வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் உணவு

மற்ற காய்கறிகள் போலவே வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, பல்வேறு நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அருமையான மூலங்கள் மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பையும் அளிக்கின்றன. அவர்கள், அடிப்படையில், தண்ணீர் கொண்டிருக்கும் (சுமார் 90%), வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி அதற்கேற்ப கலோரி உள்ளடக்கம் - மிகவும் குறைவாக உள்ளது. அதாவது, 100 கிராமுக்கு 100 கிராமுக்கு 100 கிராம் மற்றும் தக்காளிகளில் 18 கிலோ கிலோகிராம்.

வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி நன்மைகள்

குறைந்த கலோரி கூடுதலாக, அவர்கள் எடை இழக்க உதவும் நிச்சயமாக பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தக்காளி ஒரு சிறப்பு நிறமி லைகோபீன் கொண்டிருக்கிறது, இது செரிமானம் செயல்முறை மற்றும் கிளீட்கள் லிப்பிடுகளை வேகப்படுத்துகிறது. வெள்ளரி, இதையொட்டி, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து குடல்கள் சுத்தம், இரைப்பை குடல் வேலை ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டுள்ளது.

மேலும் வெள்ளரிக்காய் பைட்டோஸ்டெரால் ஆகும், இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது. மூலம், தக்காளி காணப்படுகிறது இது லைகோபீன், மேலும் கொழுப்பு அளவு சாதாரணமாக பங்களிக்கிறது. எனவே, பாதுகாப்பாக உங்கள் உணவில் இந்த காய்கறிகளை உள்ளிடுக, வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகுதியாக இருப்பதால், இது எடை இழந்து மட்டுமல்ல.

வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் உணவு: மெனு

வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் தோராயமான உணவு மெனுவைப் பார்ப்போம்.

1. காலை உணவுக்கு, வெள்ளரி ஒரு கலவை தயார், வெந்தயம் அல்லது வோக்கோசு மூலம் பூர்த்தி, எனினும், நீங்கள் எந்த கீரைகள் எடுக்க முடியும். ஒரு சாலட்டை நிரப்ப, அது தயிர் அல்லது நல்லது, கடைசி உணவு, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிப்பு கிரீம் போன்றது. கருப்பு ரொட்டி துண்டு வெறும் நேரத்தில் இருக்கும்.
2. மதிய உணவுக்காக நாம் வெள்ளரி அதே சாலட் தயாரிக்கிறோம், இங்கு மட்டும் ஒரு புதிய மூலப்பொருள் - வேகவைத்த கோழி மார்பக, 100-200 கிராம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இந்த வழக்கில், தயிர் ஆலிவ் எண்ணெயால் மாற்றப்பட வேண்டும்.
3. சிற்றுையில் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பருப்பு, வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைகள் ஒரு கலவை கொண்டிருக்கும்.
4. இரவு உணவிற்கு, எங்கள் உணவு மீண்டும் ஒரு சாலட் தயாரித்து வருகிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாம் தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் பல்கேரிய மிளகு எடுத்து, இந்த slimming அமைப்பு கூட நீங்கள் எந்த புதிய மூலிகைகள் சலாட் துணையாக அனுமதிக்கிறது. இது ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது வெறுமனே எலுமிச்சை கொண்டு தெளிக்க.

இந்த உணவை 3-5 நாட்களுக்கு மேலாக உட்கொள்ள வேண்டும். உணவின் போது, ​​உப்பு உட்கொள்ளுதல், தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல் உட்கொள்ளவும். 5 கிலோ வரை எடை இழப்பு, உணவு மற்றும் உங்கள் ஆரம்ப அளவுருக்கள் ஆகியவற்றை பொறுத்து.

கூட உள்ளது வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி மீது எடை இழக்க நிறைய வழிகள். உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் படி, நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், மேலும் அதிக விருப்பமுள்ள மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளிலிருந்து கிடைக்கும் எல்லா நன்மையையும் பெற, உணவு உண்பது தேவையில்லை. நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு ரசிகர் என்றால், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி தயவு செய்து, ஒரு பெரிய நன்மை கொண்டு வரும் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு உதவி கெட்ட முடியாது. வெள்ளரிக்காய் அல்லது தக்காளி நாட்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நீக்குவதன் மூலம் ஏற்படக்கூடும், அத்தகைய வெளியேற்றங்கள் எதுவும் வரவில்லை, ஆனால் எதிர்மாறாக, அவை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலையை சீராக்குகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் வழங்கப்படும் 1-2 கிலோ ஒரு பிம்பம்.