எலும்பு முறிவு மசாஜ்

Osteochondrosis கொண்ட கழுத்து மசாஜ் நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வு மற்றும் தலைவலி பாதிக்கப்படாது உதவும் என்று முதல் நடவடிக்கை ஆகும். எனினும், நீங்கள் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை பார்வையிடும் ஒவ்வொரு முறையும் மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் தவிர, யார் மிகவும் இலவச நேரம் உள்ளது? .. அதிர்ஷ்டவசமாக, கழுத்து மற்றும் காலர் மண்டலம் மசாஜ் உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும். முன்மொழியப்பட்ட இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொண்டு, முழு சிக்கலான பல முறை மீண்டும் தொடரவும்.

எப்படி ஒழுங்காக கழுத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்?

வலது கழுத்து மசாஜ் மென்மையான, மென்மையான இயக்கங்கள் மூலம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில், முன்னுரிமை மசாஜ் ஒரு கொழுப்பு கிரீம் அல்லது எண்ணெய் மீது . ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்னும், உங்கள் கைகளை கழுவவும், ஒரு வசதியான நிலையை ஆக்கவும், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து முன்னரே மேஜையில் முன் உட்கார்ந்து, முழங்காலுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதே நேரத்தில் ஒரு கை அல்லது இரண்டு பாரம்பரிய கழுத்து மசாஜ் செய்ய முடியும்.

கழுத்து மசாஜ் செய்ய எப்படி?

நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களிலிருந்து ஆடைகளை விடுவித்தீர்கள், கிரீம் பொருத்தப்பட்டு வசதியாக போஸ் எடுத்து, நீங்கள் தொடரலாம்.

1. மேல் இருந்து கீழே கழுத்து பக்கவாதம் தொடங்க, முதல் அழுக்கு, பின்னர் அழுத்தம்.
2. வலது பக்க வலது பக்கத்தின் கழுத்தை நேராக அழுத்தவும், இடது புறத்தில் கட்டைவிரல். மறுபுறம் செய்யவும்.
3. மேல் இருந்து கழுத்து பின்புறம் உங்கள் விரல்கள் குறிப்புகள் கொண்டு, மற்றும் முடி முதுகில் முதுகு வரை.
4. கழுத்துப் புன்னகை, கழுத்து தசைகளை கட்டைவிரல் பட்டைகள் மற்றும் நான்கு பேரைக் கொண்டு இழுத்து, விரல்களை நோக்கி தோலை மாற்றுதல். கழுத்து மற்றும் வலது புறம் இடது பக்க வலது கையை கழுவும்.
5. இந்த பிறகு, கழுத்து stroking செய்ய ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளில் தோள்பட்டை இருந்து தோள்பட்டை கத்திகள்.
6. பின்னர் கழுத்தின் சிகிச்சை மசாஜ் அவரது கழுத்தின் முன் நகரும். பலவீனமானவர்களிடம் இருந்து மார்புக்குத் தாடையைத் தூண்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.
7. உங்கள் காதுக்கு பின்னால் தசைகள் தேய்க்கவும், பின்னர் முழு ஸ்ட்ரெம்ப் ஸ்டெர்னமுக்கும் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கழுத்தின் நடுத்தர பகுதியை உங்களால் தேட முடியாது!
8. பின்னர், கழுத்துப் பக்கங்களை உடைத்து (மெதுவாக தோலை அனைத்து விரல்களுடனும் பிடிக்கவும்), மசாஜ் செய்யப்படும் இடத்திலிருந்து எதிர் திசையில் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. அடுத்து, மெஷின் தசைகள் சேர்ந்து மென்மையான stroking செய்ய.
10. அதன் பிறகு, பின்புலத்தின் மேற்பரப்பில் மென்மையான பேட்ஸிற்குச் செல்லுங்கள்.
11. பக்கவாதம் அடைப்புடன் மசாஜ் முடிக்க.

கழுத்து மசாஜ் சிதைவு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு மறந்துவிடாதே: முதிர்ச்சி நிலை, மோசமான, தோல் நோய்கள், இரத்த மற்றும் நிணநீர் நாளங்கள் வீக்கம். மற்ற எல்லா இடங்களிலும், மசாஜ் நல்லது செய்யும்!