டாடியானா Rybakova - அவர்களின் அற்புத எடை இழப்பு காரணமாக தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி "அவர்கள் பேசட்டும்" ஒரு எளிய பெண். இளம் பருவத்திலிருந்தே, அந்த பெண் 100 கிலோகிராம் எடை கொண்ட ஒரு உண்மையான பஃப், ஆனால் இப்போது அவள் எப்போதும் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான! இப்போது எவரும் எடை இழக்க முடியும் Tatyana Rybakova - அவரது அமைப்பு இணையத்தில் பொது டொமைன் உள்ளது.
தத்யானா ரியபாகோவா: தவறான உணவுகள்
எடை இழப்பதற்கான வழியைப் பெறும் பலரைப் போலவே, டான்யா பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளையும், ஒருவரை விட ஒரு துர்நாற்றத்தையும் முயற்சி செய்யத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, இந்த பிரச்சினை சிக்கல்கள் மற்றும் வெறுக்கப்படும் கிலோகிராம் திரும்பியது.
போதுமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக, தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நகங்கள் சிதைந்துவிட்டன, அவற்றின் இயற்கையான பிரகாசம் இழந்தது. இதன் பிறகு, பெண் பலனற்ற முயற்சிகள் கைவிட்டு தீவிரமாக தன்னை எடுத்து.
டாடியானா ரிபாகோவாவின் உணவு
எடை பிரச்சினைகள் அவளுடைய தவறான உணவின் விளைவு மட்டுமே என்று முடிவுக்கு வந்த பெண் - அவர் சில்லுகள், சாக்லேட், பீஸ்ஸா மற்றும் ஹாம்பர்கர்களை நேசித்தார். அவள் ஒருமுறையாவது அவள் எண்ணத்தை மாற்றிக்கொள்ள முடிவு செய்தாள், அதனால் அவளுடைய உணவில் தீங்கு விளைவித்த அனைத்தையும் அவள் மறுத்து, அத்தகைய தயாரிப்புகளில் குவிந்தாள்:
- புளிக்க பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்;
- முட்டை, கோழி மார்பகம்;
- தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் , காய்கறிகள்;
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
- பச்சை தேயிலை.
தடையின் கீழ் அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை 12.00 பிறகு, அனைத்து மாவு, கொழுப்பு, துரித உணவு, sausages மற்றும் sausages, மயோனைசே, கலவை சோடியம் குளூட்டமேட் அனைத்து பொருட்கள் (குழம்பு க்யூப்ஸ், முதலியன).
உணவு டான்யா ரியபாகோவா: மெனு
Rybakova உணவு அதன் சொந்த சிறப்பு பட்டி உள்ளது, அவள் எடை பராமரிக்க இந்த நாள் பிடிக்கும். பொதுவாக, இந்த முறை மிகவும் எளிமையானது, சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவை உள்ளடக்கியது.
- காலை உணவு. முட்டை அல்லது omelets, அல்லது ஓட்மீல், பச்சை தேயிலை.
- இரண்டாவது காலை. பழம் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள்.
- மதிய உணவு. புதிய காய்கறி சாலட், குங்குமப்பூ கொண்ட கோழி மார்பகம்.
- மதியம் தேநீர். காய்கறிகள், பச்சை தேயிலை கொண்ட மீன்.
- இரவு உணவு (6 மணி வரை). நார்ச்சத்து (தானிய உணவு).
- தூங்குவதற்கு முன். கெஃபிர் அல்லது புளிக்கால் சுடப்படும் பால்.
எடை இழப்புக்கு உங்கள் குறிக்கோளை அமைத்தால், அத்தகைய ஒரு முறையை முயற்சி செய்யலாம். உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் அல்லது ஏதேனும் கூறுகள் மீது வன்முறை இல்லை. மாறாக, இந்த வழியில் சாப்பிடுவது நல்லது, உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்.