அட்ரிட் உணவு

யார் எடை இழப்பு கடினமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறினார், மற்றும் உணவு - புதிய, சுவை உணவுகள் மட்டும் கொண்டிருக்கிறது? சர்க்கரை வகை உணவின் முக்கிய பிளஸ் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, மேலும் பழத்தின் சுவை உணவுப்பொருட்களுக்கான உளவியல் மனநிலையை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது. மிக முக்கியமாக - இந்த அணுகுமுறை எடை மாற்றத்தின் செயல்முறையை எளிதாக்கும், ஆனால் உங்கள் உடலை தேவையான பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிரப்ப உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு அப்ரிட் உணவு: நன்மை

அரிச்சோட்டுகள் பல முக்கியமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் சி - வைட்டமின் ஏ உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக அவர்களின் பயன்பாடு பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது - இந்த வைட்டமின்கள் நல்ல பார்வை மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு தேவைப்படுகின்றன.

புற்றுநோயைத் தடுக்க, அனைவருக்கும் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பீட்டா-கரோட்டின், அவை உள்ளிட்டவை, அத்தகைய நோயை பலமுறை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கலாம். குறிப்பாக, மாசுபடுத்தப்பட்ட நகர்ப்புற காற்று மற்றும் புகைபிடி போன்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு மனித உடல் மிகவும் எதிர்க்கக்கூடியதாக உள்ளது.

முழுமையான இரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீரகம் ஆகியவற்றின் வேலைகளை சாதாரணமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது குறிப்பிடத்தக்கது.

நான் உணவில் உட்கார்ந்து உண்ணும் உணவை உண்ணலாமா?

எந்தவொரு உணவையுடனும் apricots பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்ற கேள்விக்கு எந்த தெளிவான பதிலும் இல்லை. உங்கள் உடல் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு முறையின் தனிப்பட்ட குணநலன்களை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்த அளவு உட்கொள்ளும் முறைமையில் சாப்பிட்டால், இந்த இனிப்புப் பொருள் இணைக்கப்பட முடியாது, ஏனென்றால் இது சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைக்கப்படாவிட்டால், அன்றாட உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளல் அனுமதித்தால், இனிப்புகளுக்கு ஒரு மாற்று என்று apricots ஐ பயன்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஆப்ரிட்டுகளில் எடை இழக்க எப்படி?

நீங்கள் apricot உணவு பல விருப்பங்களை பயன்படுத்த முடியும். உணவு-வெளியேற்ற 2-5 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான சர்க்கரைப் பயன்பாட்டை நீங்கள் விரும்பும் வரை உண்ணலாம்.

அப்ரிட் டையட் - இறக்கும்

சமீபகாலமாக நீங்களே அதிகப்படியான அதிகப்படியான அனுமதிகளை வழங்கியிருக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு முக்கியமான நிகழ்விற்கான மிகக் குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் தயாராவதற்குத் தேவையான போது இந்த சிறிய உணவு உருவத்தை சீராகச் செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். ஏலக்காய் எந்த விதத்திலும் உண்ணலாம். முழு நாளும் நீங்கள் காலை மற்றும் மதிய உணவு சாப்பிட வேண்டும் எந்த உலர்ந்த apricots ஒரு கண்ணாடி, மற்றும் apricots 1 கிலோ (இனி இல்லை!) வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், மிருதுவாக்கிகள் , சர்க்கரை இல்லாமல், உங்கள் இதயம் விரும்பும் பொதுவான பொருட்களுடன் சர்க்கரை பாதாரி அல்லது சாலட் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் இந்த வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டது அல்ல. நீங்கள் உலர்ந்த ஆப்பிரிக்க்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக 0.5 கி. இந்த உணவை 2-5 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும். உணவு கவனமாக விட்டு - முதல் தானிய இருந்து அடுத்த காலை சேர்க்க, அடுத்த நாள் - மதிய உணவிற்கு சூப், பின்னர் நீங்கள் வழக்கமான உணவு மாறலாம். இதன் விளைவை பாதுகாக்க கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவுகளை குறைக்கவும்.

முறையான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான அட்ரிக்ட் உணவு

ஒரு சரியான உணவை தினசரி உணவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது ஒரு ரேஷன் ஆப்ரிட்டுகளில் சேர்க்கப்படும்.

விருப்பம் 1

1. காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் தேக்கரண்டி துண்டுகள் கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி ,.
2. இரவு உணவு - எந்த சூப், புதிய முட்டைக்கோஸ் கொண்ட சாலட், ரொட்டி தவிடு ஒரு துண்டு.
3. சிற்றுண்டி - 3 பிசிக்கள். சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை, உலர்ந்த உலர்ந்த apricots.
4. இரவு உணவு - ஒரு காய்கறி காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் மீன்.

விருப்பம் 2

1. காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் சர்க்கரை, சர்க்கரை.
2. மதிய உணவு - காய்கறி சூப், ஒளி பன்றி, தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
3. சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்பு தயிர், 2-3 ஆப்ரிகாட் ஒரு கண்ணாடி.
4. இரவு உணவு - முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கோழி மார்பக அல்லது மாட்டிறைச்சி.

நீர் வரம்பை இல்லாமல் குடிக்கலாம். இரவு உணவிற்கு 3-4 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக அனைத்து இனிப்புகளும், உலர்ந்த அக்ரிக் அல்லது அட்ரிக்ஸை சாப்பிடுங்கள். இத்தகைய உணவில், நீங்கள் உணருவீர்கள், வாரத்திற்கு 0.8-1 கிலோ எடை இழக்க வேண்டும்.