உடல் அவ்வப்போது இறக்க ஏற்பாடு செய்ய உதவுவதுடன், இருவரும் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உடலில் இருந்து குவிக்கப்பட்ட விஷமான பொருட்களிலிருந்து நீக்கி, 1-2 கிலோ தூக்கி எறிய வேண்டும். பிரபலமானது கீஃபிர் மீது இறக்கும் ஒரு நாள், இதில் நீங்கள் பல்வேறு தயாரிப்புகளை பல்வேறு வகையான சேர்க்கலாம் மற்றும் நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம்.
தயிர் மீது எடை இழப்பு நாட்கள் இறக்கும்
அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்க்க மக்கள் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் ஒன்று kefir உள்ளது. இது தனியாக குடித்துவிட்டு, பயனுள்ள காக்டெய்ல் மற்றும் உணவை தயாரிக்க பயன்படுகிறது. இறக்கும் தருவாயில் கஃபிர் நாட்களில் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது:
- இது குறைந்த கலோரி மற்றும் உடலில் நன்கு உறிஞ்சுகிறது.
- செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மலச்சிக்கல் நிவாரணம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்கிறது.
- Kefir இறக்கும் நாள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடங்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயலின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. புளி பால் பால் ஒரு மலமிளக்கியாகவும், டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது, எடை இழப்பு காலத்தில் பல அனுபவங்கள்.
- இது உடல் சுத்திகரிக்கிறது, உடலில் உட்செலுத்தப்படும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றை நீக்கி, அதன் பணி மோசமடைகிறது.
Kefir மற்றும் ஆப்பிள்களில் நாள் இறக்கப்படும்
எடை இழப்புக்கான மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள பழம், ஊட்டச்சத்து இல்லாத ஆப்பிள்களாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் திருப்திக்குரிய உணவை அளிக்கின்றன. கலவை ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, "கெட்ட" கொழுப்பு அளவு குறைக்க மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்க ஆப்பிள் உள்ள pectins உள்ளன.
- Kefir-apple unloading day தினசரி நுகர்வு 2 லிட்டர் kefir 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் சுமார் 2 கிலோ ஆப்பிள்கள் கொண்டது. முடிந்தால், பச்சை வகைகள் சாப்பிடலாம்.
- சுகாதார பிரச்சனைகள் இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடக்கூடாது என்றால், அவர்கள் சுடப்படுவார்கள்.
- ஒரு தேனீர் தேன் ஒரு நாளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. தண்ணீர் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும்.
Kefir மற்றும் buckwheat அன்று நாள் இறக்கும்
எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள கூண்டுகளில் ஒன்று பக்விட் ஆகும், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கழிவுகளை தூய்மைப்படுத்துகிறது, விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் பட்டினி நீக்கி வலிமை அளிக்கிறது. Kefir மற்றும் buckwheat மீது இறக்க மிகவும் பிரபலமான, மற்றும் அதன் செயல்திறன் அனைத்து நன்றி, ஒரு நாள் நீங்கள் 1-2 கிலோ தூக்கி முடியும். விரும்பினால், நீங்கள் அதை மூன்று நாட்கள் வரை பார்க்கலாம். பல விதிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கெஃபிரில் இறக்க ஒரு நாள் செலவிடுவது எப்படி:
- தயாரிப்புகளின் தினசரி நெறி: பக்ஷீட் - 250 கிராம் மற்றும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1.5%.
- ஒரு நல்ல விளைவை கறி சருமத்தில் இல்லை, ஆனால் ஒரே இரவில் வேகவைத்தது. 0.5 கிலோ லிட்டர் கொதிக்கும் தண்ணீரை தெர்மோஸ் அல்லது கெஃபிர் உபயோகிக்க வேண்டும்.
- இதன் விளைவாக தொகுதி 5-6 சமமாக உணவுகளாக பிரிக்கவும்.
- கஞ்சி மற்றும் கேபீர் கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் unsweetened தேநீர் கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- இது புதிய கஞ்சி சாப்பிட கடினமாக இருந்தால், அது ஒரு சிறிய சோயா சாஸ் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 4 மணி நேரம் கரண்டி விட.
Kefir மற்றும் தவிடு அன்று நாள் இறக்கும்
பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மூச்சு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவை எடை இழக்க உதவுகின்றன. இந்த தயாரிப்பு முக்கிய நன்மை ஒரு கடற்பாசி போன்ற நச்சுகள் சேகரிக்க மற்றும் அவற்றை எடுக்கும் என்று. கூடுதலாக, தவிடு சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பு பராமரிக்க, விரைவில் செறிவூட்டல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும். இது கேஃபிர் மற்றும் தண்டு மீது இறக்க ஒரு நாள் செலவிட எப்படி முக்கியம்:
- உணவு நாள் மூன்று உணவு எடுத்து ஒரு சேவை 2 டீஸ்பூன் அடங்கும். 1 தேக்கரண்டி கொண்டு கீழே கழுவி வேண்டும் இது தவிடு, கரண்டி. நீர். கீஃபிரின் தினசரி நெறி 1.5 லிட்டர் ஆகும்.
- பல மக்கள் கிபீர் உடன் தவிடு (6 தேக்கரண்டி) சேர்த்து, ஏற்கனவே உணவூட்டப்பட்ட பல தொகுதிகளை பல உணவுகளாக பிரிக்கிறார்கள்.
- இது 10 நாட்களில் ஒரு தடவைக்கு ஒரு முறையாவது kefir இல் இறங்குவதற்கு ஒரு நாள் செலவழிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- இந்த "சுத்திகரிப்பு" என்பது புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, கொல்லி மற்றும் உடற்காப்பு ஊக்கிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
கேஃபிர் மற்றும் ஓட்மீலில் நாள் ஏற்றும்
அவற்றின் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பவர்கள், தயிர் மற்றும் ஓட்மீல் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் உணவு உணவுகள் என்று சிலர் அறிவார்கள். அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டு திறன் மேம்படுத்த முடியும், உடல் சுத்தம் மற்றும் தேவையான பொருட்கள் அதை saturate. செதில்கள் சமைக்க தேவையில்லை, அவர்கள் ஒரே இரவில் குளிர் நீர் ஊற்ற வேண்டும். Kefir மற்றும் ஓட்மீல் மீது இறக்குவது போல் தெரிகிறது:
- காலை உணவு: தேங்காய் அல்லது 1 தேக்கரண்டி தேங்காய்;
- சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். தயிர்;
- மதிய உணவு: 1 டீஸ்பூன். கேஃபிர் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்;
- சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். தயிர்;
- இரவு உணவு: தேநீர் மற்றும் கம்பு நொறுக்கு;
- தூங்க போவதற்கு முன்: 1 டீஸ்பூன். kefir.
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தயிர் தினத்தை ஏற்றுவது
கோடையில், ஊட்டச்சத்து பயன்மிக்க பயன்மிக்க இந்த விருப்பத்தை பயன்படுத்துவதை ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறது. பெர்ரிகளின் கலவை, அதிக எடையுள்ள பொருட்கள், எடை குறைவதை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். ஸ்ட்ராபெரி உடலில் இருந்து அதிகமாக நீர் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது செரிமான அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானதாகும். Kefir மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மீது ஒரு விரதம் நாள் எப்படி பல குறிப்புகள் உள்ளன:
- பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்புக்காக ஒரு காக்டெய்ல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது 300 கிராம் பெர்ரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அளவுக்கு விரும்பிய நிலைத்தன்மையின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாள் நீங்கள் இந்த காக்டெய்ல் மூன்று பகுதிகளை குடிக்கலாம்.
- நீங்கள் தனித்தனியாக உணவை உண்ணலாம், உதாரணமாக, முதல் பெர்ரி, மற்றும் ஒரு கேஃபிர் பிறகு. ஒரு நாளுக்கு 1 கிலோ பெர்ரி மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் அதிகமாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்க.
செர்ரி மற்றும் தயிர் நாள் ஓய்வெடுத்தல்
இனிப்பு, தாகம், நறுமணம், ஆரோக்கியமான, சத்தானது, இது ஒரு நாள் முழுவதும் சேர்க்கக்கூடிய செர்ரிகளைப் பற்றியது. இது உடலுக்கு தேவையான பயனுள்ள பொருட்களை அளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் பட்டினியை விடுவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஜி.ஐ.டிகளையும் மேம்படுத்துகிறது. இது பெர்ரி டையூரிடிக் விளைவைக் குறிப்பிடுவது, நீங்கள் வீக்கம் பற்றி மறந்துவிடக்கூடிய நன்றி.
- ஒரு விரதம் தினத்தில் கேபீர் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும், எத்தனை பெர்ரிகளை நீங்கள் வாங்க முடியும் என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது முக்கியம், எனவே நாளொன்றுக்கு 1 லிட்டர் பால் கொழுப்பு மற்றும் 1.5 கிலோ பெர்ரி.
- மொத்த அளவு சமமான பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும்.
- நீங்கள் கலக்கலாம் மற்றும் ஒரு காக்டெய்ல் தயார் செய்யலாம். Kefir மற்றும் செர்ரிகளில் ஏற்றும் நாள் போது தண்ணீர் சமநிலை replenishing பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
கேஃபிர் மற்றும் குடிசை பாலில் தினமும் ஏற்றுவது
புரத உணவுகளின் ரசிகர்கள் உறிஞ்சப்பட்ட பால் பொருட்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ள விருப்பத்தை பயன்படுத்தலாம். தயிர் மற்றும் தயிர் மீது ஏற்றப்படுவது இரண்டு பொருட்களே உணவு, மற்றும் அவை எளிதில் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதாலும் விளைகின்றன. அதன் கலவையில், பயனுள்ள அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல் முறையின் சரியான செயல்பாடு முக்கியம். பாலாடைக்கட்டிக்கு இது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் எளிதான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
பாலாடைக்கட்டி-கீஃபிர் இறக்கும் நாள் 350-500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்கும் கேஃபிரின் 1 லி கொண்டது. கூடுதலாக, நீங்கள் பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க முடியும். தயாரிப்புகளை தனித்தனியாக அல்லது கலக்கலாம். பட்டினியால் பாதிக்கப்படாததால், பின்னூட்ட உணவுகளை இறக்க பயன்படுத்தவும். இந்த இறக்கம் ஒரு வாரம் ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் அதிகமாக இல்லை.
கிவி மற்றும் தயிர் தினத்தை ஏற்றுவது
உட்புற பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கும் பயன்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது, புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை முறிக்கிறது. கடுமையான இழைகள் இருப்பதால், கிவி உடலை சுத்தப்படுத்தி கெட்ட கொலஸ்டிரால் அளவு குறைக்க உதவுகிறது. அத்தகைய ஒரு நாள் தேர்வு, kefir மற்றும் kiwi தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, அல்லது நீங்கள் இந்த பொருட்கள் இருந்து காக்டெய்ல் தயாரிக்க முடியும். ஒரு நாளில் அது 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் வரை குடிக்கவும் 6 பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு வெளியேற்றத்தை நீட்டிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் இல்லை.
கேஃபிர் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் தினமும் ஏற்றுவது
எடை இழப்பு போது ஊட்டச்சத்து அவர்கள் அதிக கலோரி பழங்கள் தொடர்பான என்பதால், வாழைப்பழங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய பரிந்துரை இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இறக்கும் ஏற்றது. அவை ஊட்டமளிக்கின்றன, செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. வாழை-கேபிர் இறக்க நாளை மூன்று பழுத்த வாழை மற்றும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் 2.5% கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றிற்கு இடையில், நீங்கள் பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கலாம் நீங்கள் தனித்தனியாக உணவை உண்ணலாம், கலக்கலாம், கலக்கலாம்.
Kefir மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது நாள் ஏற்றும்
எடை இழப்புக்கு ஒரு பயனுள்ள காய்கறி ஒரு வெள்ளரிக்காய், இது 90% தண்ணீர் ஆகும், எனவே அது கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவர் உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, பயனுள்ள பொருட்களுடன் அதை நிரப்புகிறார். கெஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது ஏற்றப்படுவது ஒரு காக்டெய்ல் மீது நடைபெறுகிறது, இதில் தேவையான பொருட்கள் கலக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பிற விருப்பங்களும் உள்ளன. ஒரு நாளில் 1 லிட்டர் புளி பால் குடிக்கவும் 1 கிலோ காய்கறிகள் வரை சாப்பிட வேண்டும். ஏற்றப்படுதல் என்பது பாரிய சக்தியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நாள் பட்டி இது போல் தோன்றுகிறது:
- காலை: வெள்ளரிகள், மூலிகைகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தயிர்;
- சிற்றுண்டி: வெள்ளரிகள்;
- மதிய உணவு: Brynza மற்றும் 1 டீஸ்பூன் 50 கிராம் கொண்ட சாலட் வழங்கும். தயிர்;
- சிற்றுண்டி: வெள்ளரிக்காய்;
- இரவு உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள்;
- தூங்க போவதற்கு முன்: 1 டீஸ்பூன். kefir.
Kefir மற்றும் prunes அன்று நாள் இறக்கும்
உலர்ந்த பழங்கள் எடை இழப்புக்கு அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே. இனிப்பு பழச்சாறுகள் உயர் கலோரி என்று அழைக்கப்பட முடியாது, எனவே 100 கிராம் மட்டுமே 260 கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது. அவர் விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் பசியிலிருந்து விடுபடுகிறார். புரூன்ஸ் இரத்தம் சர்க்கரை அளவை சாதகமாக்குகிறது, இனிமையான ஏதாவது சாப்பிட ஒரு ஆசை ஆபத்தை குறைக்கிறது. இந்த உலர்ந்த பழம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. Kefir இணைந்து நீங்கள் எடை இழந்து ஒரு பயனுள்ள வழி பெற முடியும்.
Kefir மற்றும் prunes மீது இறக்கும் நாள் விதிகள் இந்த இரண்டு பொருட்களின் ஒரு காக்டெய்ல் தயார் செய்ய வேண்டும் என்று குறிப்பிடுகின்றன, மற்றும் விகிதங்கள் தங்கள் சொந்த சுவை மூலம் வழிநடத்தும், சுதந்திரமாக தேர்வு செய்யலாம். அதை குடிப்பது நாள் முழுவதும் சமமான பகுதிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழங்கப்பட்ட காக்டெய்ல் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கியாக விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே வார இறுதிக்குள் செலவழிக்கவும்.