பல பெண்கள் தங்களை புத்தாண்டு விடுமுறையிலே ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றனர், இதன் விளைவாக கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்கிறது. பழைய வடிவில் எலெனா Malysheva இருந்து புத்தாண்டு உணவு திரும்ப உதவும். ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் திட்டத்தின் "உடல்நலம்" வழங்குபவர் அத்தகைய விதிகள் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்:
- பகுதி அளவை கட்டுப்படுத்தும் போது, 5 முறை சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் 200 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மேம்படுத்தவும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்கப்படும்.
- ஊட்டச்சத்து நிபுணர் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் வயிற்றை நிரப்பக்கூடிய ஒரு ஆப்பிளின் சாப்பாட்டை சாப்பிடுவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார், அதாவது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஆப்பிள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் பதிலாக.
- உங்கள் உணவை மாற்றவும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, களிமண் உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறந்த மாற்று - காலிஃபிளவர் கூழ்.
- புத்தாண்டு உணவு பசியின் முழுமையான பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் உடலை மட்டும் பாதிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் மீண்டும் இழந்த கிலோகிராம்களைப் பெறுவீர்கள்.
- நாள் அவசியமாக காலை உணவுடன் தொடங்கும், இது மிக திருப்திகரமான உணவாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி நீங்கள் முழு நாளும் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.
- புத்தாண்டு உணவு Malyshevoy கலோரிகள் எண்ணிக்கை ஈடுபடுத்துகிறது. உடல் சாதாரண செயல்பாடு
1200 கிலோகிராம் மட்டுமே போதுமானது, மற்றும் அதிகபட்ச மதிப்பு 1800 கிகல் ஆகும். தனி நோட்புக் ஒன்றில், தினசரி உணவை உட்கொண்ட அனைத்து உணவையும் எழுதுங்கள்.
புத்தாண்டு உணவுக்கு விரும்பிய முடிவை அளித்த பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் பழைய படிவத்திற்கு திரும்பினீர்கள், சரியான உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் இணைக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி மிகவும் வசதியாக ரிதம் மற்றும் நேரம் தேர்வு. உதாரணமாக, காலை பயிற்சிகள் முழு உடல் தினமும் உடல் ரீதியாகவும் ரீசார்ஜ் ஆற்றலுடனும் உதவும், மேலும் வேலைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்து திரட்டப்பட்ட அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பொதுவாக, எதை விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், எடையை இழப்பதில் இருந்து நீங்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்.