பாலாடைக்கட்டி நாளில் இறங்குவது

தயிர் உண்ணாவிரதம் நாள் உடல் மற்றும் எளிதாக எக்ஸ்பிரஸ் குறைப்பு ஓய்வு ஒரு சிறந்த வழி. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை போன்ற ஏற்றும் நாட்கள் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு சிறந்த விளைவாக இருக்கும் - இதன் விளைவாக, நீங்கள் மெதுவாக ஆனால் நிலையான எடை இழப்புகளை அடைவீர்கள். இத்தகைய நாட்களில் மட்டும் உணவில் குடிசை பாலாடை சேர்க்க மறக்காதீர்கள், ஆனால் மினி உணவு வெளியேறும்போது கூட.

ஒரு விரத நாள் எப்படி செலவிட வேண்டும்?

புரோட்டீன் தினமும் இறக்கும் - அதாவது, ஒரு நாள் தயிர் மீது ஒரு நாள் - உடல் மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அடிப்படை ஆற்றலைப் பெறுகிறது, மேலும் இந்த விருப்பத்தேர்வை அவற்றின் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதனால்தான், நீங்கள் உங்கள் படைப்பு சிந்தனைகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது மன ரீதியான வேலைகளை செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் விளையாட்டு தைரியமாக செய்ய முடியும்: புரதம் தசைகள் மீண்டும் சென்று, நீங்கள் பயிற்சி பிறகு பெரிய உணர முடியும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இறக்கும் முழு நாளிலும் நீங்கள் உணவைத் தாண்டிச் செல்லும் எதையும் சாப்பிட மாட்டீர்கள், இல்லையெனில் ஒரு நாளில் இருந்து எந்த அர்த்தமும் இருக்காது, உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கலாம்.

உண்ணா நோன்புவின் மெனு

பெயரால் யூகிக்க எளிதானது போல, மெனுவில் 500-600 கிராம் மட்டுமே பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கும். கூடுதலாக, ஒரே பச்சை தேநீர் (1-2 கப்) அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் உலர்ந்த தயிர் பிடிக்கவில்லை என்றால், ரேஷன் உள்ள பாட்டில் சீஸ் 2 பெட்டிகள் விட்டு, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நிறைந்த முடியும் குறைந்த கொழுப்பு பால் கண்ணாடி ஒரு ஜோடி கடைசி பேக் பதிலாக.

கெஃபிர்-பாலாஜ் சீஸ்-இலவச நாள்

மற்றொரு பெரிய விருப்பம் தயிர் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி நீர்த்துப்போக வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 2 packs மற்றும் 1% kefir 2 கண்ணாடிகள் வாங்க முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அனைத்து பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு நாள் kefir 1 கப் சாப்பிட, மற்றும் பெட்மின் முன் மணி ஒரு மணி நேரம் kefir கடந்த கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள் தினம்

வேகத்தை அதிகரிக்க மற்றொரு சிறந்த பதிப்பு 2 பாக்கெட் பாலாடை மற்றும் இரண்டு நடுத்தர அளவு ஆப்பிள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தயாரிப்புகள் 5 வரவேற்புகளில் நுகரப்படும், தனித்தனியாக இருக்க முடியும், நீங்கள் ஒன்றாக இருக்க முடியும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினமும் தயிர் தினம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு (ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்து முடித்தபின்) கூட இது போன்ற நல்ல வாய்ப்பாகும். இந்த வழக்கில், உணவு பின்வருமாறு:

• சர்க்கரை மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் பச்சை தேயிலை 2 கப்;
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (600 கிராம்) 3 பொதிகள்.

அனைத்து உணவையும் 5 வரவேற்புகளாக பிரிக்க வேண்டும், சுமார் ஒரே நீளத்தின் வழியாக கடையிலிருந்து சாப்பிட வேண்டும்.