வீட்டிலேயே ஜிம்மைக் கொண்டிருக்கும் பலர் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் இதைச் செய்ய முடியும். அந்த வழக்கில், ஒரு வெளியேறும் உள்ளது - இவை சிறியதாக இருக்கும், உதாரணமாக, ஒரு stepper . இந்த நடைபாதையில் நடைபயிற்சி செய்வதற்கு இந்த உருவகப்படுத்துதல் மாடிகளின் ஏற்றம் பிரதிபலிக்கிறது. இது ஒரு பழமையான கணினியைக் கொண்டது, அது எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்லாமல், கலோரிகள் எரித்தாலும். உதாரணமாக, கூடுதல் செயல்பாடுகளை கொண்டிருக்கும் ஒத்த போலி வேற்றுமைகளும் உள்ளன, உதாரணமாக, கையில் வைத்திருப்பவர், முதலியன.
நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் exercisers நன்மைகள்
இந்த சிமுலேட்டரில் பயிற்சியின் போது சுமை உடலின் பல தசைகள் பெறுகிறது: கால்கள், தொடைகள், பிட்டம். பல பெண்கள் தங்கள் பிரச்சினைக்குரிய பகுதியை கருதுகின்ற உடலின் இந்த பாகங்களாகும். வழக்கமான பயிற்சி மூலம் நீங்கள் cellulite பெற மற்றும் பெரிதும் உடல் நிலை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, செய்தி ஊடகத்தில் நடந்து செல்லும் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை கிடைக்கிறது, இது வயிற்றில் உள்ள மடிப்புகளை அகற்ற உதவும். நடைமுறையில் சிமுலேட் செய்யும் சிமுலேட்டர், கையில் சிறப்பு நெம்புகோல்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, உடற்பயிற்சியின் போது, மார்பு மற்றும் தசைகளின் தசைகளும் ஏற்றப்படுகின்றன. ஸ்டீப்பர் கார்டியோவாஸ்குலர் கருவிகளைக் குறிக்கும் என்பதால், வழக்கமான பயிற்சி இதய மற்றும் மூச்சுத்திணறல் நிலை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. நன்றாக, எடை இழந்து மறந்துவிடாதே, ஒரு அரை மணி நேரம் பாடம் நீங்கள் சுமார் 250 கலோரி இழக்க உதவும் என.
நடைபயிற்சி ஒரு விளையாட்டு பயிற்சி சாதனம் பயன்படுத்த எப்படி சரியாக?
நீங்கள் சிமுலேட்டருக்குச் செல்வதற்கு முன் நீ நீட்ட வேண்டும். பயிற்சிகள் முதல் 7 நாட்களில் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் தசைகள் சுமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மீண்டும் அமர்வு போது மீண்டும் பிளாட் என்று உறுதி, மற்றும் உடல் சற்று முன்னோக்கி tilts. இது முழங்கால்கள் குறைக்கப்பட வேண்டியது அவசியம், அடி கால்களிலும் அடி இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது, மெதுவான மற்றும் வேகமான வேகத்தை மாற்றுதல் மற்றும் ஆழமான படிநிலையுடன் நடைபயிற்சி. ஒரு வாரம் கழித்து, உடற்பயிற்சி நேரம் 25 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க முடியும்.