பலர் கோழி முட்டைகளை ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு நாளில் ஆரம்பிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உணவு அல்லது ஒரு நபரைப் பார்க்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் முட்டை எரிசக்தி மதிப்பு உடலுக்கு கொண்டு வருகின்ற நன்மைகளுடன் பொருந்துகிறதா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.
ஒரு கோழி முட்டை ஆற்றல் மதிப்பு
உலகெங்கிலும் உள்ள டைய்டிடியன்கள், கோழி முட்டைகள் நாளின் சிறந்த தொடக்கமாக கருதுகின்றன, அவை உடலின் மற்றும் கலோரிக்கு நன்மைகளின் விகிதத்தில் பால் உற்பத்திகளுக்குப் பிறகு இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கும். புரதங்கள், கொழுப்புகள், தாது உப்புக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இன்னும் பல: அவை உடலுக்குத் தேவையான எல்லாவற்றையும் கொண்டிருக்கின்றன. முட்டைகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பின்வருமாறு: கொழுப்பு 10 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டின் 1.2 கிராம் மற்றும் புரதத்தின் 12.5 கிராம் , கோழி முட்டைகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 149 கி.க. வேகவைத்த முட்டையின் ஆற்றல் மதிப்பு சற்றே அதிகமாக உள்ளது - 155 கி.கே. அது மிகவும் வெளியே பெறுவதற்காக, அது கடின வேகவைத்த முட்டை கொதிக்க சிறந்தது. முட்டை சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது சிறந்தது, அது எண்ணெயில் பொறித்திருப்பதால், மேலும் கலோரிகளாகும்.
விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டவர்களுக்கு, புரதம் மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். இது முற்றிலும் தசைகள் கட்டமைப்பு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் புரதங்கள் கொண்டுள்ளது, கூடுதலாக, இது முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் முட்டை வெள்ளை ஆற்றல் மதிப்பு 44 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அது பல பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை, ஆனால் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதற்காக, முட்டை வெள்ளை பெரியது. அதை நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும் அதே நேரத்தில், காய்கறிகள் அல்லது முட்டைகள் மற்றும் சீஸ் ஒரு omelette செய்ய முடியும்.
மேலும் குறிப்பிடுவது ஒரு காடை முட்டை போன்ற பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் கோழி விட அதிகமாக உள்ளது மற்றும் 168 கிலோகலோரி உள்ளது. இத்தகைய சிறிய அளவுகள் இருந்தபோதிலும், மனித உடலில் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஒரு நாள் உண்ணும் ஒரு காடை முட்டை கூட தயாரிக்க முடியும். கூடுதலாக, காடை முட்டைகளை விட சால்மோனெல்லோசிஸிற்கு குறைந்த அளவு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.