நாங்கள் விடுமுறை நாட்களில் எங்கள் உடல்கள் மற்றும் ஆன்மா ஓய்வு என்றால், நம் இரைப்பை குடல் ஆண்டு முதல் வேலை நாள் இருந்து ஓய்வு தொடங்கும் என்று யோசனை கொண்டு வரவில்லை. நீங்கள் வேலைக்கு உண்ணும் பொருள்களையெல்லாம் பொருட்படுத்தாமல், அவமானமாகவும் நிந்தனையுடனும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டதைவிட இது நல்லது. துலாம் ஏற்கனவே நீங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த அடியாகும் - நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள், நீங்கள் அதை இனி செய்ய மாட்டேன். இப்போது நீ உன்னுடைய எல்லா செயல்களையும் சீர்தூக்கிப் பார்க்க வேண்டும்.
விடுமுறைக்குப் பிறகு இரைப்பை குடல் பாதை
வயிறு எரிச்சல் அடைந்து, கல்லீரல் நச்சுகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, குடலின் கீழ் பகுதிகளில் குவிந்த வெகுஜனங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. முகம் மற்றும் உடல் நீடித்தது, ஏனெனில் நீங்கள் இரவில் வலுவான தேநீர் குடித்துக்கொண்டே இல்லை. ஆமாம், விடுமுறைக்குப் பிறகு உணவு தவிர்க்க முடியாதது.
பிரச்சனை என்னவென்றால், செரிமானத் திசையில் இருந்து ஒரு வகையான "ஸ்டாகோகனோவிட்" செய்தேன் - அவர் இரவும் பகலும் வேலை செய்தார், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை, அவர் ஓய்வெடுக்கவில்லை, எல்லாவற்றையும் ஜீரணிக்கிறார்), நீங்கள் உங்கள் தினசரி வேலைகளைத் தட்டிவிட்டு, உணவு அட்டவணையை சுட்டுவிட்டீர்கள். வயிற்றுப்பகுதி அவருக்கு மிகவும் எதிர்பாராத தருணங்களில் உணவு கிடைத்தது, இங்கு அவர் திடீரென்று இரைப்பை சாறு மற்றும் எரிச்சல் அடைந்துவிட்டார்.
விடுமுறைக்கு பிறகு உங்கள் கல்லீரல் ஒருவேளை அதிகரித்துள்ளது (நீங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் இல்லாமல் தெரியும்). அதன் செயல்பாடு விஷங்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்துவதே ஆகும், ஆனால் இவை எல்லா இடங்களிலிருந்தும் விழும்போது இந்த நஞ்சுகளை சமாளிப்பது எப்படி - இனிப்பு, மென்மையான மென்மையான மென்மையான, ஆல்கஹால் மற்றும் இதர மீதமுள்ள வறுத்த வறுவல். அந்த வயிற்றை ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை, போதைப்பொருளுக்கு கல்லீரல் செல்கிறது. ஆனால் அத்தகைய ஒரு பெரிய உடல் கூட
உங்கள் பண்டிகை தாளத்திற்கு நிற்காது.
குடலைப் பொறுத்தவரை எல்லாமே மிகவும் எளிது. அதிகரித்துவரும் பிளவுபட்ட வாழ்க்கை முறை, மேஜையில் உட்கார்ந்து, மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலில் குறைதல் ஏற்படுகிறது.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் (நாங்கள் அதிகபட்சமாக நம்புவோம்): 1.5 கிலோ தூய கொழுப்பு + 2 கிலோ தண்ணீர் + 2 கிலோ கரைசல். எங்களுக்கு அது மாறிவிட்டது - 5,5 கிலோ. இப்போது நாம் அதிகளவில் இருந்து மீட்பதை எப்படி நினைப்போம்.
உணவில்
இப்போது நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது (மூளை இந்த குறிப்பிட்ட மாறுபாட்டை வெளிப்படுத்தும் என்றாலும்). பசி வேலைநிறுத்தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைந்து போகும், அதாவது நீங்கள் மெதுவாக நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்பதாகும். கூடுதலாக, விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு கடினமான நாட்களும் முறிவு மற்றும் பின்னடைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில் சமீபத்தில் நீங்கள் அடர்த்தியாக சாப்பிட பழக்கமில்லை.
விடுமுறை நாட்களுக்குப் பின் முதல் வாரம் உணவு:
- உப்பு இல்லாமல் காய்கறி சூப்கள்;
- ஸ்டார்ச் காய்கறிகள்
- குறைந்த கொழுப்பு புரத பொருட்கள் (மீன், வியல், முயல், கோழி)
- பால் பொருட்கள் - குறிப்பாக: kefir, கூடுதல் இல்லாமல் இயற்கை தயிர், பாலாடைக்கட்டி;
- நார் - காய்கறி மற்றும் பழ வகைகள் மூல மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில்;
- முழு தானிய தயாரிப்புகள்;
- பால் மீது கஞ்சி;
- இனிப்புக்கு ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி;
- சர்க்கரை இல்லாமல் puddings;
- பச்சை தேநீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல்;
- தண்ணீர் மற்றும் இன்னும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா, வேகமாக அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டுவிடும், மேலும் குடல் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படும்.
நாட்கள் இறக்கும்
பண்டிகை நாட்களுக்குப் பிறகு உண்ணாவிரதம் இருந்தபோதும், அவர்கள் வாராந்த உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இது செரிமானப் பரப்பின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான மக்களை மட்டுமே இறக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் பிந்தைய விடுமுறை நிகழ்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளாத நிலையில், பட்டினித் தாக்குதல்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்படுகின்றன.
எனவே, நீங்கள் உணவு வைத்து, அதிக எடை ஒரு பகுதியாக விட்டு. உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் (இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், முதலியன) இல்லையெனில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக, ஆனால் கவனமாக "இறக்கும்" தொடரவும். பல சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன:
- kefir day - ஒரு நாள் நீங்கள் 2 லிட்டர் kefir குடிக்க;
- குடிசை பாலாடை - ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் 400 கிராம் பாலாடை சாஸ் மற்றும் 1 கிலோ லிட்டர் கேஃபிர் சாப்பிட வேண்டும்;
- ஆப்பிள் நாள் - ஒரு நாள் நீங்கள் ஆப்பிள் 2 கிலோ சாப்பிட, மற்றும்
அவை சுடப்பட்ட வடிவத்தில் உண்ணலாம்; - buckwheat day - நாள் நீங்கள் எந்த அளவு buckwheat சாப்பிட (அதன் தயாரிப்புக்காக, அது மாலை இருந்து நீர் கொண்டு மூல பம்ப் ஊற்ற அவசியம் மற்றும் காலையில் வெறுமனே கொதிக்கும் நீரில் அனுப்ப);
- உலர்ந்த பழங்கள் மீது நாள் - இன்று நீங்கள் எந்த உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.
கொள்கை அடிப்படையில், நீங்கள் சமநிலையான "அரை நீர்ப்பாய்ச்சல்" உணவில் நீங்கள் பெற்றுள்ள சிங்கத்தின் பங்கை கைவிட்டிருந்தால், மோனோ ஊட்டச்சத்துடனான உங்கள் உடலையும் உங்கள் உடலையும் சித்திரவதை செய்வதில் எந்தக் குறிப்பும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மீண்டும் மன அழுத்தம், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அட்டவணையில் தொலைவில் இல்லை என்றால் தவிர்க்கப்பட முடியும்.