வெள்ளரி உணவுகளின் ஒரு டஜன் வகைகளிலிருந்து நாம் அறிவோம், மறைக்க எதுவும் இல்லை, வெள்ளரிகள் உண்மையில் மிக குறைந்த கலோரி ஆகும். முடிவு செய்ய எளிதானது - ஆற்றல் மதிப்பு ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு எடை இழந்து ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 10 கிலோ - நீங்கள் குறைந்தபட்ச கலோரி தேவைக்காக சாப்பிட வேண்டும் எத்தனை வெள்ளரிகள் தெரியும்! மற்றும் கூட நீங்கள் நன்றாக இல்லை !!!
ஒரு வெள்ளரிக்காய் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை
வெள்ளரிக்காய் எத்தனை கலோரிகள் இந்த காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் விரும்பும் உணவுகளாக ஆக்குகின்றன. ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாள் எடை இழப்பு என்றால், உங்கள் குறிக்கோள் ஏதோ பசி "பிடிக்க வேண்டும்", உடனடியாக உங்கள் கொழுப்பு கிலோவை இழந்துவிட்டால், தயாரிப்பு வெறுமனே அற்புதமானது. உங்களை நீங்களே எண்ணலாம்:
- 100 கிராமுக்கு 15 கிலோகலோரி - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ வெள்ளரிகள் சாப்பிட்டால் 300 கிலோகிராம் மட்டுமே பெறப்படும்;
- 1000 கிலோகிராம் - வெள்ளரிக்காய் சேர்த்து மொத்தம் 700 கிலோகலோரி, மொத்தமாக - 1.5 லிட்டர், கேபிர், ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு சேர்க்கப்படுகிறது என்றால், அது.
நிச்சயமாக, வார்த்தை "satiate" பயன்படுத்தி சரி இல்லை - இந்த கலவை முழுமையாக உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய முடியாது, ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு உணவு பற்றி எண்ணங்கள் இருந்து திசைதிருப்ப மற்றும் எடை இழப்பு பங்களிக்க - கூட மிக முடியும்.
எனினும், எடை இழந்து பற்றி மறந்து விட வேண்டும் - நன்றாக, நீங்கள் எடை இழக்க தேவையில்லை, சொல்ல ...
ஒரு புதிய வெள்ளரிக்காய் உள்ள கலோரிகளின் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கை மீண்டும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது:
- கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களில் வெள்ளரிகள் பயனுள்ளவை - இந்த காய்கறிகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் கழுவுதல், சோடியம்-பொட்டாசியம் சமநிலையை சீராக்குதல், பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துதல்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (100 கிராம் 4 கிராம்), ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (14), மற்றும் உடல் பருமனுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தடுப்பூசி போன்றவைகளில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது;
- வெள்ளரிக்காய்கள் கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான ஒரு நல்ல சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு மருந்து.
- குறைந்த கலோரி மற்றும் நீர்த்தேக்கம் அமைப்பு காய்கறிக்கு வீக்கத்திற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாகவும், இதன் விளைவாக, சருமத்தின் கீழ் திரவத்தின் அதிகப்படியான குவியலால் ஏற்படக்கூடிய செல்லீட்டையும் ஏற்படுத்துகிறது;
- வெள்ளரிக்காய் முகமூடிகளின் பிரபலத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கும் ஆண்டிஆக்ச்சிடன்டின்களை பெருமளவில் சேர்ப்பதற்கு உதவும் ஆலை என்சைம்களைக் கொண்ட வெள்ளரி, மற்றும் pH (அதிகரித்த அமிலத்தன்மை வீரியம் கட்டிகளுக்கான வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்க உதவுகிறது) ஒரு தனித்துவமான சங்கிலி உறுப்புகளை உருவாக்குகிறது.
வெவ்வேறு வெள்ளரிகள்
ஒரு வெள்ளரி நமது மிகவும் சொந்த மற்றும் பழக்கமான காய்கறி என்று நாம் நீண்ட காலமாக நம்பியிருக்கிறோம். உண்மையில் அது அவ்வாறு இல்லையென்றாலும், ஆனால் நீண்ட காலமாக அது கவர்ச்சியானதல்ல. வெள்ளரிக்காய் எத்தனை கலோரி பற்றி யாரும் நினைப்பதில்லை, அதனால் தான் - இது மிகவும் பொதுவானது, இப்போது வெளிநாட்டுப் பொருட்களுக்கான ஃபேஷன்.
எனினும், மீண்டும் உணர மற்றும் எங்காவது கூட நீண்ட பழக்கமான காய்கறி மதிப்பீடு கூட, நாம் அதை பயன்படுத்தி வழிகளில் பட்டியலிட மற்றும் இந்த வேறுபாடுகள் ஆற்றல் மதிப்பு:
- புதிய வெள்ளரி 1 துண்டு கலோரி உள்ளடக்கம் (சுமார் 100 கிராம் எடையை) - 15 கிலோகலோரி;
- marinated வெள்ளரிகள் எத்தனை கலோரி - 100 கி க்கு 16 kcal;
- ஒளி உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிகள் கலோரிகள் - 13 கிலோகலோரி;
- ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் - 11 கி.கே.
- கிரீன்ஹவுஸ் வெள்ளரிகள் (நாம் ஆண்டு முழுவதும் வாங்க முடியும் என்று) - 11 கிலோகலோரி;
- தரையில் வெள்ளரிகள் - 14-15 கி.கே.
ஆனால் வெள்ளரிக்காயிலிருந்து தயாரிக்கக்கூடிய மிகுதியான உணவு உப்புத்தன்மையாகும். அதன் எரிசக்தி மதிப்பு 100 கிராம் என்ற அளவில் 1.39 கி.கலைக்கு சமமாக இருக்கிறது - உப்புநீரில் நீங்கள் எவ்வாறு ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்?
நிச்சயமாக, அத்தகைய உச்சத்தை அடைவதற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் இந்த இரண்டாம் உற்பத்தி உற்பத்தி இலாபத்துடன் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, உப்பு தேவையானது
குளிர்காலத்தின் முடிவில், 100% பயனுள்ள பொருட்கள் உப்புநீரை கடந்து செல்கின்றன - அதாவது, உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிகள், நாம் கிட்டத்தட்ட வெறுமையை சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் உப்புநீரில் இருக்கும் வைட்டமின்கள் தசைபிடித்தல், மலச்சிக்கல், மற்றும் "நேற்றைய" பிறகு கூட, தசை மண்டல அமைப்பு மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பிரச்சினைகள் எங்களுக்கு உதவும்.