பக்ஷித் உணவு மற்றும் தயிர் - எப்படி சாப்பிடுவது?

எடை இழப்புக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உணவுகள் உணவில் ஊட்டச்சத்துள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் எப்பொழுதும் குங்குமப்பூ மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன. சாதாரண மக்களிடையே, குங்குமப்பூ மற்றும் தயிர் மீதான உணவு நல்ல நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த உணவுகளை சரியாக பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் தெரியும், அதாவது. - உடலுக்கு மிகச் சிறந்த நன்மை.

தயிர் கொண்ட பக்ரீத் மீது எடை இழக்க எப்படி?

குங்குமப்பூ மற்றும் கேஃபிர் மீது நிறைய உணவு வகைகள் உள்ளன. மென்மையான விருப்பங்கள் மற்ற உணவூட்ட பொருட்கள் கொண்ட உணவை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, மேலும் கடுமையானவை - ஒரே குங்குமப்பூ மற்றும் கேஃபிர் உபயோகம். ஒரு கடுமையான உணவின் விளைவாக, நிச்சயமாக, மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஆனால் இது தீவிர நோய்கள் இல்லாத நிலையில் மற்றும் சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கப்பட முடியும், இதனால் ஊட்டச்சத்து குறைவான உணவில் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.

பக்விட்-கெஃபிர் உணவின் ஒரு எளிய வகை:

• காலையில் - 200 மில்லி தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்;
• பகல் நேரத்தில் - 100 கப் பக்விட் மற்றும் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி;
• மாலை - 50 கிராம் buckwheat, 100 கிராம் இறைச்சி (கொழுப்பு திண்டு இல்லாமல் மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி அல்லது கோழி மார்பக ), 100 கிராம் கலவை;
• படுக்கைக்கு முன் - 200 மில்லி கேஃபிர்.

எடை இழப்புக்கு மிகவும் கடுமையான உணவு வகைகளுடன், குங்குமப்பூவானது கஃபிர் நிரப்பப்பட வேண்டும். உணவின் முக்கிய போக்கை தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு குவளையை ஒரு குவளையை துடைக்க வேண்டும், ஒரு குவளையை ஒரு குவளையில் ஊற்றி, 250-300 மிலி குறைந்த கொழுப்பு கீஃபிர் ஊற்ற வேண்டும். எலுமிச்சைக்கு உபயோகமான கஞ்சி 24 மணி நேரத்தில் தயாராக இருக்கும். கிளிசனை நிரப்பப்பட்ட பன்றிக்காய்ச்சல் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் 100-150 கிராம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு கோப்பை பச்சை தேயிலை கொண்ட உணவு உட்கொள்வதன் கூடுதலாக உள்ளது. ஆனால் இந்த உணவை ஒரு வாரத்திற்கு நீங்க வைக்க முடியாது!

உணவு மற்றொரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள மாறுபாடு buckwheat மற்றும் kefir steamed உள்ளது. விலைமதிப்பற்ற பொருள்களை சேமித்து வைப்பதற்கு இந்த உணவு வகை கொதிகலனை கொதிக்கும் தண்ணீரில் நனைக்க வேண்டும்: 500 மி.லி. கொதிக்கும் தண்ணீருக்காக ஒரு கண்ணாடி தானிய, காலையில் நீர் வடிகட்டி, பல உணவுகளாக (உப்பு மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல்) பிரிக்கப்படுகிறது, பகலில் முக்கிய டிஷ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வேகவைத்த புழுவை சுத்தம் செய்வதற்கு நீ உறிஞ்சும் தயிர் தேவை (தினமும் 1 லிட்டர்).