பீன்ஸ் - பயனுள்ள பண்புகள்

அவர்களின் எண்ணிக்கைகளைப் பின்பற்றும் பலர், உணவை சாப்பிடும் சாப்பாடு குணங்களைக் கொண்டிருக்காத உணவு மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றுடன் உணவு தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கருத்து தவறுதலாக உள்ளது, ஏனென்றால் பல விருப்பங்கள் உங்களுக்கு இடுப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், சுகாதார நலன்கள் கொண்டு மாறுபடும். அவர்களில் ஒருவர் பீன்ஸ்.

பீன்ஸ் - பயனுள்ள பண்புகள்

இந்த தயாரிப்பு புரோட்டீன்களின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக இருப்பதாக நடைமுறையில் அனைவருக்கும் தெரியும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக இறைச்சி உற்பத்திகளை சாப்பிட முடியாது அல்லது விலங்கு புரதங்களின் நுகர்வு கடுமையாக கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. பீன்ஸ் இருந்து புரதம் மீன் அல்லது இறைச்சி புரதங்கள் நெருக்கமாக உள்ளது, அது அதிக உயிர்வாழக்கூடிய உள்ளது, எனவே அது உடல் மூலம் ஜீரணிக்க எளிதாக உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு பீன்ஸ்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் அமினோ அமிலங்கள் இதில் அடங்கியுள்ளன, தசைகளில் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க உதவுவதன் மூலம் தசைகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் உணவை மட்டும் பார்க்காமல், உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் மெனுவில் இந்த தயாரிப்பு பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.

ஆலை தோற்றத்தின் அனைத்துப் பொருட்களையும் போலவே, பீன் பல்வேறு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களில் மிகவும் பணக்காரமானது, அவற்றில் பல மனித உடலுக்கு முக்கியம்:

• பீன்ஸ் கொண்ட வைட்டமின் சி, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், செல்கள் மற்றும் வாஸ்குலார் சுவர்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது;
• பீன்ஸ் பயன்பாடு வைட்டமின் ஏ தேவையான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது, இது குறிப்பிடத்தக்க முடி மற்றும் தோல் நிலையை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நல்ல பார்வை பராமரிக்க உதவுகிறது;
• B வைட்டமின்கள் நம் உடலில் நடைபெறும் அனைத்து முக்கிய உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• பீன்ஸ் கொண்டிருக்கும் துத்தநாகம், ஆண்களில் சாதாரண இனப்பெருக்க செயல்பாடு மற்றும் இன்சுலின் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம்;
• பீன்ஸ் கூட கந்தகத்தின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது இல்லாமல் சாதாரண புரதம் மூலக்கூறுகளை உருவாக்க இயலாது;
• கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, நாம் உடல் குளோரின் கொண்டு - நம் இரத்த சாதாரண நிலை பராமரிக்கிறது ஒரு உறுப்பு;
• கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தில் பீன்ஸ் மிகவும் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன, சாதாரண கார்டியாக செயல்பட முடியாது, எனவே பீன்ஸ் "கோர்ஸ்" க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• பீனானில் உள்ள இரும்பு, ஹீமோகுளோபின் புரதத்தின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருகிறது, இதனால் அனீமியா நோய்களில் பீன்ஸ் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• இறுதியாக, இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பணக்கார இது சோடியம், விதிமுறை நீர் மற்றும் அமிலம் அடிப்படை சமநிலை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இது அடிப்படையில் மட்டுமே நாம் எடை இழந்து ஒரு துணை தயாரிப்பு என்று பீன்ஸ் சொல்ல முடியும் என்று, அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக அதிக எடை நீக்க வேண்டும். சந்தேகத்திற்குரிய நன்மை அதன் சிறிய கலோரி உள்ளடக்கமாகும் - 100 கிராம் உற்பத்தி 90 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, பீன்ஸ் ஒரு இனிமையான சுவையான சுவை வேண்டும், அவர்கள் ஒரு சுயாதீனமாக சாப்பிட முடியும் உணவுகள், சாலட், சூப்கள், காய்கறி ஸ்ட்யூஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், அவர்களிடமிருந்து உணவுப்பொருள் தயாரிக்கவும். எனவே உணவில் பீன்ஸ் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உண்மையான புதையல். அதன் சொந்த நல்ல வெள்ளை பீன்ஸ் , அது நன்மை அது ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது. இதன் காரணமாக, இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு செறிவூட்டல் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் குடல் ஒரு சுத்த சுத்தப்படுத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உணவு இருந்தால், சிவப்பு பீன் கூட வைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பி வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனப்படுத்தப்படுவதில்லை.

ஒரு உணவில் பீன்ஸ் சாப்பிடுவது சாத்தியமா என்பது கேள்விக்கேதுவாகவே உங்களுக்குத் தெரியும் - இந்த தயாரிப்பு கூட நுகரப்படும், ஆனால் மிதமாக இருக்கும், மற்றும் பீன்ஸ் விறைப்புத் தூண்டினால், அவை செரிமான அமைப்பு நோய்களால் பாதிக்கப்படும்.