பழ உணவு நீங்கள் வாரத்திற்கு 10 கிலோ எடையுள்ள அளவிற்கு பார்க்க அனுமதிக்கிறது, அதை நீங்கள் செரிமான அமைப்பு முறைப்படுத்தி, நச்சுகள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முடியும். ஒவ்வாமை முன்னிலையில், அதே போல் செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடைய நோய்களிலும் நீங்கள் எடை குறைவதை இந்த முறையைப் பயன்படுத்த முடியாது.
பழ பட்டி விருப்பங்கள்
எடை இழப்பு, பழங்கள் நுகர்வு மற்றும் மற்ற பொருட்களின் பயன்பாட்டை வலியுறுத்தும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன.
பழம் மற்றும் பால் உணவு . இத்தகைய உணவு எளிதில் பொறுத்து, நல்ல முடிவுகளை அளிக்கிறது. உணவில் உள்ள மெனு:
- காலை உணவு : சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி அல்லது டீ;
- இரண்டாவது காலை உணவு : குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்;
- மதிய உணவு : 200 கிராம் பழம்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : 300 மிலி குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் அல்லது ரைசென்கா ;
- இரவு உணவு : 200 கிராம் பழம்.
கேஃபிர் மற்றும் பழம் உணவு . எடை இழக்க இந்த முறை முந்தைய பதிப்பு போல. குடிப்பழக்கத்தின் அளவு குறைவாக இல்லை, ஆனால் பழத்தை 1 கிலோக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. இந்த உணவின் தோராயமான மெனு:
- காலை : 200 கிராம் ஆப்பிள் மற்றும் மாண்டரின் சாலட் கேஃபிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அணிந்து;
- இரண்டாவது காலை உணவு : அரை ஆரஞ்சு மற்றும் 200 மிலி கேஃபிர்;
- மதிய உணவு : 100 கிராம் அன்னாசி, அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் 200 மிலி கேஃபிர்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : 200 மில்லி கேஃபிர் மற்றும் மசாலா உருளைக்கிழங்குகளில் இருந்து;
- டின்னர் : 200 மிலி கிஃபிர் மற்றும் அதே அளவு படுக்கைக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.
காய்கறி மற்றும் பழம் உணவு . இந்த உணவின் விருப்பம் எடை இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பட்டினியால் நீண்ட காலத்திற்கு நிவாரணமளிக்கிறது, அதேபோல் உடலுக்கு தேவையான பொருட்களையும்கூட பூர்த்தி செய்கிறது. இத்தகைய உணவின் தினசரி மெனு 1.5 கிலோ காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் சோயா சீஸ் டோஃபு 100 கிராம் ஆகியவை அடங்கும். மொத்த அளவு ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம்.
சீஸ் மற்றும் பழ உணவு . பழங்கள் மற்றும் புரதங்களைச் சேர்க்கும் உணவு வகை மற்றொரு பதிப்பு. தினசரி பட்டி ஒரு சில பொருட்கள் உள்ளன: 1 கிலோ இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம், 400 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் மற்றும் தண்ணீர்.