"பாலிஓ" ரூட் உங்களுக்கு ஏதாவது அர்த்தம்? உங்களை தயார் செய்யுங்கள், நவீன நாகரிகம் மனிதகுலம் cavemen உணவு அடைந்துள்ளது! இது மிகவும் நியாயமானது, மேலும் புத்திசாலித்தனமானது, அல்லது இது ஒரு சாதாரணமான "மனதில் இருந்து வருத்தத்தை", இது வேகமான உணவு மற்றும் கோலாவின் உலகில் நீங்கள் எங்கு எங்கு எங்கு தெரியாது என்று தெரியவில்லை, இது எல்லாமே இல்லை. இந்த பாலியோ உணவு என்ன விஷயம் என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
நான் என்ன செய்ய முடியும்?
பாலியோ உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவு, பழங்கால மனிதருக்குத் தேவையான உணவு, உங்கள் வயிற்றிலிருந்து பெற வேண்டும். அது - மிகவும் இயற்கை உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட, உறைந்த இல்லை, கிரீன்ஹவுஸ் அல்ல, நிச்சயமாக, பதிவு செய்யப்பட்ட இல்லை. சுபாவம் கூடுதல் இல்லாமல், குறைவான செயல்முறை மற்றும் சுத்தமான உணவை உட்கொள்வது - தனித்துவமான எளிமை மூலம் இதன் விளைவு அடையப்படுகிறது.
பல உணவு வகைகளிலும் பால்ய உணவு சாப்பிடுகிறார்கள்.
இறைச்சி - குறைந்த கொழுப்பு, இயற்கையான, உறைந்த மற்றும் குறைந்தபட்சம் பதப்படுத்தப்பட்ட. உங்கள் மூளையைத் தடுக்கவும், ஒரு ஆயிரம் உணவைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் மூதாதையரைப் போல் இறைச்சி துண்டு ஒன்றை உண்ணவும், பஞ்சத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். இது ஸ்டீக்ஸ், ஃபில்லெட்கள், லீன் கட்லட்கள், வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்தவை. கூடுதலாக, விளையாட்டு வரவேற்கப்படுகிறது.
மீன் - முற்றிலும் அனைத்து வகைகள், அதே போல் பல்வேறு கடல்.
முட்டை - இரண்டு yolks ஒரு நாள் மற்றும் முட்டை வெள்ளை வரம்பற்ற அளவு.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பாலை உணவு அடிப்படையில் உருவாக்க வேண்டும். எந்த சிற்றுண்டிலிருந்தும் பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகளைக் கொண்டது. உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள் (வெங்காயம், பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் உட்பட) மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றை நீக்கவும். இந்த உணவுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, பசி மற்றும் பாதிப்பைக் குறைக்கின்றன.
பழங்களை எந்த விதத்திலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் பெண்கள் திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும் தவிர்க்க வேண்டும். இது பிரக்டோஸ் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் மிகவும் இனிப்பு பழம் என்பதால், இது கொழுப்புக்கு மாற்றப்படும் சொத்து உள்ளது.
எந்த வடிவத்திலும், அளவிலும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். ஆனால் அவர்கள் அனைவருமே கச்சா மற்றும் வறுத்தலாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் முடியாது
பால் பொருட்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன. பாலை உணவில் "பால்" நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதாக கூறுகிறது, பெரும்பாலான மக்கள் லாக்டோஸுக்கு கூட மறைக்கப்பட்ட ஒவ்வாமைகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது வீக்கம் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு காய்கறி உணவுத் தேர்வு செய்தால், நீங்கள் லாக்டிக் அமிலம் பொருட்களைக் கொடுக்காமல் உங்களால் செய்ய முடியாது. மறுபுறம், இந்த மறுப்பு அடிக்கடி பாலியோ உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் பால் பொருட்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் போன்ற பெரிய அளவு வேறு எதையும் மாற்றுவது கடினம்.
நாங்கள் ஏற்கனவே பீன்ஸ் மற்றும் கோதுமை பற்றி விவாதித்தோம், இங்கு எல்லாம் மிகவும் கடுமையானது.
உப்பு உணவு கூட தடை செய்யப்பட்ட வகையிலும், உப்பு உடலில் திரவம் பிடிக்கப்பட்டதால், அது எடை அதிகரிக்கிறது என்பதாகும். பழச்சாறுகள், கொத்தமல்லி, பன்றி இறைச்சி, ஆலிவ்ஸ், ஊறுகாய், கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் பிற சாஸ்கள் மற்றும் ஒத்தடம் ஆகியவை விலக்கப்பட்டுள்ளன. இது அனைத்து ஸ்டார்ச்ஷிய காய்கறிகளையும் மற்றும் நிச்சயமாக, சர்க்கரை விலக்கப்பட்டுள்ளது.
பானங்கள்
தூய்மையான நீரைத் தவிர்த்து எல்லாவற்றையும் போலியோ உணவோடு ஒத்துப் போவதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில், சில சமயங்களில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சியெடுத்தால், ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு மடங்கு பணம் சம்பாதிக்கலாம், பழங்கால மனிதனுக்கு என்ன லாபம்?
கிராஸ்ஃபிட்
பலோ உணவு மற்றும் குறுக்குப்பாதையின் உறவு பற்றிய குறிப்புகளைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும். கிராஸ்ஃபிட் என்பது ஒரு புதிய அமெரிக்கன் திசையன் ஆகும், இது அதிக தீவிரத்தன்மையின் மிகவும் வேறுபட்ட உடல் தயாரிப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உடல் அடிப்படை விளையாட்டு எந்த உலகளாவிய இருக்கும்.
இது பாலி உணவுகளின் முக்கிய பிரச்சாரகர்கள் யார் குறுக்குவழிகள், அவர்கள் அதை மரபணு மிகவும் மனிதர்கள் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் என்று நம்புகிறேன். ஒரு குறுக்குவழியாக, வேறு எந்த விளையாட்டு போல, ஒரு சீரான உணவு மதிப்பு, அது பாலிஓ ஊட்டச்சத்து தீங்கு விட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.