நம்மில் பலர் முக்கேலி ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளனர். சிந்தனை சுவை பற்றி அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் அவர் இந்த தயாரிப்பு உண்மையில் மிகவும் இனிமையான உள்ளது. Muesli விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது பயனுள்ளதாக இருந்தால் நாம் பார்க்கலாம்.
மியூஸ்லி கலவை மற்றும் பயன்பாடு
- இந்த காலை உணவு முக்கியமானது, நிச்சயமாக, ஓட் செதில்களாக இருக்கிறது. அவர்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒரு ஆதாரமாக உள்ளனர், இது உடலின் சில மணி நேரத்திற்குள் படிப்படியாக உடைகிறது. மியூஸலி சரியான முறையில் சாப்பிடுவதற்கும் இரவு உணவுக்கு முன்பே பசியின் உணர்வை விடுவிப்பதற்கும் இது ஒரு காரணம். மேலும், செதில்களாக செரிமானம் உதவுகிறது - ஃபைபர் இருப்பதால் அவர்கள் குடல்கள் தூய்மையாக்கலாம்.
- மியூஸ்லிக்கு வேறு என்ன பயன், அதனால் இது செல்லுலோஸ் மட்டுமல்ல, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளிலும் உள்ள உலர்ந்த பழங்கள் ஆகும்.
- இந்த உலர்ந்த காலை உணவுகள் மிகவும் அரிதானவை. பொதுவாக, hazelnuts அல்லது பாதாம் செதில்களாக மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கப்படும். அவர்கள் கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் சீரான உள்ளன, கொழுப்பு அளவு சீராக்க உதவுகிறது, தோல் மென்மையான மற்றும் supple செய்ய உதவும், முடி பிரகாசம் கொடுக்க. கொட்டைகள் கூட மதிப்புமிக்க புரத நிறைய உள்ளது.
- சில நேரங்களில் முசெலி பல்வேறு விதைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, இந்த மூலப்பொருளுக்கு பெரும் நன்மைகள் உள்ளன. விதைகளில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன
- காலையுணவு பழம் (புளிப்புப் பழ துண்டுகள்) காலை உணவுக்கு ஒரு இனிமையான ருசியுடன் சேர்க்கப்படுகிறது, அவை உடலுக்கு மிகக் குறைந்த கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் கலோரிகளை சேர்க்கும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருக்கும்.
- மியூஸ்லியின் கலவையில் ஓட் செதில்களின் இனிப்புக்கு தேன் கொடுக்கிறது. தேன் நன்மைகள் பற்றி, ஏதேனும் கேள்விகள் ஏதும் இல்லை, ஏனென்றால் இது சருமத்தின் போது துத்திகளிலிருந்து வெளியே வரவில்லை.
எனவே, முன்கூலி உண்மையில் காலை உணவுக்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் என்று முடிவு செய்யலாம். காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு முழு நாளுக்கு ஆற்றலுடன் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன, செல்லுலோஸ் குடல், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பலூசப்பட்ட ஆற்றலால் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய சேர்மங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்தின் சாதாரண செயல்பாட்டையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் இவை எல்லாம் நாணயத்தின் ஒரு பக்கமாகும். Muesli, வேறு எந்த தயாரிப்பு போன்ற, நன்மை மற்றும் தீங்கு இருவரும் கொண்டு வர முடியும், ஆனால் இன்னும் கீழே.
காலை உணவு, கடையின் அலமாரியில் தங்குவதற்கு நல்லது
தேன், சர்க்கரை, சாக்லேட் மற்றும் காய்ந்த மியூஸீலி ஆகியவற்றின் கூடுதலாக இல்லாமல், சிறந்த சுவை இல்லை, எனவே மிகவும் சாதாரண இடைவெளிகளிலிருந்து அதிகம் வேறுபடாத - அதே ஓட்மீல், உதாரணமாக. இந்த வழக்கில், பெரும்பாலான கொழுப்பு பால் அல்லது இனிப்பு சாறுகள் நிரப்ப விரும்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிக அதிக கலோரி காலை உணவைப் பெற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட முடியும், நீங்கள் இடுப்பில் ஒரு கூடுதல் ஜோடிகளை காணலாம். இனிப்பு, மிருதுவான மியூஸ்லி மட்டும் உருவாகிறது, ஆனால் முழு உடலுக்கு, எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் மட்டங்களிலும், கடுமையான பசியின் உணர்வை தோற்றுவிக்கின்றன.
இந்த காலை உணவை நிறைய நன்மைகளை கொண்டுவரும், அதன் மீது தேய்த்தால், தேன், வறுத்த அல்லது பளபளப்புடன் சுடவில்லை என்றால் முதலில், படத்தில் மோசமாக பிரதிபலிக்காது. எனவே, செதில்கள் அவற்றின் கலவைகளில் காணப்படக்கூடிய வெளிப்படையான பைகளில் மியூசீலைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரண்டாவதாக, பயனுள்ள மியூஸலி சாக்லேட் துண்டுகளை கொண்டிருக்கக்கூடாது, அவை கேண்டி பழங்கள் கொண்டவை அல்ல. மூன்றாவதாக, நீக்கப்பட்ட சாறு, கொழுப்பு இல்லாத தயிர் அல்லது பால் ஆகியவற்றை இந்த காலை உணவை "வெட்டு" செய்வது நல்லது, இது குறைந்தபட்சம் உட்கொள்ளப்படும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதற்காக. இறுதியாக, முசெலி காலை உணவை உண்பதை கவனிக்கவும், ஏனென்றால் அவை அதிகமான ஆற்றல் மதிப்புள்ளவை.