதலியன);
- உப்பு மறுப்பது;
- குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தூய நீர் இன்றியமையாதது.
"ஆல்கஹாலிக்" உணவுகள் - குறுகிய கால, 2 முதல் 5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சக்தி முறை வேறுபட்டது. மது பல்வேறு தொகுதிகளில் உள்ளது, அது முக்கிய அங்கமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவில் பிரபுத்துவ குடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் திராட்சை மது மற்றும் அதன் பண்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு பொருட்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள்.
5 நாட்களுக்கு மது உணவு
பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மைக்கேல் மான்ட்னாக் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளை கொண்ட ஒரு உணவை உருவாக்கியுள்ளார், இதில் எடை இழப்புக்கான சிவப்பு உலர் மது. அனைத்து ஐந்து நாட்களுக்கு உணவு இது போல் தோன்றுகிறது:
- காலை உணவு : பழுத்த தக்காளி மற்றும் இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டை, முன்னுரிமை காடை.
- இரண்டாவது காலை உணவு : ஒரு பச்சை ஆப்பிள் அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி ஒரு ஜோடி.
- மதிய உணவு : ஒரு சிறிய வெள்ளரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (200 கிராம்).
- இரவு உணவு - ஒரே ஒரு கண்ணாடி மது.
உணவு - மது மற்றும் சீஸ்
கடினமான சீஸ் - மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு மது ஒரு செயற்கைக்கோள் ஆகும். அதில் புரதம் நிறைய இருக்கிறது, அது நீண்ட நேரம் பட்டினி திருப்திபடுத்துகிறது. எனவே, மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மது மற்றும் சீஸ் ஒரு உணவு, மூன்று கிலோகிராம் சேமிக்க முடியும். உணவு மெனு:
- காலை உணவு : சீஸ் (120 கிராம்), கோதுமை ரொட்டி , உலர் வெள்ளை அல்லது சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு : சீஸ் (120 கிராம்), இரண்டு கோதுமை சிற்றுண்டி, ஒரு கிளாஸ் மது.
- இரவு உணவு : இரவு உணவிற்கு.
இது ஒரு மோனோ-உணவு என்பதால், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைவு. மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இந்த உணவை கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் பரிசோதனைகள் மதுவுடன் மறுபடியும் செய்தால், சிறிது நேரம் கழித்து, படைகள் மீட்டமைக்கப்படும். பல ரஷ்ய மற்றும் வெளிநாட்டு நிகழ்ச்சி வணிக நட்சத்திரங்கள் விவரிக்கப்பட்ட உணவை முயற்சித்தனர் மற்றும் விளைவாக திருப்தி அடைந்தனர்.
உணவு - மது மற்றும் சாக்லேட்
கிரேட் பிரிட்டனின் விஞ்ஞானிகளால் எடை இழக்கப்படும் ஒரு பரபரப்பான முறை. இது இரண்டு தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஒயின் மற்றும் சாக்லேட், இன்பம் தருவதாகவும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பொறுப்பு (இது இருண்ட சாக்லேட் கொடுக்கிறது) மற்றும் ஒரு காதல் மனநிலையை வழங்குகிறது. மூன்று நாட்களுக்கு மெனு ஒரேமாதிரியாக இருக்கிறது: சாக்லேட் 100 கிராம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 ஆல்கஹால் மதுபானம். ஒரு இனிப்பு உணவு கொண்ட மது சாக்லேட் சுவை தேர்வு நல்லது:
- கறுப்புக்கு "கேபர்நெட் சாவிஞன்" இல்லை;
- இனிப்பு பால் "மெர்லோட்" ஒளி.
உணவு - மது மற்றும் ஆப்பிள்கள்
எடை இழப்பு கொண்ட சிவப்பு உலர்ந்த மது ஒரு எதிரி அல்ல, ஆனால் ஒரு உதவியாளர். முக்கிய விஷயம், பானங்கள் சேர்க்கப்படும் சரியான உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான பழம் போது மது மற்றும் உணவு இணக்கமானது. அவர்கள் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும் - வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய் மற்றும் முலாம்பழம்களும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு மது பானம் அவர்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடுகிறார்கள்: வரவேற்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு, சிவப்பு உலர் ஒரு கண்ணாடி. இந்த உணவு, முந்தையதைப் போலவே, 2-4 நாட்கள் கணக்கிடப்படுகிறது - நேரத்தை அதிகரிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நேர்மறையான முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு, நீங்கள் எடை இழப்பதற்கான செயல்முறை முடிக்க வேண்டும்: தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை கூர்மையாக அதிகரிக்காதீர்கள், கொழுப்பு உணவுகள் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு மறுக்கின்றன, ஊட்டச்சத்து காய்கறிகள், தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், மீன் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. ஒயின் உணவு சோர்வு மோனோ உணவிற்கான ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும், ஆனால் பெரும்பாலானவை வசதியாக இருக்கும், இதனால் விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளலாம், உங்களை மதுபானம் குடிப்பதற்கில்லை.