Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov ஒரு மருத்துவர்-உளப்பிணிப்பாளராகவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் எடை இழந்து ஒரு தனிப்பட்ட முறையின் ஆசிரியர் ஆவார். எடை இழப்பு பிரச்சினைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையில் அதன் தனித்துவம் உள்ளது. இது உணவு மாற்றத்தில் மட்டுமல்ல, பல்வேறு உளவியல் பயிற்சிகளிலும், உடற்பயிற்சிகளிலும் உதவியும் செய்து வருகிறது. Gavrilov படி எடை இழப்பு உணவு தடைகளை கொண்டிருக்கவில்லை, அது ஒரு உணவு இல்லை, அது உலகின் உணர்தல் மற்றும் வாழ்க்கை வழி ஒரு மாற்றம் உள்ளது. இந்த முறையின் முக்கியக் கொள்கை உங்களுடன் போராட அல்ல, மாறாக கொழுப்புடன். மேலும், நீங்கள் விரும்பும் வடிவங்களைக் கண்டுபிடிக்க உடலுக்காக காத்திருக்காமல், உங்களை நேசிக்க வேண்டும். உங்களை நேசிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் மட்டுமே, உங்கள் தனித்துவம், நீங்கள் அதிக எடையுடன் போராடலாம்.
டாக்டர் கேவ்ரிலோவின் எடை இழப்பு முறை - 3 நிலைகள்
1. கண்டறிதல் . உடல் மற்றும் உளவியல் ஆய்வு ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். முதலில் இரத்த சோதனை, சில உள் உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் (பித்தப்பை, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம்), உடல் அளவுருக்கள் அளவிடுதல் (ஆந்த்ரோமெட்ரிரி) மற்றும் உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வு. உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு இது செய்யப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவ பார்வை, எடை இழப்பு செயல்முறையிலிருந்து சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது அதிகப்படியான கிலோகிராம் காரணமாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். மொத்தத்தில், புள்ளிவிவரங்களின்படி, அதிகமான எடைகளில் 10% உடலியல் பிரச்சினைகள் காரணமாக, மீதமுள்ள 90% துரதிருஷ்டவசமாக, அதிகப்படியான உணவு வகைகளாகும். ஆனால் அனைத்து பிறகு, overeating பட்டினி தொடர்பு இல்லை, ஆனால் ஒரு பசியுடன், இதையொட்டி நம் இல்லை உயிருடன் உணர்வுகளை கொண்டுள்ளது, நிறைவேறாத அபிலாஷைகளை. உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மனோதத்துவ ரீதியாகவும் உங்களை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையலாம் - மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும்.
2. சரியான உணவு நடத்தை அமைத்தல் . அதாவது உணவு பழக்கங்களின் மாற்றம் (எப்படியோ: கம்பெனிக்கு, உற்சாகம் மற்றும் அலுப்புத்தன்மை). இலக்கு அமைப்பை உள்ளடக்கியது - குறிக்கோள், உங்கள் சொற்களில், நேர்மறையானது (எந்தத் துகள்களும் இருக்கக்கூடாது) மற்றும் மிக முக்கியமாக - தெளிவாக உணர வேண்டும்.
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பின்பற்றுவது - எடை இழப்புக்கான காவ்ரிலோவின் முறையானது சில தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் மீது தடைகளை விதிக்காது மற்றும் பட்டினி ஏற்காது, மாறாக, உணவு அடிக்கடி இருக்க வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் 4 முறை ஒரு நாள், உயர் தர புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை எண்ணுவது ஒரு முன்நிபந்தனை, ஏனென்றால் Gavrilov முறை அல்லது வேறு எந்த, எடை இழப்பு இல்லை முறை, முடியாது
ஊட்டச்சத்து ஒரு டயரி வைத்து - உணவு பழக்கம் பகுப்பாய்வு உதவுகிறது, இறுதியில் அடுத்த புள்ளியை அடைய.
உணவு அடிமைத்தனத்தை அகற்றுவது.
3. விளைவைச் சேமிக்கிறது . துரதிருஷ்டவசமாக, எடை இழப்பு முறை மிகவும் கடினமான புள்ளி எம்.ஏ. Gavrilov உள்ளது, மற்ற மற்றும் அனைத்து மற்ற முறைகள் போல. எப்படியிருந்தாலும், எவ்வளவு சிறப்பான வல்லுநர்கள் இருந்தார்களோ அப்படியிருந்தும், எவ்வளவு சிறப்பான வல்லுநர்கள் இருந்தார்களோ, இறுதி முடிவு எப்பொழுதும் நோயாளியின் விருப்பத்தையும் விருப்பத்தையும் சார்ந்துள்ளது, மேலும் காலப்போக்கில் குறுக்கிடுவதற்கான போக்கு அவர்களுக்கு இருக்கிறது.