எடை இழப்புக்கு Kefir உணவு

எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் உணவுகள் நாகரீகமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்: இது உடல்நலத்தை பாதிக்காது, தயிர் பற்றாக்குறையால் (பெரும்பாலான வகைகளில்) அவசியமாகிறது, மற்றும் தயிர் ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக முக்கியமானது. நீங்கள் எந்த விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம், அவை அனைத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஃபாஸ்ட் கெஃபிர் உணவு (மோனோ-உணவு)

இந்த விருப்பம் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கிறது, முக்கியமாக இந்த கீஃபிர் உணவு வயிற்றுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் குடல் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் வயிறு வெளியேறுவது நிறுத்தப்பட்டு மேலும் பிளாட் இருக்கும். நீங்கள் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

கேபீர் உணவின் மெனு மிகவும் எளிதானது: ஒரு நாளில் 1 லிட்டர் கேஃபிர் 1.5 லிட்டர் வரை குடிக்கலாம், அதே போல் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரும் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கலாம். கேஃபிரில், நீங்கள் தவிடு (இனிப்பு இல்லை), மற்றும் முன்னுரிமை நார் (பிரபலமான "சைபீரியன் ஃபைபர்" போன்றவை) சேர்க்கலாம். இது பசியின் உணர்வை முற்றிலும் நசுக்குகிறது, மேலும் மென்மையான உணர்வை தருகிறது.

Kefir உணவு ஒவ்வொரு நாளும்

ஒரு நாள் என்னவென்று நாம் அனைவரும் கற்பனை செய்கிறோம். இத்தகைய உணவின் சாராம்சம், ஒரு நாளில் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், இதில் வேகமான கீஃபிர் மோனோ-டைட்டிலில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து நிலைகளும் பொருத்தமானவை.

நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் சாப்பிடக்கூடிய மற்ற நாளில், நீங்கள் அதிகமாக கலோரி உணவை தவிர்த்தால், கெஃபிர் உணவின் திறன் அதிகமாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தின் Kefir உணவு

இது ஒரு சிறந்த, சமச்சீர் விருப்பம், இதில் 21 நாட்களுக்கு 10 கிலோ வரை எடை இழக்கலாம். இது போன்ற உணவுகள் குறிப்பிட்ட மெனுவைக் குறிக்காது, மேலும் தேவைகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல.

1. உங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவும். குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, இல்லை மாச்சத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தேர்வு செய்யவும்.
2. முற்றிலும் சர்க்கரை, ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு நிராகரிக்கவும்.
3. பானம் தினமும் 1.5 லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும்: அவசியம் - 1 லிட்டர் 1% கேஃபிர், மீதம் - இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீர்.
4. உப்பு பயன்பாடு குறைக்க! ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் வேண்டாம், சமையல் போது உப்பு உணவு இல்லை, ஆனால் ஒரு தட்டில் மட்டும்.
5. தினமும் தினமும் தினமும் தினமும் சாப்பிடலாம். காலை உணவு, 2 வது காலை உணவு - கேஃபிர், மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர் - கெஃபிர், இரவு உணவு, இரவு உணவு - கேஃபிர்).

Kefir உணவு முடிவுகளை நீங்கள் அனைத்து தேவைகளை பூர்த்தி எப்படி துல்லியமாக அடிப்படையில்: கூடுதலாக, kefir குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மற்றும் நீங்கள் பொதுவாக இலகுவான மற்றும் இனிமையான உணர்கிறேன்.

Kefir- பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி

இந்த கேஃபிர் உணவை எடை தொப்பை இழப்பதில் சிறந்தது, ஏனென்றால் இரண்டு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் நன்கு வளர்சிதைமாற்றத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது, இதனால் உடலில் சக்தி அதிகரிக்கும் - கொழுப்பு கடைகள் உட்பட.

உணவு மூன்று வகையான மெனுக்களை மாற்றியமைக்கிறது:

1. குடிசை பாலாடை நாள். முழு நாளிலும், 500-600 கிராம் (3 பொதிகள்) பாலாடைக்கட்டி (0-5% கொழுப்பு) சாப்பிட வேண்டும், அதை தொகுதி அளவீடுகளில் ஆறு சமமாக பிரிக்க வேண்டும். நீரினால் மட்டுமே குடிக்க முடியும், நாள் முழுவதும் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - சுமார் 2 லிட்டர்.
2. கெஃபிர் நாள். அதே 6 வரவேற்புகளுக்கு 1% 1.5% கேஃபிர் 1 - குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
3. Kefir- பாலாடைக்கட்டி நாள். 300 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 750 மில்லி கேஃபிர் சாப்பிடுங்கள். நிச்சயமாக, மீண்டும் 5-6 வரவேற்புகள் அதே பகுதிகள். மீண்டும், நீங்கள் கூடுதலாக மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.

இத்தகைய உணவை 3 முதல் 6 நாட்கள் வரை பின்பற்றலாம். நீங்கள் கெஃபிர் உணவை விட்டுச் செல்வதற்கு முன், படிப்படியாக பிற பொருட்கள் சேர்த்து, உடனடியாக கேஃபிரை நீக்க வேண்டாம். இது, இந்த முறைமைக்கு 3 அல்லது 6 நாட்களுக்குப் பிறகு, காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு தயிர் மற்றும் குடிசை பாலாடை விட்டு, வழக்கமான உணவை சாப்பிடுங்கள். அடுத்த நாள், வழக்கமான தயாரிப்புகளிலிருந்து காலை உணவு சேர்க்கவும். கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்ப்பது, நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் தாக்கும்போது, ​​விரைவாக எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.