எடை இழக்க விரும்பும் பல பெண்கள், 5 கிலோவை எவ்வளவு இழக்க நேரிடுகிறீர்கள் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் பல்வேறு வகையான உணவு அல்லது மோசமான பசியால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு மாதத்தில் அதை செய்ய முடியும், இன்று நாம் இந்த காலத்திற்கு 5 கிலோவை எளிதில் இழக்க முடியும் என்பது பற்றி பேசுவோம்.
மாதத்திற்கு 5 கிலோவை இழக்க எப்படி?
எனவே, எப்படி ஒரு மாதம் கூடுதல் 5 கிலோ இழக்க முடியும் மற்றும் இந்த எடையை பெற முயற்சி:
- சாப்பிடும் போது, விரைந்து ஓடாதீர்கள், முற்றிலும் சாப்பிடு.
- சிறிய உணவு சாப்பிட 4 அல்லது 5 முறை ஒரு நாள், ஆனால் கடைசி உணவு மாலை ஆறு பின்னர் இல்லை இருக்க வேண்டும்.
- மாலை ஆறு நாட்களுக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், அது உனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம் அல்லது குஃப்ரிக் குவளையை குடிக்கலாம், இது பசியின் உணர்வை நீக்கிவிடும் "இது உதவும்.
- தூக்கத்திற்கு முன் சில மணிநேரத்திற்கு, பயிற்சிகள் செய்யலாம் அல்லது புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் முழு நாளிலும் பெற்ற கூடுதல் கலோரிகளை எரித்து விடுவீர்கள்.
- ஒரு வாரம் ஒரு நாள் இறக்க வேண்டும். உதாரணமாக, முதல் திங்கள், அது "ஆப்பிள்", இரண்டாவது "கெஃபிர்" முதலியன, உங்கள் விருப்பங்களை மற்றும் சாத்தியங்கள் இருந்து தொடரட்டும்.
- விளையாட்டு, ஏரோபிக்ஸ் , நீச்சல் ஆகியவற்றிற்கு செல்லுங்கள், ஏனெனில் உடற்பயிற்சிகள் எடை இழக்க உதவுவதில்லை, ஆனால் தசைகள் இழுக்கின்றன, அவற்றை ஒரு டோனஸாக கொண்டு வருகின்றன.
- உதாரணமாக, உங்கள் மெனுவை சிறியதாக மாற்றியமைக்கலாம், அதற்கு பதிலாக மயோனைசே, ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும், மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழிகளுடன் பன்றிப் பதிலாகப் பதிலாக, வறுத்த உணவைப் பதிலாக குண்டு வைக்கவும். மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிடுங்கள்.
- மாவு பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் நுகர்வு குறைக்க. உங்கள் பிடித்த விருந்தளிப்பதை முற்றிலும் கைவிட்டுவிடாதீர்கள், காலை உணவுக்கு ஒரு சாக்லேட் அல்லது ஒரு சிறிய ரொட்டி சாப்பிடலாம்.
- மிக அதிகமான எடை, வலுவான உணர்வுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதால், பதட்டமாக இருக்க வேண்டாம்.