வயிறு மற்றும் பக்கத்துக்கான உணவு

பெண் உருவத்தின் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் ஒன்றான, பக்கங்களும் வயிற்றும் மறைக்க என்ன பாவம். நாம் சகித்துக்கொள்ளவும் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும் இயற்கை நம்மை ஒழுங்கமைத்தது.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களுக்கு உணவு, மற்றும் வாழ்க்கை நீளம் - ஒரு மென்மையான தேவை, குறிப்பாக பெண்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் ஒரு மெல்லிய, ஸ்மார்ட் எண்ணிக்கை வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் மட்டும் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு பண்டிகை விழாக்களில் ஓய்வெடுக்க - மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு கூடுதல் சென்டிமீட்டர் நீங்கள் காத்திருக்க வைக்க மாட்டேன். ஆனால் வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவின் சாராம்சம் நீண்டகாலமாக எச்சரிக்கையுடன் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது: "அதிகப்படியான உணவு வாயில் நிமிடங்கள், வயிற்றில் மணி மற்றும் இடுப்புகளில் பல மணி நேரம் தாமதமாகிறது . "

எப்படி பக்கங்களிலும் வயிற்றில் அதிகமாக நீக்க ஒரு உணவு தேர்வு செய்ய?

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தின் மாய விளைவுகளின் நம்பகத்தன்மையின் அளவுக்கு, ஒரு ஆரம்ப அல்லது நீடித்த விளைவின் உறுதிமொழியை நம்பாதீர்கள். ஒரு உத்தரவாதம் விளைவாக வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து உணவுகளிலும், கலோரிகள் பற்றாக்குறையை உருவாக்குவதன் அடிப்படையிலானவை மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை.

முதலில், புகைபிடிப்பதையும் மதுவையும் விட்டுக்கொடுங்கள். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் வெளிப்பாடு "பீர் வயிறு" தெரியும், மற்றும் உண்மையில் அவர் ஆண்கள் வரைவதற்கு இல்லை! இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றுக்கான உணவிற்கான மற்ற பரிந்துரைகளும் ஒரு விதியாக, உணவுப் பொருட்களின் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படுவதோடு, தயாரிக்கப்பட்ட வழிமுறையும், அதிகப்படியான பசியை ஏற்படுத்துவதில்லை, ஆனால் தேவையான அனைத்து பொருட்களின் ரசீதை உறுதி செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எனவே:

• பொருட்கள் கொழுப்பு இருக்க கூடாது (மாட்டிறைச்சி, கோழி, கடல், குறைந்த கொழுப்பு மீன், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் பொருட்கள்).
• வேகவைத்த வடிவங்களில் அல்லது வேகவைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• உணவு மிகவும் உப்பு, காரமான, காரமான இருக்க கூடாது.
• உணவிற்காக ஒரு சிற்றுண்டாக சாலடுகள் மற்றும் பழங்கள் வடிவத்தில் புதிய காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும்.
• பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உலர்ந்த பழங்கள், தேன், கொட்டைகள் மூலம் இனிப்பு கேக் மற்றும் இனிப்பு மாற்றவும்.
• நிறைய தண்ணீர் அல்லது மூலிகை டீஸ் குடி. வெறுமனே, நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் வரை.
• மற்றும் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகள் எந்த உணவு முக்கிய கொள்கை - நீங்கள் சிறிய உராய்வுகள் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் கடைசி உணவு பின்னர் படுக்கைக்கு முன் 3-4 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.

உணவில் கலோரிகளை கணக்கிடுவது, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பக்கங்களிலும் அதிகமான வைப்புத்தொகையை திறம்பட மற்றும் விரைவாக நீக்குவதோடு உங்களைத் தீங்கு செய்யாதீர்கள், கலோரிகளைக் கணக்கிட ஆன்லைன் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்களே ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம் அல்லது அதை சமாளிக்கலாம் .

வயிற்றுத் தொகுதி அளவைக் குறைப்பதற்கு உணவு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, எதை எடை போடுவது என்பதையும், எதை எடை போடுவது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இது உங்கள் உடல்நலத்தை பரிசோதிக்கும்படி உங்களைக் காப்பாற்றுவது மட்டுமல்ல, எதிர்பார்ப்பது என்னவென்பது ஒரு பார்வையில் உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உடனடி விளைவின் வாக்குறுதிகளையும், முயற்சி இல்லாமல் கூட நம்பவில்லை. இல்லையெனில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் முழுமையான மக்கள் சுற்றி இருக்க மாட்டார்கள்.

உடனடியாக வயிற்றுப்பகுதியையும், பக்கத்திலுள்ள உணவையும் உடனடியாக அகற்ற வேண்டும். நீரின் உடலில் குவிந்துள்ள உபரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் தண்ணீருடன், நீங்கள் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளை விட்டு விடுவீர்கள், இது நிரப்பப்பட வேண்டும். உடலில் உள்ள புரோட்டீன்களின் சமநிலைதான் பாதிக்கப்படும் அடுத்த விஷயம். தசைகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியமான புரதங்கள். கூடுதலாக, விரைவாக இழந்த கிலோகிராம்கள் வேகமாகவும், அதிக அளவிலான அளவிலும் கூட திரும்பியுள்ளன என்பதை நியாயப்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் கண்டிப்பான உணவு மன அழுத்தம், மற்றும் மன அழுத்தம் என்ன? சரியாக, பிடிக்கவும்.

அடிவயிறு மற்றும் பக்கத்துக்கான ஒரு பயனுள்ள உணவின் மிக முக்கியமான பணி செயலில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொழுப்பு வைப்புக்களை ஈடுபடுத்துவதாகும். இந்த வியாபாரத்தில் பட்டினி என்பது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் பிரச்சினைகள் நிறைந்ததாகும். இந்த இலக்கை ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான மற்றும் கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மூலம் பரிமாறப்படும். நிறுவப்பட்ட கருத்து இருந்தபோதிலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கூட கொழுப்பு கிடைக்கவில்லை, அவற்றின் பகுதியை நியாயமானதாக இருந்தால்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு தெளிவான மற்றும் உறுதியான விளைவு என எதுவும் மகிழ்ச்சி ஏனெனில் மட்டுமே, ஆரம்ப கட்டத்தில் வயிறு மற்றும் தொடைகள் சில கண்டிப்பான உணவு நாட முடியும். இது, அல்லது, உதாரணமாக, ஒரு அழகான விலையுயர்ந்த ஆடை, நாம் விடுமுறைக்கு பெற விரும்பும், நம்மை சுரண்டிக்கொள்ள முடியும். ஆனால் மறக்க வேண்டாம்: ஒரு மெல்லிய மற்றும் ஸ்மார்ட் எண்ணிக்கை தொப்பை மற்றும் பக்கங்களுக்கு எந்த சூப்பர் பயனுள்ள உணவு விளைவாக அல்ல. இது வாழ்க்கை ஒரு வழி!