எல்லா காய்கறிகளும் காய்கறி புரதத்தின் மிக முக்கியமான ஆதாரமாக இருக்கிறது என்று எல்லா சைவ உணவுகளுமே தெரியும், இது விலங்கு தோற்றத்தின் புரோட்டீனை மாற்றியமைக்கிறது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் பீன்ஸ் பயன்படுத்தலாம் என்று சிலருக்குத் தெரியும் - ஆனால் இது மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள அணுகுமுறை!
எலுமிச்சை எடை குறைவதற்கு ஏன் பயன் திறன் வாய்ந்தது?
பீன்ஸ், புரதத்தின் இயற்கையான ஆதாரமாக இருப்பதுடன், இயற்கையின் உண்மையான தனிப்பட்ட பரிசு. நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியல் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உள்ளது:
- இயற்கை புரதம் எளிதில் செரிமான புரதமாகும். பீன்ஸ் இறைச்சி அல்லது மீன் விட குறைவான கலோரி ஆகும், மற்றும் அவர்களின் கலவை எவ்வளவு கொழுப்பு இல்லை, இது விலங்கு புரதம் ஒரு இசைவான மற்றும் இயற்கை மாற்று ஆகும்.
- பீன் இருந்து உடல் குழு பி வைட்டமின்கள் பெறுகிறது, மேலும் சி, மின் மற்றும் பிபி.
- பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், இரும்பு மற்றும் மற்றவர்கள்: ஒரு நபருக்கு அவசியமான பீனானில் மேக்ரோ மற்றும் நுண் உறுப்புகள் நிறைய உள்ளன.
- பீன்ஸ் வளர்சிதைமாற்றத்தை கலைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது விரைவான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு நம்பமுடியாத முக்கியம்.
- பீன்ஸ் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் கோலெலிஸ்டோக்கினின்களை வினைத்திறனாக உற்பத்தி செய்யும் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கும். கொழுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக அவர் எவ்வித காரணமும் இல்லை, ஏன் பருப்புப் பங்களிப்புடன் எடை இழப்பு எப்போதும் வேகமாக செல்கிறது.
- எடை இழப்புக்கான வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றொரு நன்மை - இது ஆல்பா-அமிலேசை தடுக்கும் - இது ஸ்டார்ச் முறிவு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சிறப்பு நொதி. இதனால், ஸ்டார்ச் ஜீரணிக்கவில்லை மற்றும் உடல் கூடுதல் கலோரிகளை கொடுக்கவில்லை.
- சரம் பீன்ஸ் குறைந்த நேர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - இது எந்த உணவு உணவில் அமைப்பில் முழுமையாக ஜீரணிக்க மற்றும் பொருந்துகிறது எளிது.
எடை இழப்புக்கு சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் மிகவும் சிறப்புப் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதில் நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும். அதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறையான விளைவைக் கவனிப்பீர்கள்.
பீன்ஸ் உணவுகள்
பலவிதமான பீன்ஸ் வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பல உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நாம் பார்க்கலாம்.
- பச்சை பீன்ஸ் உணவு . வேகமாக எடை இழப்புக்கு, 7-10 நாட்களை நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ் ஒரு சூப் உணவு செலவழிக்க முடியும். ஒரு கடாயில் 4 தக்காளி வைக்கவும், உறைந்த பீன்ஸ் ஒரு பாக்கெட் மற்றும் குழிகளை இல்லாமல் ஆலிட் வெட்டி அரை முடியும். தண்ணீர் கொண்டு தயாரிப்புகளை ஊற்றி, சமைக்கும் வரை சமைக்கவும். இறுதியில், உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம். இத்தகைய சூப்பில் நீங்கள் கறுப்பு ரொட்டியிலிருந்து வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது பட்டாசுகளை பரிமாறலாம். இது 7-10 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுவதோடு, மூலப்பொருள்களையும் பழங்களையும் மட்டுமே சாப்பிடுவதாகும். எனவே நீங்கள் 3-5 கிலோ தோற்கலாம். பச்சை பீன்ஸ் ஒரு உணவு முறை ஏற்கனவே போரிங் மாறிவிட்டது என்றால், நீங்கள் சூப் செய்ய கேரட் மற்றும் வெங்காயம் அல்லது வெங்காயங்களை சேர்க்க முடியும்.
- சிவப்பு பீன்ஸ் மீது உணவு . 30-60 நிமிடங்களுக்கு பீன் கண்ணாடிகளை ஊற வைத்து, 2-3 லிட்டர் தண்ணீரில் சமைக்கும் வரை கொதிக்கவும். விருந்துக்கு ஒரு குவளையைச் சாப்பிட்டு, ஒரு சில பழங்களை சாப்பிடுங்கள் (ஏதாவது, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழம் தவிர). நீங்கள் படிப்படியாக எடை குறைக்க வேண்டும் - இன்னும் தீவிரமான, எளிதாக நீங்கள் நேரம் அனைத்து ஓய்வு சாப்பிட.
- வெள்ளை பீன்ஸ் ஒரு எளிய உணவு . வழக்கமாக இரவு உணவிற்கு நாம் அதிக கலோரியை சாப்பிடுகிறோம், ஏனென்றால் ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வடைந்து வலிமை பெற முயற்சி செய்கிறோம். இது மிகவும்
எண்ணிக்கை தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் ஒரு உணவு இருக்கும் ஒழுங்கு மாற்றங்கள். இரவு உணவிற்கு தினமும், வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் - ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, முதலியன இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து பொருட்களுடனும் செய்தபின் பொருத்தமாக உள்ளது. அத்தகைய ஒரு விருந்துக்கு பிறகு, நீங்கள் தேநீர் குடிக்க கூடாது, அது படுக்கை முன் 2-3 மணி நேரம் முன்னெடுக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் முடிவுகளைக் கவனிப்பீர்கள்.
எல்லா சூழ்நிலைகளிலும், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் உணவு, இனிமையானது. உணவுகளில் எதுவும் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால் - நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுக்கு பதிலாக வெறுமனே பீன் டிஸை மாற்றலாம் மற்றும் முடிவுகளை பின்பற்றலாம். இது ஒரு கொழுப்பு சாஸ் இந்த டிஷ் சேவை சிறந்த இல்லை - இந்த விஷயத்தில் அது உண்மையான நன்மைகளை கொண்டு வரும்.