ஓட்மீல் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் அல்லது நுண்ணுயிரிகளின் உண்மையான களஞ்சியமாக உள்ளது. இன்று நாம் உண்ணும் உணவை உண்ணலாம்.
தயிர் மற்றும் ஓட்ஸ் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- கேபீர் - 300 மில்லி;
- தேன் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- புதிய ராஸ்பெர்ரி - 2 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
ஒரு கிண்ணத்தில், தேங்காய் ஊற்றவும், தேன், ராஸ்பெர்ரிகளை ருசிக்கவும், கெஃபிர் உட்புகுத்து, தடிமனான, ஒற்றை வெகுஜன அளவைப் பெறும் வரை ஒரு பிளெண்டருடன் துண்டிக்கவும். கண்ணாடிகளில் முடிக்கப்பட்ட வைட்டமின் பானத்தை நாங்கள் ஊற்றி, அதை மேஜையில் சேர்ப்போம்.
தயிர் மீது ஓட்ஸ் கொண்டு உண்ணுங்கள்
பொருட்கள்:
- kefir - 1 உருப்படியை;
- ஓட்மீல் - 1 உருப்படியை;
- மாவு - 1 உருப்படியை;
- முட்டை - 1 துண்டு;
- மசாலா;
- சோடா - பிஞ்ச்;
- சர்க்கரை - 3 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
ஒரு கிண்ணத்தில் கீஃபிர் ஊற்ற, நாம் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் செதில்களாக தூக்கி. ஒரு கரண்டியால் எல்லாவற்றையும் முழுமையாக கலந்து கலந்து 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். பின்னர், மாவு, சோடா உள்ள ஊற்ற மற்றும் முட்டை உடைக்க. மீண்டும் வெகுஜனத்தை கிளறிவிட்டு மற்றொரு 20 நிமிடங்களுக்கு நிற்க விட்டு விடுங்கள். காய்கறி எண்ணெயுடன் வறுத்த பான், ஒரு சிறிய தீயில் இரு பக்கங்களிலும் ஒரு கொட்டைப் பிளவுக்கு ஒரு கரண்டியால் மாவை மற்றும் வறுக்கவும் பட்டைகளை பரப்பியது.
தயிர் மீது சோம்பேறி ஓட்மீல்
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் - 0,5 பொருட்கள்;
- kefir குறைந்த கொழுப்பு - 1,5 பொருட்கள்;
- கொக்கோ - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- பாப்பி - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- தேன் மலர் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
மாலை ஒரு கண்ணாடி நாம் ஒரு சிறிய kefir ஊற்ற, கோகோ ஊற்ற மற்றும் பாப்பி விதைகள் தூக்கி. பிறகு தேனீவை இனிப்புடன் சேர்த்து நன்றாக கலந்து கலக்கவும். அதன் பிறகு, மீதமுள்ள அனைத்து முட்டைகளையும் நாம் மேலே போடுகிறோம். நாங்கள் வாழைனை சுத்தப்படுத்தி வட்டாரங்களில் வெட்டி அதை ஒரு சிறிய குடுவைக்குள் பரப்பினோம். மேலே இருந்து நாம் ஓட்மீல் ஒரு சிறிய கையளவு மற்றும் சாக்லேட் வெகுஜன அதை நிரப்ப. ஜாடிகளை மூடப்பட்டிருக்கும், முழு ஓட்மீல் கேஃபிருடன் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் களைந்துவிடும். அதற்குப் பிறகு, அந்தப் பெட்டிகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் அனுப்புவோம், காலையில் வரை அதை விடுவோம். ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில், ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவு சுமார் 3 நாட்களுக்கு சேமிக்க முடியும்.
ஓட்ஸ் மற்றும் தயிர் குக்கீகள்
பொருட்கள்:
- ஓட்ஸ் செதில்கள் - 300 கிராம்;
- உலர்ந்த பழங்கள் - ருசிக்கும்;
- கேபீர் - 300 மில்லி;
- இலவங்கப்பட்டை தரை - சிட்டிகை;
- தேன் மலர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வனிலின் - 1 தொகுப்பு.
தயாரிப்பு
செதில்களாக கீப்ர் கலந்து, கலக்க மற்றும் சிறிது சிறிதாக விட்டுவிடும். தேன், வெண்ணிலின் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சுவையுடன் சேர்க்கவும், மேலும் உங்கள் விருப்பப்படி எந்த உலர்ந்த பழத்தையும் சேர்க்கவும். ஒரு காகிதத்தோல் தோலை கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும். மாவை நாம் சிறிய பந்துகளை உருவாக்கி காகிதத்தில் வைக்கிறோம். நாம் குக்கீகளை preheated அடுப்பில் அனுப்ப மற்றும் 15 நிமிடங்கள் உலர் நாம். அதன் பிறகு, இந்த சிகிச்சை சமைக்கப்பட்டு, மேஜையில் பரிமாறப்படுகிறது.