அதிகமான எடையை சமாளிப்பதற்கு, அது எடுக்கும் நேரம், ஏனென்றால் மோனோ-உணவுகள் மற்றும் பிற எடை இழப்புகளுக்கு எடை இழப்பு உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 21 நாட்களுக்கு ஒரு உணவு உள்ளது, இது பல கிலோகிராம்களை மட்டும் சமாளிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு பழக்கமளிக்கும். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டில் நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலும் விலக்குவது முக்கியம்.
21 நாட்களுக்கு பயனுள்ள உணவு
எடை இழப்பு இந்த முறை புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்பாடு அடிப்படையில், அவர்கள் பாதி வெப்ப சிகிச்சை வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் அடங்கும்: காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி, மீன், காளான்கள், முதலியன புரோட்டீன் உணவு விலங்கு மற்றும் காய்கறி ஆகிய இரண்டும் இருக்கக்கூடும். மிகவும் கொழுப்பு உணவுகள் தவிர, கலோரிக் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இந்த வகை உணவு உங்களுக்கு வசதியாகவும் எளிதாகவும் செய்ய அனுமதிக்கிறது. வறுத்தலைத் தவிர வேறெதுவும் உணவு உண்ணலாம்.
21 நாட்களுக்கு உணவிற்கான ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனுவை உருவாக்கும்போது, சில விதிகள் பரிசீலிக்க வேண்டும். பட்டினி உண்பதைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும் சிறு சிறு கூறுகளில் இருக்க வேண்டும். கடைசி உணவு மாலை ஏழுக்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம். நல்ல முடிவுகளை அடைய, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைப்பது முக்கியம்.
21 நாட்களுக்கு உணவு ஒரு கண்டிப்பான பட்டி இல்லை, ஒரு நபர் தங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து ஒரு உணவு அமைக்க அனுமதிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் புரத உணவுகள் சமமான அளவில் இணைந்துள்ளன என்பது முக்கியம்.
உங்கள் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து, 21 நாட்களுக்கு நீங்கள் நான்கு முதல் எட்டு கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், சரியான ஊட்டச்சத்து மாறுவதற்கு மிகவும் எளிதானது, இது அடைய முடிந்ததைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்ல, மேலும் எடை இழக்கவும் அனுமதிக்கும்.