உணவு உண்பவர்களின் அனைத்து எச்சரிக்கைகளும் இருந்த போதிலும், "3 நாட்கள் - 3 கிலோ" உணவு பிரபலமாகவும் கோரிக்கையாகவும் உள்ளது. எவ்வாறாயினும், எடை இழப்பு போன்ற ஒரு கணினியில் அதிகமான நம்பிக்கை ஏற்படாதீர்கள்: ஒரு குறுகிய காலத்தில் உடல் கொழுப்பு வைப்புகளை உடைக்கத் தொடங்காது, மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து வயிற்றையும், குடலையும் காலி செய்து உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும். இந்த எடை குறையும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான வழியில் மீண்டும் சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாக அது திரும்பும்.
3 கிலோ எடையை இழக்க வேண்டுமா?
திரவ மற்றும் குடல் பொருட்களின் இழப்பில் 3 கிலோ எடையை இழக்க விரும்பினால், கொழுப்பு வைப்புத்தொகை காரணமாக 3-4 வாரங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து (இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் வறட்சி இல்லாமல்) வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், இதன் விளைவாக தரம் வாய்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
விரைவாக எடை இழக்க: 3 நாட்களில் கழித்து 3 கிலோ
உதாரணமாக, உங்கள் பிடித்த ஆடை பொருந்தும் - உணவு "3 நாட்கள் எடை இழக்க" ஒரு முக்கியமான நாள் முன் வரிசையில் தங்களை வைக்க வேண்டும் அந்த ஏற்றது. இது போன்ற உணவுக்கு கடுமையான பின்பற்றுகிறது:
1. முதல் நாள்:
- காலை உணவு - அரை திராட்சைப்பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் தேநீர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு சிற்றுண்டி;
- இரவு உணவு - கீரைகள் மற்றும் பேக்கிங் முட்டைக்கோசு சலாட், டூனா, தேநீர் கொண்டு சிற்றுண்டி;
- இரவு உணவு - கேரட் அல்லது பீன்ஸ் ஒரு சாலட், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு, ஒரு ஆப்பிள்.
2. இரண்டாவது நாள்:
- காலை உணவு - 1 கடின வேகவைத்த முட்டை, கிராக், டீ;
- இரவு உணவு - பாலாடைக்கட்டி, ஒரு இலை, இலை, தேநீர்,
- இரவு உணவு - 200 கிராம் ப்ரோக்கோலி, அரை கோழி மார்பகம், ஒரு கப் தயிர்.
மூன்றாவது நாள்:
- காலை உணவு - ஒரு ஆப்பிள், ரொட்டி துண்டு, தேநீர் கொண்டு சீஸ் ஒரு துண்டு;
- இரவு உணவு - 1 க்ராக்கர், கடின வேகவைத்த முட்டை, பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ், தேநீர்.
- இரவு உணவு - கேரட் அல்லது காலிஃபிளவர் ஒரு பகுதியை, பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம், ஆரஞ்சு.
ஒரு நாளைக்கு 8 கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம் - இது ஒரு சாதாரண உடல்நலத்தை பராமரிக்கவும், எடை குறைவாக எடை இழக்கவும் உதவுகிறது. இந்த விதியை நீங்கள் புறக்கணித்தால், வளர்சிதைமாற்றம் குறையும். எலுமிச்சை ஒரு துண்டு தண்ணீர் சேர்க்க முடியும்.